Меню за седмицата за семейство с рецепти и списък с продукти, принципите и правилата за

Много жени отдавна са запознати с планирането на диетата домакинство. Това събитие - не е лесно, защото трябва да се помисли много нюанси: вкусовете на всеки член от семейството, доходи и гама от продукти. Въпреки това, изготвянето на менюта за една седмица за семейство помага при решаването на много проблеми: диета губи еднаквост, домакинята се отървава от стреса на ежедневието, и цялото семейство щастлива!

Защо имаме нужда от менюто за седмицата?

С правилния подход към изграждането на семеен дажба за една седмица не прави проблеми. Необходими върху парче хартия, за да нарисува част от дневните хранения. След това има необходимата оценка на продуктите, за да се направи в списъка с поръчки. Този подход се счита за ключово в управлението на стопанисване. Той дава много предимства, като спестяване на време, финанси, възможност за промяна на диетата към здравословна диета.

спестяване на време

Планиране дясното меню за седмицата за цялото семейство значително спестява време. Когато е било умишлено диета, можете да закупите продукти в аванс. Освен това, ще бъде възможно да се подготвят някои ястия предварително. Не е нужно да си купя един ден приготвяне на храна в бързаме, че предпазва от необмислени покупки. Спестете време се крие във факта, че не е нужно да се трескаво търси в готварска книга или рецепти, подходящи за дълго време, за да излезе с какво да се готви.

финансово предимство

Планиране на бюджета за семейство меню за една седмица ви спестява пари, защото броят на повредени стоки, които не са чакали час в кухнята, е сведена до минимум. Освен това, вече не е хаотична пазаруване в бързаме когато купуваме ненужни продукти или повече от действително е необходимо. Понякога това се случва, че безразсъдно закупили продукта остарява. Но когато излезе с ястия от него, понякога липсват някои съставки, които не винаги са евтини. Икономичен за семейство меню за седмицата ще ви позволи да заделят средства за други нужди.

Една балансирана и здравословна диета

за семейството Изготвяне евтино меню за седмицата помага да се организира една балансирана диета. Ястията ще бъдат съвместими, тъй като хаотичен подход, отколкото храната бързо, запълване на стомаха от глад, ще бъдат унищожени. Умишлено и планиран процес ще ви позволи да се вземат предвид всички принципи на здравословното хранене. Това не само ще ви помогне да отслабнете в случай на диетични менюта. ако това е необходимо, но и подобряване на живота на качеството. В крайна сметка, здравословна питателна - на здрави вътрешни органи, външната красота, благополучие и настроение.

Принципи и правила диета планиране

За да планирате за семейство дажба за една седмица, за да се научите да съставяте менюто, купуват хранителни стоки на плана и се готви няколко пъти седмично курсове, които вземат много време. За да започнете е да се напише списък от ястия, готвене, които сте усвоили. Веднага ти не мога да си спомня всичко. Но никой не бърза. По време на менюто за семейството трябва да се ръководи от следните принципи:

• Сметка на функции храна достатъчност на семейството ви.
• Хранителни доставки - за извършване на одит на търговски шкафове, хладилник. Понякога тя може да бъде все още в наличност продукти, които могат да бъдат включени в менюто.
• Отчитане на всеки член от семейството, вкусове - ако детето обича да лови риба, можете да го готвя в понеделник, мъжът не може да живее без месо, пържоли направя на следващия ден. Помислете за принципите на отделна храна. Алтернативни дни на любимите си ястия всеки домакински, а след това всички ще бъдат доволни.
• Ако очакваното пристигане на гостите, което трябва да се планира за добавяне на допълнителни продукти. Но това се случва, че гостите пристигат неочаквано, докато в хладилника трябва да е план Б.
• Отчитане на продажби и промоции в супермаркети, което спестява значителна степен на бюджета. Също така, да се вземат предвид колебанията на цените на сезонните плодове и зеленчуци.

Изготвяне на списък с продукти

В съставянето на списъка на пълното меню на храна за едно семейство за една седмица трябва да се вземат под внимание на вкусовете на всеки член на семейството, вашите финансови възможности, някои сезонни плодове. Като се вземат предвид принципите на здравословното хранене в списъка ви трябва да е от следните здравословни храни:

• яйца;
• Птици;
• месо;
• мляко, млечни продукти;
• морски дарове, риба;
• житни растения;
• Зелените, зеленчуци;
• подправки;
• плодове;
• растителни масла;
• ябълков мармалад, сушени плодове или бонбони, ако искате да сладко;
• безквасните цяло пшеница или ръж хляб.

