Мисли по време на медитация

Ето как често описват хора, които започват да се научат медитация опит.

"Реших да се опитам да медитира. Избраната за това удобно време, аз чакам да къщата е празна, а никой не се намесва. Село, затвори очи, очаквайки да се чувстват универсалната щастие, и ... ми хрумна мисълта: "Какво трябва да се готви за вечеря: месо и картофи или пиле с ориз," Аз бързо прогони мисълта тази ненужна и започна да се концентрира върху дишането си.

За половин минута Взех го, и се радвам на успеха си, започнах да мисля: "Какво съм направил! Интересното е, че както аз скоро ще се изравнят с универсален блаженство "След това започнах да си спомни историите на други хора за много приятни преживявания спокойни, спокойствие в медитация и започна да го слушат:" Ей, където има мир с спокойствие? Вече дойде, или не? "В продължение на пет минути чаках невероятните усещания, но за мен не осъзнах, че през цялото това време аз не се чувствам, че остава в съзерцание и си помислих, и се очаква. Мисли се промъкнали незабелязано, а аз дори не бях забелязал как се е случило.

Върнах се в гледане на дъха си. За миг в тишината, сред които подъл прошепна гласът веднъж мислех: "В крайна сметка, трябва да се направи пиле и ориз. И салатата! ""

Мисли - това е нормално.

Се справят с - това е абсолютно безнадеждно. Ако се опитате да, без значение каква е била да прогони мислите си, но разочарование, че няма да се получи нищо. Така че в никакъв случай не се опитвайте всичко, за да се промени с помощта на доброволни усилия.

Направи мисъл съюзник.

Нека не забравяме, че основната цел на медитация - е развитието на осъзнаване. Тренирайте в информираността на разсейващи мисли.

В обикновения живот, ние рядко се плащат някои специално внимание на себе си. Повечето от тях се появи без никакъв контрол от наша страна, автоматично, а също изчезва. Най-интересното е, че лъвският пай от собствените си умствени продукти, ние дори не са наясно. Така че започнете да практикувате медитация хората често доста изненадани колко много мисъл постоянно се върти в главите им.

По този начин, осъзнаването на собствените си мисли - това е един добър начин да се развие внимателност, която може да се включи в някаква форма на медитация. Да предположим, че вие ​​правите медитация с концентрация върху дишането. Вие се определи вниманието си върху дишането, и в един момент вие ще прехвърли някои други мисли. Вие се обърне внимание на тази мисъл (наясно с факта на неговото възникване), и се връща към гледане на дъха. Възможно е в 5-10 секунди ще посетите следния идея. Бъдете благодарни за нея. Тя ви помага да се развие съзнание за това какво се случва вътре в теб. Обърнете вниманието ви към него и отново се върнете към гледане на дъха.

Тези ключове могат първоначално да бъдат много, много. Но с практика ще видите как тази проста осъзнаване на собствените си мисли и пациент, редовно се върне вниманието си към практиката на дисциплина поток психично: мислене става много по-малко в чувство на дълбоко спокойствие.

Не се стремят към състояние на лекомислие.

Вече говорихме за това в началото на тази статия. Но тъй като това е много важно, тъй като казах аз. абсолютна форма на лекомислие можете да очаквате само ако медитирате в продължение на десет години, някъде в планината в Тибет. Сложете реалистични цели за себе си. Добра практика е в резултат на намаляване на броя пристигат по време на медитация идеята. Например, ако първата мисъл сте посетили на 30 мисли за минута, би било чудесно, ако броят им ще бъде намален до 15 на минута.

Когато сте в състояние дори леко намаляване на потока на мисълта, ще се почувствате положителните ефекти от този хаос от мисли отнема много сили и енергия. Когато умът става по-малко емоционално ниво има дълбоко чувство на спокойствие, се появява физическа релаксация. Освен това, тя може да се появи по-чисто и ясно виждане, разбиране на който и да е достъпна в момента на живот въпроси. Мислейки боклук разсейващи и пречи видите нещо наистина важно. Ето защо често по време на медитация, когато нежелани мисли си отиват, идват на ум някои интересни идеи, добри решения тревожни въпроси.

Сега можете да получите безплатен първи урок маратон. За да направите това, попълнете тази форма тук: