Намалява крак крампи какво да прави и как да си помогнат сами

Какво става, ако крампи на краката шофиране и болка, често е просто непоносимо? "Как да се премахне болката?" - често са ни питате жените, които, между другото, да се чувстват предупредителните сигнали на тялото по-често от мъжете. Тя е за тях днес ще ви кажа каква е причината за припадъците ", които намаляват" краката, и как тези неприятни симптоми могат да бъдат контролирани.

Какво имаме предвид под фразата "крак тесен"?

Мускулите рязко намаляват, а това се случва спонтанно, без наше участие, както и екстремни напрежението, в която пребивават известно време, и е много силна, понякога непоносима болка. Лекарите са измислили дори класифицира мускулни спазми, и да ги разделят на бързи съкращения, наричайки ги "клонични" и продължително излагане на мускулния тонус - "тоник". Последният вид на скорост е най-честата, тя е за нея и ще бъде допълнително обсъден.

Това е време да си почине или да започнете да се притеснявате?

Защо крампи на краката

Вероятно най-неприятните причините могат да намалят крака - като се започне множествена склероза придружени от, наред с други неща, мускулни спазми. Ако започнете да забележите повтарящи крампи на краката, това е - сигнал за посещение на лекар! - Вашата задача е да се премахнат всички възможни болести, доколкото е възможно, за да премине всички необходими изследвания. Също така, спазми на краката може да доведе до:

• заболявания на щитовидната жлеза
• плоско стъпало
• лошо кръвоснабдяване на долните крайници
• липса на минерали и други вещества се нуждае тялото
• недостатъчност при метаболитните процеси в мускул
• разширени вени или тромбофлебит
• сърдечно-съдови заболявания
• остеохондроза
• бъбречни заболявания
• проблеми "женски"
• прекомерно натоварване на краката по време на тренировка или спорт.

Както можете да видите, "безвреден" на причините за спазми в краката му малко, но прекомерни упражнения като източник на болка в мускулите се елиминира сравнително лесно и може да го направите сами - просто как да се отпуснете краката си и се отпуснете. Във всички останали случаи ще трябва да се справят с медицински специалист, че той назначи подходящо лечение, и - Колкото по-скоро, толкова по-добре.!

Ние се опитваме да си помогнат сами

"Иди на лекар, разбира се, не ... но само докато това е необходимо дори да ходи, и намалява крак, така че е невъзможно дори да ходи!" - твърдят различен четец. Всъщност, дали е възможно да се премахне болезнените симптоми на крампи в краката на себе си?

Да, има няколко начина да облекчат състоянието ви по време на прилива на мускулите на краката, както и всички от тях - това е достъпно за всеки.

• Ако крак нечетлив в седнало положение, както и промяна на позицията на краката, може да трябва да направите няколко пъти. Когато почувствате облекчение като се започне, напълно изправете краката си и да се опита да дръпне пръстите към себе си. Ако тогава има остра болка, опитайте се да го направя бавно, намаляване на напрежението в мускулите и дърпане на пръстите на ръцете в същото време с целия крак.
• Може да бъде няколко пъти, за да се захванете за трудно място, някои от тях е много добра - мускулът престава да бъде в добра форма, да се отпуснете, и болката си отива.
• Когато смятате, че мускулът става реагира на вашите движения, можете да направите за масажиране, притискащо движение в посока "отдолу - нагоре" от петите до бедрото. Много скоро болката ще премине, и не може просто да стъпите на веднъж на "Информация" на крака, но също така лесно да се ходи (и така се стига до лекар!).

до съдържание ↑

Промяна небалансирана диета

Превенция - най-добрият начин никога да не "се запознаят" с феномена на крампи на краката. Какво можем да направим за това по-рано, отколкото да се предотвратят неприятни усещания? На първо място - напълно хранят!

- калций - сирене, извара, зърнени култури от различни зърнени храни, бобови растения;

- Калий - картофи "в единна", банани, портокали;

- Магнезий - водорасли, ядки, слънчогледови семки, валцувани овес, кисело мляко;

- Натрий - магданоз, целина, моркови, яйца, сирене.

Без съмнение, болезнен симптом, който се среща навсякъде в нашето тяло - един вид сигнал, че нашата "интелигентна" тялото изпраща неговия собственик. И често този сигнал - предупреждение, когато възможността за заболяването все още не е развит и има време да се предприемат действия. Една от тези мерки е промяна от обичайната храна за здравословна и балансирана, обогатена с витамини и минерали. Ако ще обърнем повече внимание на това, което ядете, вие сте в състояние не само да се намалят случаите на спазми в краката, но също така предотвратява развитието на много сериозни заболявания, увеличаване на енергията и подобряване на цялостното ви здраве. Останете здрави!