Избор на меню подходяща форма

Форма за семейна меню за седмицата може да се отпечата, електронна или писмена форма ръчно. Чрез опити и грешки, вие сами ще разберете, че това е по-удобно за вас конкретно. Handy сума за семейство меню със специални инструменти, които спестяват време и усилия. Можете да направите вашия компютър по-универсален модел, всяка седмица чрез попълването на собствения си. Най-удобната форма - е този, който съчетава меню със съставки за всяка рецепта.

Примерно меню и рецепти за една седмица за цялото семейство

По-долу са приблизителното менюто за седмицата за цялото семейство, както и рецепти за вкусни ястия. Това може да е в противоречие с кулинарните си предпочитания и навици. Но преди да се налага един модел, че е лесно да се направят промени, за да го по свой собствен начин.

• Закуска - каша от елда.
• Обяд - пилешка супа с юфка.
• Закуска - салата от сушени кайсии и моркови.
• Вечеря - салата, задушени в сметана пилешки дробчета, фиде.

• Закуска - бъркани яйца с колбаси.
• Обяд - салата цвекло, фиде супа.
• Следобедна закуска - плодова салата или цели плодове.
• Вечеря - салата, пилаф.

• Закуска - овесена каша грис със стафиди.
• Обяд - гулаш.
• Закуска - рататуй с ориз.
• Вечеря - салата от ряпа и зеленчуци, картофи zrazy пълнени с гъби.

• Закуска - извара готвене.
• Вечеря - грах супа.
• Следобедна закуска - картофено торта.
• Вечеря - риба яхния в заквасена сметана, задушени зеленчуци.

• Закуска - ягодоплодни кнедли с заквасена сметана.
• Обяд - салата с гъби и пилешко месо, картофено пюре.
• Следобедна закуска - кисело мляко.
• Вечеря - варен ориз, скариди, зелена салата.

• Закуска - бъркани яйца.
• Вечеря - грах супа с крутони и пуши.
• Следобедна закуска - мекици.
• Вечеря - задушени зеле с месо и ориз, моркови и чесън салата.

• Закуска - яйце тост.
• Обяд - риба Solyanka.
• Следобедна закуска - пай.
• Вечеря - картофи готвене с месо, мента-краставица салата.

За изпълнение на предложеното меню за семейство за една седмица дам някои рецепти.

Салата с сушени кайсии и моркови:

• Състав: 4 моркови, кайсии шепа 2, 1 супена лъжица. л. мед, 2 супени лъжици. л. лимонов сок 2 часа. л. зехтин.
• Начин на приготвяне: почистете морковите и настъргвам на ренде, изсипете в купа за салата. Добавете кайсиите нарязани на ивици. Смесете размахване лимонов сок, мед, зехтин. Облечен със салата.
• пилаф:

• Продукти: 1 морков, 1 глава лук, 1 супена лъжица. л. Подправки за пилаф, 1 чаша ориз, свинско, 300 д, 3 супени лъжици. л. растително масло, пресни билки.
• Получаване: ориз се промива няколко пъти, първо с топла вода, след това - на студено. Взаимнодиспергирана в тенджера, напълнете с вода и варете, докато омекнат. В същото време, в тиган tolstodonnom подгряване на маслото. Почистете лука и морковите, парцалче. Запържете зеленчуците в масло, докато омекне. Добавете нарязания на ситно свински кубчета. Продължавайте да се изпържи. Когато месото достигне готов, добавете ориза, подправки. Разбърква се, се покрива с капак и измъчва на слаб огън в продължение на двадесет минути. Изключете огъня, поръсва се с нарязан билки, настояват за няколко минути.

Салата с гъби и пилешко месо:

• Състав: варени пилешки гърди, шепа крутони, маруля, гъби 10, 2 супени лъжици. л. растително масло, 5 супени лъжици. л. заквасена сметана, сол.
• Начин на приготвяне: варена нарязани на гърдата на малки парченца, изсипете в купа за салата. Гъби, нарязани на плочи, пържени в масло до златисто. маруля сълзотворен на малки парченца. Добавете гъбите, салата. Облечен със заквасена сметана, сол на вкус и се поръсва с крутони.

Гените влияят на всички. Имам много пъти се опитвали да отслабнете, но теглото гръб до гръб, аз нямам воля за много спортове. ааа. и колко много са се опитали всички диети, въпреки че по принцип водят здравословен начин на живот. но все още не губи тегло (((видях някъде в сайта за ДНК-тест и реших да направя. Аз просто е ниска метаболизма на кофеин. представете си))) точно като кофеин ефект върху мазнините ме изгаря. то е присъщо на общото genah..v Току-що започна да пие по-малко кафе и теглото му попадна право vniz..urrraa.

Това не е ризото и ориз овесена каша с месо.

Благодаря за съветите! Кой не би се каже, но аз нещо полезно за себе си :) naschli

Това наденица е много добра храна.