Максимална сила на статично и статично максимална доброволно мускулна сила - studopediya
Физиологични основи на мускулната сила
Физиологични основи на мускулната сила и скорост-сила (мощност)
Енергийните характеристики на скоростно-силови упражнения
мощност Velocity компонент
Физиологично основа snorostno-сила (сила)
Работа мускулна хипертрофия
Съобщение произволна сила и издръжливост
Физиологични основи на мускулната сила
Физиологични основи на мускулната сила и скорост-сила (мощност)
Лекция 3. Физиологични основи на мускулната сила и скорост-сила (мощност)
Както вече бе отбелязано, изложени мускулна сила е обратно пропорционална на скоростта на движение (виж фигура 1 ..): Колкото по-висока е скоростта, по-малко сила се проявява, и обратно. Различни спортни упражнения принадлежат към различни точки на кривата "Power - Speed". Упражнения с външни натоварвания, близки до или равни на максималния изометрична мускулна сила, се отнасят за самостоятелно засилване дейности. Такива, например, гимнастически упражнения "стойка", "напречно", "баланс напред" на пръстените, повдигащите упражнения с щанга около макс, или максимално тегло.
При намаляване на външните съпротивление се увеличава скоростта на движение и намалява мускулната сила изложени. Упражнения с външен товар, равен на 40-70% от максималния изометрична сила, при които се появяват сравнително голяма сила и скорост на свиването на мускулите, т.е.. Д. много власт, обърнете се към упражненията на скоростно-силови. Такъв, например, спринт, скачане.
Движенията на изместване на малка маса (по-малко от 40% от максималната изометрична сила), с висока скорост, и показват относително малка мускулна сила. Тези упражнения са високоскоростен (например хвърляне на малка топка с интервал), разтоварени движение на крайниците).
Г-н ranitsy отделяне именувани видове "от упражнения, това е много условно.
В условията на изометрично свиване на мускулите покаже максимална статична сила.
И zometricheski доброволно мускулна развива максималната възможна за стреса си, когато следните три условия:
1. Активиране на моторни блокове (мускулни влакна) на мускулите;
2 режим на цял тон във всичките му моторни единици;
3. свиването на мускула при дължина на почивка.
В този случай, изометричен мускулна треска съответства на неговата максимална статична сила.
М Максимална сила Feed (MS), развитие на мускулите това зависи от броя на мускулните влакна, изграждащи даден мускул, а от тяхната дебелина. Броят и дебелината на влакната определят дебелината на мускула като цяло, или друго напречно сечение на мускул (анатомична диаметър). Съотношението на MS мускулна си напречно сечение анатомични е известен като относителната сила на мускулите. Тя се измерва в нютони или кг сила на 1 cm 2 (N / cm 2 или кг / см2).
А natomichesky диаметър се определя като площта на напречното сечение мускул, държан перпендикулярна на неговата дължина. Напречно сечение на мускулите, проведена перпендикулярна на хода на влакна, осигурява мускулна физиологичен диаметър. Мускулна с паралелно напредък физиологичен диаметър на влакната съвпада с анатомичните. Съотношението на MS мускулна си напречно сечение физиологичен се нарича абсолютна силата на мускулите. Той варира между 0.5-1 N / cm2.
И измерване на мускулната сила дадено лице е извършена в него. случайни усилия, с цел да се сведе до минимум необходимите мускули. Ето защо, когато говорим за мускулната сила при хората, е не повече от произволни мощност (СМЕ. В спорта педагогика, тази концепция е еквивалентна на понятието "абсолютна мускулната сила"). Това зависи от две групи фактори: мускул (периферна) и фокална (централната нервна).
За мускул (периферна) фактори, определящи СМЕ са:
1. механични състояния на мускулите ръка - рамо мускулната сила действие лост и ъгъла на прилагане на сила на лоста костния;
2. Продължителността на мускула, тъй като мускулите мощност зависи от дължината му;
3. широчина (дебелина) на мускулна активиран от равни други условия, мускулната сила, проявена от по-голям, по-голямо общо диаметър на волевите мускули;
4. Състав на мускулите, т. Е. Съотношението на бързи и бавни мускулни влакна. потрепване на мускулите.
Чрез фокални (централната нервна) фактори включват събиране на механизмите на централната нервна система за контрол на мускулна координация - механизми за координация на интрамускулни и intermuscular координационни механизми.
Мускулните координационни механизми все още определят броя и честотата на пулсациите на двигателните неврони и мускулите съобщават своите импулси във времето. С тези мерки на централната нервна система регулира IPU даден мускул, т. Е. Определя до каква степен сила волево свиване на мускула е близо до своя ДЧ. MPS показател за всяка мускулна група, дори и един от фугата зависи от силата на свиване на много мускули. Съвършенството intermuscular координация проявява по адекватен избор на "правото" на синергист мускули, за да се ограничи "ненужни" мускулната активност на антагониста и другите стави и в повишаване на активността на антагонистични мускули, предоставяне на списък на съседни стави и така нататък. Н.
T кмет, контрол на мускулите, когато това е необходимо, за да упражнят IPU, е трудна задача за централната нервна система. Това обяснява защо в нормална мускулна MPS-малко от своите държави-членки. Разликата между държавите-членки и техните мускули нарича недостиг MPS електроцентрали.
