меню на студентите по време на сесията, голяма ера
Зависимостта на разузнавателна информация за качеството на храните оказа. Това се отнася особено за студенти. Кой по-добре, отколкото те знаят "мозъчна атака" по време на сесията? Как може да се яде, за да "сивото вещество" не пропусна най-решаващия момент?
Докато подготвя за изпитите, ние често забравяме за нормално човешко диетата. Разбира се, много по-лесно да се изяде готовата пица и да пие бутилка й кока-кола, вместо каша наоколо в кухнята с часове.
Оказва се, диета прав, и най-важното е здравословна храна е най-важното звено в подготовката за сесията или изпит, отбелязва MedHeart. Предоставяне на дясното мозъчно "храна за размисъл", която получавате от него и да се заключват продуктивно усвояване на знания. Ясно е като бял ден!
Очевидно е, че за някои хранителни вещества, е необходимо пълното функциониране на мозъка. Най-доброто "гориво", ще получите вашия мозък, толкова по-добре ще работи.
За мозъка не работи в продължение на дни върху храносмилането и изпълнява правилната работа, е необходимо да се яде високо калорични храни, но светлината, така че от диетата е необходимо да се премахне напълно месо.
Ако е възможно, следва да бъдат изключени от менюто захар, тъй като тя веднага се втурва в кръвния поток, а минута по-късно главата става ясно. Но това е само краткосрочен ефект. Срещу по-бързо повишаване на кръвната захар в тялото изхвърля "захар канибал" - инсулин (панкреатичен хормон), и след няколко минути нивото на захар пада.
Това може да доведе до значително намаляване на умствената дейност, необяснима, на пръв поглед чувство на слабост. Така че не е нужно илюзии за захарта "допинг".
Много по-полезно да се осигури навременно умерен храна, съдържаща хляб, ядки, ориз, зърнени храни или боб. Те съдържат сложни захарни съединения, наречени полизахариди. Те се освобождава бавно, само на около петнадесет минути нивото на захар се повишава постепенно, и човек се чувства добре и свежи. И в процеса на мозъка работят по-добре да яде бисквита или бисквити от бонбони, информира M edicinform.
Например, експерименти канадски учени са показали, че животните, които са израснали на кетогенна диета, която те не могат да се научат да решават проблеми, които могат лесно да се справят с техните връстници постно. Този модел се отнася и за хората, както в дългосрочен и в краткосрочен план.
Ето защо, студентът или храната студент трябва да съдържа поне малко от растителен протеин. Затова експертите съветват да се хляб, тестени изделия и овесена каша, за да добавите част от млечни продукти, грах и фасул.
И че нищо не се затруднява случва в мозъка обработва необходимите минерали и витамини. нуждаещи се от органа за тях е по-висока, по-усърдна работа. И в пълна дажба тях се съдържа достатъчно и не е необходимо, за да компенсирате за дефицита, изкуствени лекарства.
Има две основни витамини и минерали, необходими за нас, за да се запази физическото и психическото енергия, - желязо и витамини от група В. За продукти, съдържащи желязо, са зърнени култури и спанак. И, разбира се, не забравяйте за ябълките.
Храната, съдържаща витамини от групата В, включва пълнозърнестите продукти, яйца и ядки. Риба и соя също са на стойност включително във вашата диета.
Добавки с витамин С - това не е храна. Добавки - това със сигурност е добро, но обичайната храна - това е много по-добре. Orange съдържа не само витамин С, но също влакно, фитохимикали, бета-каротин и други минерали. Това не е заместител на една таблетка. При изготвяне отидете, вземете ябълки, банани, кайсии или моркови.
Освен това, един от най-важните условия е правилната диета. мозъка работа е подкрепена от разпространението му. процес на храносмилането изисква захранване с кръв, така че активно изваряване на големи количества храна предизвиква приток на кръв към храносмилателната система и по този начин му отлив от главата. Банално последици от преяждане могат да се наблюдават в ежедневието: след обилно хранене забавя умствената дейност, настъпва релаксация.
От здраво poevshego човек не трябва да очакваме творчески решения и оригинални находки. Затова е желателно да се дозира тежест върху храносмилателната система да се поддържа концентрация на вниманието. Но в живота на много хора е организирана така, че повечето от ежедневните си изискване на храната, която консумират по едно време.
През деня те изпитват неудобство, причинено от прости причини - глад, и след това да изравнят наведнъж, и са в състояние достатъчно, за производствени дейности. За да избегнете това, силата трябва да е единна.
Обяд може да заличи всяка надежда за успех през втората половина на деня, ако е предимно съдържащи въглехидрати храни. Като малка част от картофи и гарнитура на паста е доста приемливо, но като основно ястие може да предизвика сънливост и спокойствие, така че не на място в средата на деня.
Sweet десерт само задълбочават този ефект. Затова експертите препоръчват за обяд храни, богати на протеини. Домашни птици или риба допринесе за запълване на аминокиселини в кръвта, които стимулират мозъчната дейност.
До вечерта, че е желателно nibud лесни за възприемане. Желаните плодове и напитки - мляко, или сок. Също така за десерт трябва да се оправи кисело мляко с мюсли.