Лутеин - който съдържа и какво е необходимо
Лутеинът е изключително важна за някои от процесите на човешкия живот, но да се развиват собственото си тяло не могат. Поради това, необходимото количество на веществото трябва да са извън - с храна или добавки с витамин. Най-високата концентрация на лутеин в организма достига оглед: например, нашата ретина съдържа в 10 хиляди пъти по-голяма от тази на кръвна плазма .. И всичко това, защото пигментът на първо място е от съществено значение за здравето на очите и запазване на зрителната острота.
Лутеин и ефектът му
В близост до центъра на ретината на човешкото око е макулата, наречена макула. Основната му пигмент е лутеин, както и неговите производни - зеаксантин. Също така, лутеин се намира в ириса и хороидният, леща. цилиарното тяло. Основната задача на веществото - увеличение на зрителна острота, чрез филтриране част от слънчевия спектър, преди да удря върху фоторецептори, съединяващи светлинна енергия в нервните импулси. Именно заради това, което виждаме ясно разграничаване дори малките детайли. Въпреки това, лутеин изгасва експозицията на синьо-виолетов, агресивен част на слънчевия спектър, защита на ретината срещу образуване на свободни радикали, което се случва в светлината. Той предпазва ретината от увреждане, свързано с възрастта, свързани с промени и влиянието на външни фактори. Тъй като концентрацията на лутеин в тази област, рискът от увреждане на ретината намалява значително.
Продуктите, съдържащи лутеин
Ние помним, че този каротиноид намиращ се в много "зелени" продукти. Следователно теоретично да се получи достатъчно концентрацията му в тялото необходимо да се яде определено количество храни, богати на това вещество. Въпреки това, има малък нюанс на концентрацията на веществото е била достатъчна степен на вероятност за усвояване на определени храни са само в големи количества.
По-долу е даден списък на продуктите, които 100гр, който съдържа най-голям брой лутеин:
- спанак - 11 607 грама;
- Тиква - 8173 мкг;
- грах - 1292 мкг;
- боб - 616 г;
- царевица - 356 мкг;
- японско дърво - 346 мкг;
- моркови - 335 г;
- Целина - 229 грама;
- мандарини - 131 мкг;
- портокали - 113 г;
- праскови - 51 микрограма;
- яйчен жълтък - 32 гр.
Защо е толкова важно лутеин?
Днес се дължи на намаляване на защитния озонов слой на Земята, човешките очи са изложени ежедневно на атаката на агресивните ултравиолетови лъчи. Тя добавя тялото на лек товар и времето, прекарано пред компютъра и пред телевизора. Поради тези фактори, увеличава риска от ретината, унищожаване, следователно, с недостиг в храната на лутеин, рано или късно идва загуба на зрение и дори общата загуба. Ясно е, че резервите на пигмента, трябва да се попълват за да даде храна или хранителни добавки към всички хора, без изключение.
Допълнителни източници на лутеин - единственият начин да се повиши концентрацията му в кръвта, което ще се подобри състоянието на ретината. Според някои изследвания, лутеин също е в състояние да помогне в случай на повишаване на вътреочното налягане и развитието на дефекти в оптична невропатия. Това предотвратява увреждане на клетките на окото, поради оксидативен стрес, намалява натрупването на някои пигменти, провокира развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата.
Как да запълнят дефицита на лутеин
Дори и с един много разнообразен хранителен режим, повечето от нас не получават достатъчно храна необходимото количество витамини и минерали. Това се случва, защото продуктите от рафтовете на магазините обикновено се обработват за повече естетичен външен вид и по-дълъг срок на годност. Освен това те страдат процесите на доставка и разреждане. Всичко това и разрушава лъвския дял от витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Месо, които се хранят също са подложени на химическа обработка, много животни и отглеждани на хормони или синтетични добавки. Преди всичко, много от нас го взема по правило да се яде по време на път и у дома, за да се подготвят междинни продукти. Не е изненадващо, според проучвания, до 95% от населението преживява забележителен липсата на всички витамини и минерали. И лутеин също е включена в броя на "ограничените" вещества.
Помощ за възстановяване на баланса на витамини и минерали, се наричат хранителни добавки и подходящи лекарства. Често в своите композиции разликата е минимална, или просто не го прави. Модерният комплекс от витамини и минерали, за изгледа, преминават строг контрол на качеството, което гарантира тяхната абсолютна безопасност. Включено в техния състав на материята, съдържаща се в стандартизирани количества - тези, които са толкова липсват в храната на по-голямата част от хората.
Lyuteinsoderzhaschih витаминни комплекси доста в аптечната мрежа, те се продават без рецепта и са набира повече доверие сред населението. Особено популярни днес са лекарства: Anthocyanin форте. комплекс Лутеин. Боровинка форте Okuvayt лутеин.