Кремъл диета за 7 и 10 дни за обикновени хора, маса, препоръки, преди и след резултати, рецепти

Основните етапи

Основните етапи на диетата Кремъл:

1. Първият - неговата продължителност е 14 дни, а общата сума на въглехидрати консумира на ден не трябва да надвишава двадесет грама.
2. Второ - неговата продължителност зависи от степента на загуба на тегло, средно по 1-1,5 месеца. По това време, добави пет грама въглехидрати на седмица, докато общият им брой достига 40. Ако след това, че теглото продължава да намалява, преминете към следващата стъпка.
3. Трето - по време на неговото добавите десет грама въглехидрати на седмица. Общият размер на въглехидрати се консумират на ден - не повече от 60.
4. Четвъртият - в момента е важно да се запази получените резултати за отслабване. Започнете да се яде редовно хранене и да се опитаме да се придържаме към ограничен прием на въглехидрати.

Най-трудната фаза на този метод за загуба на тегло - първата. По време на неговото тяло свикне с новата диета, да се научим да използваме енергията не придобит от продукта, както и мазнини.

Менюто на първата фаза включва риба, месни продукти, яйца и сирене. Премахване от менюто си напитки, съдържащи алкохол, кафе, захар, картофи, брашно продукти, ядки, плодове.

Менюто на Кремъл диета за 10 дни

Важни правила за диета:

• Преди да преминете на диета, гарантира липсата на сериозни заболявания;
• напитки на ден в продължение на най-малко 2 литра вода и напитки, изброени в таблицата;
• Да не се яде най-късно до 18:00.

1. Първият - за закуска чаша за кафе, топено сирене и млечни колбаси. На обяд неподсладен чай, шаран печено, салата от морски дарове. За вечеря, кисело мляко, един грейпфрут и пиле на грил.
2. Вторият - след като се събуди с нулево съдържание на мазнини извара, чаша чай и твърдо сварени яйца. На обяд чаша сок, салата от чери домати и патица печено. Снек - орехи по чаша чай вечеря, салата зеле, патешко месо.
3. Третият - след събуждане чаша чай, сирене и яйца. На обяд нарязване краставици, калмик чай и кебап. Кивито Снек, домати за вечеря, чаша кисело мляко напитка и заешко месо.
4. Четвърто - по време на закуска чаша чай, салата от зеле и колбаси варено. На гъби салата на обяд, печено агне, чаша сок. Грейпфрутът на закуска, вечеря печена риба, зелена салата и чаша кафе.
5. Пето - след като се събуди една чаша мляко и извара нула мазнини фракции. На обяд домати и краставици, чаша чай и печено месо. оранжев снек, вечер сирене, салата от зеленчуци, бяло вино, шаран печен и кисело мляко.
6. Шесто - веднага след като се събуди една филия колбаси, яйца и чаша кафе. Виното вечеря, всички прясно приготвени морски дарове и печено говеждо. В една мандарина закусвални и вечеря домати, една чаша мляко, заешко месо е печено.
7. Седмо - за закуска наденица и патладжан хайвер, обяд варени перде, чаша за кафе и маруля. снек-фъстъци, а вечер с чаша кисело мляко, варено говеждо месо и прясно зеле.
8. Осмо - след събуждане неподсладен чай или кафе, варени колбаси и бъркани яйца. За обяд салата от калмари, неподсладен чай, перде, приготвена в галета. Оранжевият закуска, вечер кисело мляко, печени пилешки гърди, осолени краставица.
9. Девето - за закуска неподсладен чай, 2 филийки сварени яйца, извара. За обяд салата от гъби, печени свинско месо, неподсладено кафе. закуска и вечеря на ябълка варено пиле и зеле, чаша чай.
10. Десети - на чаша неподсладен чай за закуска на, варени яйца - две парчета сирене. Обядът на нарязаните домати и краставици, чаша неподсладен чай или кафе, сьомга печено. На обяд само маслини нощ от 2 домата, варена риба, кисело мляко.

Резултат: до десет килограма.

За обикновените хора

Това меню е предназначена за седем дни, броят на разрешените въглехидрати - 40 точки.

• Б - 0.1 кг сирене, неподсладени кафе, 2 яйца;
• Обяд - 0.2 кг пилешко месо, 0,2 кг салата от краставици, доматен сок;
• долна - 0,2 кг на сирене;
• Вечеря - 0.15 кг обезмаслено кисело мляко и малко заквасена сметана.

• Закуска - чай ​​без захар, 2 сварени яйца, наденица;
• обяд - гъбена супа, салата 0,1 кг домати, неподсладен чай;
• Време за чай - тиква пюре;
• вечеря - 0.12 килограма обезмаслено извара, заквасена сметана.

• Закуска - неподсладен чай и бъркани яйца от две яйца;
• Обяд - пържена риба, салата зеле с Зелените;
• закуска - една ябълка;
• вечеря - 0.15 килограма кебап, неподсладен чай, домати салата 2.