С дефицит тиня при хората се определя по следния начин. специална инсталация Динамометрични Измерената IPU избран мускулна група, а след това - тя MS. За измерване на MS дразнят нерв инервиращи тази мускулна група, електрически импулси. Принудително електрическа стимулация избира така, че цялата мощност за възбуждане на нервните влакна (аксони на моторните неврони). Така прилага честота стимулиране необходимо да предизвика пълно тетанус на мускулните влакна (обикновено 50-100 импулса / сек). По този начин, намалява всички мускулни влакна на мускулна група, разработване максималната възможно за тях напрежение (MS).
Тъй като тази утайка мускулна група дефицит по-малко от перфектни централния блок за управление на мускулите. Големината на дефицита на енергия зависи от три фактора:
1. психологическо, емоционално състояние (определяне) на теста;
2. необходимия брой мускулни групи едновременно активира
3. Степента на доброволен контрол на тяхното съвършенство.
P той първи фактор. Известно е, че при определени емоционални състояния човек може да бъде сила, която е много по-голяма от максималната възможна при нормални условия. прилага Такива емоционални (стрес) условия, по-специално, състоянието на един спортист по време на състезание. При експериментални условия, значително увеличаване на ефективността на МЕА (т. Е. Намаляване на дефицита на мощност) се открива със силна мотивация (интерес) тест в ситуации, които причиняват силна си емоционална реакция, например след неочаквано остър звук (удар). Същото се наблюдава и в хипноза, като някои медикаменти. В този случай, положителен ефект (увеличение на MPS, намаляване недостиг мощност) е по-изразен при необучени индивиди и слабите (или отсъства) в добре обучени спортисти. Това показва висока степен на съвършенство на мускулни спортисти централен контрол на устройства.
Коефициентът на Тора. При идентични условия, стойността на измерване на дефицита на мощност е по-голяма, толкова по-голям броят на едновременно-потрепване мускулни групи. Например, когато се измерва от мускулите МЕА, в резултат само на палеца на ръката, дефицит на мощност е в различни предмети 5-15% от MS на тези мускули. При определяне на мускулите IPU Получената палеца и прегъване край фаланга, мощност дефицит се увеличава до 20%. При максимално волево свиване на големи мускулни групи дефицит пищял мощност, равна на 30% (Ya. М. Kots).
Т фактор Rety. Неговата роля е доказано от различни експерименти. Показано е, например, изометрично упражнение провежда при определено положение на крайниците, което води до значително увеличение на MPS, измерена в същата позиция. Ако измерването се извършва в други разпоредби на крайниците, а след това да се увеличи. MPS е незначително или липсва напълно. Ако растежът MPS зависи само от увеличаването на диаметъра на обучените мускули (периферен фактор), тя ще се появи в измерванията при всяко положение на крайниците. Следователно в този случай зависи от увеличението IPU по-съвършен, отколкото преди тренировка, мускулна централен блок за управление е в позицията на стажанта.
Фиг. 28. Ефектът от теглото на 100-дневно обучение на мускулите на дясната ръка на максималния доброволно сила (IPU), площта на напречното сечение (ПЧП) и съотношението на MPS / PPS мускулите на дясната и лявата ръка (Ikay М. и Т. Fukunaga, 1970 г.): обучени 1 мускули, 2 - необучен
P ол координиране фактор също се разкрива в изследвания на относителната произволна мощност, което се определя чрез разделяне Измервателен индекси от размера на мускулна ширина (Тъй като само анатомична диаметър на мускулите може да бъде измерена при хора, за по-голямата част на мускулите не се определя от абсолютната произволна мощност (МЕА свързани с физиологичен диаметър), и относителната (съотношение на МЕА на анатомична диаметър). в спорта педагогически Терминът "относителна сила" се отнася до съотношението на теглото на спортиста IPU.). По този начин, след 100 дни тренировка използване СМЕ тренира мускулите на ръката изометрично упражнение нараства с 92%, и областта на тяхното напречно сечение с 23% (фиг. 28). Съответно произволна относителната сила се увеличава от средно 6.3 до 10 кг / см2. Ето защо системна упражнение може да помогне за подобряване на контрола на волевите мускули. MPS netreniruemoy мускулите на ръцете и леко се повишават поради последният фактор, тъй като областта на мускулите на ръката на напречното сечение не се е променило. Това показва, че по-сложни централния контрол на мускулите може да бъде показано по отношение на симетрични мускулни групи (феномена на "трансфер" обучение ефект).
Фиг. 29. Процентното разпределение на бързо влакна във външната квадрипцеса главата m бедрената кост (вляво) .; изометрична сила на мускулите на краката, посочен на телесното тегло (светлинни ленти), а вертикалната скорост по време на скок нагоре (тъмни правоъгълници) в спортисти и атлети, които не са от различни специалности (Коми П. и др., 1978)
Както е известно, най-висок праг ( "по-малко възбудим") е бързо мускулите моторни единици. Техният принос към общата мускулна треска е особено голям, тъй като всяка от тях съдържа много мускулните влакна. Бързи мускулни влакна по-дебели, имат повече миофибрили и следователно намаляване на тяхната сила по-висока от тази на бавните моторни единици. Това обяснява защо MPS зависи от състава на мускулна: колкото повече бързо потрепване мускулни влакна, които те съдържат, по-високата си MPS (Фигура 29).
W кокошка атлетите задача е да се развие значително мускулната сила по време на състезателния упражняване, то трябва да се прилагат систематично в тренировъчни упражнения, които изискват по-голям дисплей на мускулната сила (най-малко 70% от MPS). В този случай, подобряване на произволни мускулите контрол, и по-специално мускулно механизмите за координация, за да се гарантира включването на колкото се може повече моторни единици основните мускули, включително и най-висок праг, бързи моторни единици.