Начини за изгаряне на мазнини упражнения, хранене, билки

Най-ефективните начини да изгаря излишните килограми у дома, благодарение на обичайните методи: упражнения, хранене, билки. Ако само искате да ...

Причини за образуването на мазнини в областта на корема

волтаж # 8213; Един от възможните обстоятелства по създаването на корема мазнини. Избягайте от корема мазнини, да го изгори, в този случай, може би, за да се справят със стреса. Защо стрес води до отлагането на специфичен "мазнини" през кръста и корема? Когато стресът е създадена тайна хидрокортизон, който провокира наслояване на мазнини в областта на корема. В допълнение, често стрес активира впечатление от глад и преяждане тригери, като следствие от това # 8213; прекомерно тегло.

бавен метаболизъм # 8213; последващо obscherasprostranenny източник на нарастващо корема. В резултат на това на забавен метаболизъм ще горят калории по-малко, а излишната мазнина в реорганизирана. Допустимо степен на обмяната на веществата, за да се ускори правилната диета и повишена физиологична жизненост.

Неправилно храна и преяждането коригира до нарушения в храносмилането, стимулира растежа и напредъка на мазнини по корема й. Ако ядете през нощта, гледане на телевизия или вечер преди сън, а след това са гарантирани корема като нощ понякога инхибира метаболизма и незаети калории, мазнини съобщава. Поради неправилно мощност се появява метеоризъм и подуване на корема.

Tummy увеличава, ако не е достатъчно движат. Изхвърляне на такова естество: яли # 8213; он-лайн, прекарах # 8213; запълни. Унищожаването на това правило води до образуването на мазнини в коремната област.

Нарушаването на изправяне може да предизвика появата на корема. В този случай, по-скоро, за да работи по правилния лагер, и коремчето ти ще бъде на точното място, и няма да грозен издутина.

алкохолизъм # 8213; алкохол намалява скоростта на метаболизма, и по този начин подпомага растежа на телесно тегло. Калории, които са вписани в организма със силни напитки често се съхраняват в един вариант, "лой", специално в областта на корема.

Тренировка за изгаряне на мазнини

В допълнение към различни версии на кардио, вие също така ще трябва да се запознаят с честотата, продължителността и интензивността на уроците на спорта. Южният Американския институт по спортна медицина съветва, най-малкото, от три до пет часа на седмица в продължение на двадесет и шестдесет минути. около 65% # 8213; 90% от максималния пулс за изгаряне на мазнини.

Разбира се, трябва да се вземе предвид личното поносимостта на организма. В offseason, доминиращата част от спортистите, участващи два до четири пъти седмично за задържане на теглото и стимулиране на мускулите да се увеличат. По време на състезания сумата може да нарасне до седем # 8213; Четиринадесет седмично в продължение на четиридесет и пет до шестдесет минути.

Продължителност на работа е много важно значение, тъй като е много кратка продължителност на заетостта, не се потопите в някакви значими резултати и значително по-продължителен упражнение е изпълнен с раждането на нежеланите линии и избягали процеси.

Първо трябва да се определи с каква цел, което правите упражнения и упражнения. Като се вземе това като основа, че е позволено да се преброи колко часове и минути, което трябва да се обучават в един ден, и които, съответно, трябва да бъде най-добрата продължителност на класове специално за вас, за да изгаря мазнините. За да отслабнете и да изгори излишните килограми много фундаментално приложат много дълго или много не дълго тренировка. Най-добрите сесии от време за загуба на тегло и изгаряне на мазнини 40 # 9472; 60 минути.

Активност за загуба на тегло и загуба на мазнини не трябва да бъде по-малко от 30 минути, тъй като от минималната момента във времето, няма да дойде напредък в унищожаване на мастните клетки.

С увеличаване на времето на обучение води отслабване ще се увеличи, но това не е необходимо да се практикува в продължение на 60 минути, това е опасно разрушаване на мускулната тъкан са изложени на катаболно действие. И, както ще бъде оценено, активността на мускулите # 8213; това е ключът към ефективно изгаряне на мазнини и загуба на тегло, изгаряне на мускулната тъкан неизмеримо повече калории от мазнини, така че за сметка на растеж на мускулна маса, можете да се изгарят повече калории и да губят тегло във възможностите дългосрочни (дори и в отседнал спокоен).

Мощност за изгаряне на мазнини

Тъпа усещането за глад и стимулира обменните движение, изгаря мазнините, обогати следните храни в протеини и витамини:

не много мазнини млечни храни (кисело мляко с масленост не повече от 1% или Ira);
зърна;
броколи;
от плодовете # 8213; портокал, грейпфрут, ананас, лимон, лициум. Киви, касис.

чай # 8213; перфектната напитка за целите на изгаряне на мазнини. В днешния време, има много различни чайове за изгаряне на мазнините: трева, канела и джинджифил чай. Заедно с вода отделяне от организма, промива хранителни елементи, като настъпва загуба на тегло. Безплатно ползване на тези чайове може да доведе до дехидратация здраве значително се влоши настроението.

Sports диета за изгаряне на мазнини

Нейната разлика от по-голямата част от хранителния режим е огромното количество протеин # 8213; тя трябва да бъде 1 до # 9472; два грама "с опашката." Прием хранене по време на спортни диета включва 5 # 9472; 6 хранителни прием:

За закуска: овесена каша, малко плодове или зеленчуци и яйца.
Обяд: салата на хладно зеленчуци с естествено масло, пилешки гърди с гарнитура.
За обяд: риба с гарнитура от зърнени култури и плодове, супа dietny.
Следобедна закуска: салата с постно парче месо и хляб.
Обяд: растително ястие с морски продукти и бронз-зехтин.
Преди сън: извара или кисело мляко напитка с минимално съдържание на мазнини, по-добре и като цяло ниско съдържание на мазнини.

Билки за изгаряне на мазнини

Guarana: високо ефективен катализатор, който съдържа два пъти повече кофеин от кафяв боб. Активните компоненти на растението увеличава адреналин, което увеличава разрушаването на мастната тъкан, и изгаряне на мазнините. Семена от растения, състоящ се от витамини, минерали и други необходими елементи, които помагат за намаляване на физиологичната и умствена умора. Антиоксидантен характеристики гуарана може да помогне за забавяне стареенето, повишаване на ефективността на функциониране на организма и, следователно, се борят с трудностите, като диария, подуване на корема indizhestiya стомаха. От гуарана екстракти могат да произвеждат, но позволява някои сума супени лъжици суши смес във вода или напитка плод, който ще се използва като катализатор.

Билков чай: напитката ускорява циркулацията на веществата в тялото си, принуждавайки го да се изгарят повече мазнини, в мир и при физиологично претоварване. Активиране на основния нервна система, принуждавайки тялото да произвежда значително повече енергия за изгаряне на мазнини.

Мате: това растение безкрайно ефективен при изгарянето на мазнините в тялото. Той действа чрез увеличаване на потреблението на енергия, макар и насърчаване на унищожаването на излишните килограми в тялото. За 250 комбинации, които се съхраняват в масата, най-функционалното за отслабване са: ензим (естествен катализатор), теофилин (което гарантира емоция еуфория) и теофилин (biostimulant, което е билков чай). Тези естествени катализатори са склонни да работят повече в diuretina собственост, която позволява на тялото да изхвърли излишното тегло и изгаряне на мазнините, с което излишната вода. Освен това, на тепиха успокоява глад, и може да повиши метаболизма за изгаряне на мазнини.

Предишен ◈ Следващото