• Закуска - заквасена сметана с извара, две филии колбас;
• Обяд - супа, приготвена в пилешко месо, неподсладен чай, скуош, 1 яйце;
• закуска - домат салата или водорасли;
• вечеря - месо приготвени със сос във фурната, бялото вино.

• Закуска - кафе без захар, яйца варени и риба;
• Обяд - 0.2 кг скариди, чай, захар, черен пипер и зеленчуци, месо;
• обяд - зеленчукова салата;
• вечеря - месо, печен в пещ с домати, чай и черен пипер.

• Закуска - неподсладен чай, варени колбаси и две яйца;
• Обяд - зеленчукова супа, чаша чай, 0,2 кг свинско месо, печени във фурната;
• обяд - 0,1кг извара нула съдържание на мазнини;
• вечеря - салата с миди, скариди, стриди варено.

• Б - 220 мл обезмаслено мляко, две парчета наденица, бъркани яйца;
• обяд - супа, получено в пилешко месо, 0,1 кг пилешки дробчета, зелен чай;
• закуска - кисело мляко;
• вечеря - на чаша вино, салата, пиле на грил.

Резултат: до пет килограма.

Кремъл мнения диета

Светлана, 34-годишен

Някои вярват, че диетата Кремъл строг и доста скъпо. В известна степен съм съгласен с това твърдение. Седна на диета една седмица, аз се отървах от шест килограма. Мисля, че ако на дневния лимит себе си храна, ефектът ще бъде същата и по-евтино. Продукти за болницата Кремъл след не са евтини.

снимки преди и след резултати

Показани са резултатите от загуба на тегло жени. Погледнете тези снимки, ако сте впечатлени от резултатите, тогава защо не седнете на тази диета?

Кремъл диета - един от най-ефективните и относително благоприятен. Първо, можете да в голяма част от яденето на месо и, следователно, да бъдат удовлетворени. На второ място, различни питеен режим просто не се отегчават. Ако наистина искате да отслабнете, тогава обърнете внимание на методите на Кремъл.

Често ме питат каква е ефективността на диетата Кремъл. Да, това помага много, че просто не е всеки знае, че тя има противопоказания, които трябва да бъдат сигурни, да се чете, за да не навреди на здравето.

Примерни рецепти Кремъл диетичното хранене

По-долу ще намерите рецепти за ястия от този метод за отслабване, в които има малко количество калории.

Можете да приготвите салата с месо и зеленчуци, които съдържат само 4 грама. въглехидрати.

• Свински - 0.1 кг;
• домати - 1 брой;.
• тиквички - 0.1 кг;
• маруля - 50 ° С.

1. Нарежете месото на малки парченца, сол и черен пипер.
2. Запържете месото в зехтин.
3. Нарежете домати, тиквички на малки парченца, разкъсване на листа от маруля и се разбърква.
4. Зеленчукова салата отгоре Сложете месото.
5. Напълнете съда с маслиново масло състав, смлян черен пипер, пилешки бульон, горчица и балсамов оцет.

Калории 100 грама. Продукт 90 Kcal.

• прясно киселец - 0.1 кг;
• домати - 1 брой;.
• зеле - 0,2 кг;
• Пилешки бульон - 5 л;
• Маслиново масло - 20 гр.
• гъби - 0,2 кг;
• лук - 1 глава;
• тиквички - 1 бр.

1. Нарежете тиквичката на тънки филийки, а след това ги нарежете на половина.
2. Fry лук с гъби в зехтин.
3. Накълцайте киселец, зеле.
4. Зеленчуци, поставят се в тенджера, покрийте с бульон.
5. Поставете саксията на огъня, да готвя зеленчуци, докато омекнат.
6. Когато ястието е готово, добавете нарязани на кубчета домати.

Калории:
Калории 100 грама. Продукт 150 Kcal.

1. Яйцата с млякото.
2. Загрейте тиган на печката, да го излее в зехтин.
3. Налейте млякото в смес пан-яйце и се запържва, докато готвят.

Калории:
Калории 100 грама. Продукт 95 Kcal.

Фасул с чесън (гарнитура)

• бекон - 30 гр.
• боб - 0.15 кг;
• масло - 20 г;.
• чесън - 30 гр.

1. Попийте боб в студена вода в продължение на 10 часа и след това се готви до готовност.
2. Cut чесън тънки плочи, тя се пържат на масло, след това към него определят смила бекон.
3. Сложете боба в тенджера, добавете подправките.
4. След 3 минути, отстранява чиния плоча.

Калории:
Калориите 150 гр. Продукт 95 Kcal.

Показания и противопоказания

Противопоказания за отслабване:

• бременност;
• голямо физическо натоварване;
• кърмене;
• бъбречно заболяване, черния дроб;
• възраст под 21 години;
• хронични заболявания на сърдечно-съдовата система;
• следоперативна период на възстановяване;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• ендокринно заболяване;
• диабет;
• често невроза и депресия;
• бери-бери.

Този метод за отслабване е необходимо за хората, които имат размер на наднорменото тегло е не повече от десет или петнадесет кг.