Кремъл диета - пълна маса, менюто за седмицата

Пълен "Кремъл диета"

Храна Според "американските астронавти" продължава от 2 до 8 седмици. Често в края на "тест" за отслабване напълно да промени начина си на живот и да започнат да се хранят правилно, като контролира количеството на въглехидратите, консумирани. Придържайки се към строгите изисквания на първите седмици от диетата, е препоръчително да прекарват не повече от 1 път годишно.

Основните диета нюансите

Същността на диетата Кремъл - рязко намаляване на използването на продукти, които съдържат въглехидрати. Като следствие от този факт, тялото ще започне да харчат собствените си съществуващите енергийни резерви, които се намират в мастните тъкани. Поради това тегло се намалява. Колкото по-дебел човек е, толкова по-бързо тя губи тегло. Размерът на месо се консумира е почти неограничен. Но това не значи, че трябва да прекарват дни има една плът. С тази енергия може сериозно да съсипе здравето.

За по-лесно изчисляване на необходимото количество въглехидрати на ден е създаден на принципа на оценяване. Те се наричат ​​единици, слънчеви очила. Всеки продукт е точният брой точки. 1 "Кремъл резултат" се изчислява за 100 г продукт. Например, 100 грама елда - тя е 62 USD

Има три етапа на диетата Кремъл:

• Етап 1 - входа. Тя продължава от 1 до 2 седмици. Дневната норма определя 20 точки или 20 точки. На този етап, тялото е конфигуриран да се промени и промени метаболитни процеси. Човекът започва да забележите как напусне кг всеки ден.
• Етап 2 - основен. То продължава 6 седмици. дневна въглехидрати норма, определена 40 точки. На този етап има реорганизация на тялото, отслабване чувства лесно, има отлични резултати. Ако теглото върви твърде бързо, е необходимо да се предприемат по-високи физически дейности за предотвратяване на кожата увисване. Външните промени са много забележими. Face става сива, има торбички под очите, тъй като бъбреците не разполагат с време, за да работи с обилната употреба на протеини. Ето защо, най-вероятно ще се наложи да се скрие козметика недостатъците.
• Етап 3 - на изхода. Целта - да се помогне на организма да се измъкнем от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази фаза продължава 7 дни. Дневната норма е 60 точки. Тази стъпка може да бъде запазено през целия живот, ако здравето е добро, а теглото - оптимално. Но не се намали количеството на въглехидратите, тъй като това може да доведе до сериозни проблеми с тялото и в бъдеще.

Какво мога да ям и какво не?

Препоръчителна употреба:

• увеличена доза зеленчуци, плодове с ниски въглехидрати доза;
• риба (може да бъде мазнини);
• яйца;
• сирене;
• месо;
• житни растения.

Тя трябва да се избягва:

• тестени изделия (бисквити, кифли, торти);
• ориз;
• сладки храни;
• захар;
• картофени ястия.

Всеки хранителен продукт има своя цена, която е обозначена с 1 точка, 1 куб.м. 1 точка. С тази сума менюто за деня е много лесно. В този случай, силата трябва да бъде рационално. Не трябва да се изключи напълно мазнини, зехтин Кремъл диета не забранява. Напротив, това ще ви помогне да отслабнете правилно.

Изчислете необходимия брой точки, за да помогне на масата.

диета меню Кремъл за седмицата

Кремъл диетично меню за отслабване

Диета може да се промени, да добавяте други ястия в него, можете да замените храната, но не можете да използвате повече от 40 USD въглехидрати на ден.

препоръки

Не добавяйте първото ястие от картофи, зърнени храни, тестени изделия;

Да не се използва картофи, зърнени храни, тестени изделия като гарнитура към втория съда;

месо, риба, която ядем с гарнитура от зеленчуци;

при наближаване на нормално тегло, могат да се добавят към храната на картофи, зърнени храни.

Закуска сто грама сирене (1 куб.м) яйца - слънчевата страна на две яйца, шунка (1 Cu), чаша неподсладен чай (0 единици);

Хапнете сто и петдесет грама салата зеленчуци с добавяне на гъби (6 единици), супа, целина (порция = 250 грама; 8 Cu), пържола (0 единици), чаша неподсладен чай (0 USD);

Закуска: Петдесет грама орехи (6 единици);

Вечеря един домат (6 единици), двеста грама варено пиле (0 единици).

Общо: 28 USD на ден.

Закуска: сто и петдесет грама сирене ($ 5), две сварени яйца, пълнени гъби (1 щатски долара), чаша неподсладен чай (0 USD);

Хапнете сто грама салата зеленчуци с добавяне на растително масло (4 $), плоча кипящи месо бульон с месо и сметана (порция = 250 грама; 6 Cu); Сто грама кебап (0 USD), чаша неподсладен чай (0 USD);

Следобедна закуска: Двеста грама сирене (2 броя);

Вечеря: сто грама варено карфиол ($ 5), печени пилешки гърди (0 USD), чаша неподсладен чай (0 USD).

Общо: 23 USD на ден.

Закуска: Три варени колбаси (0 USD), сто грама печено патладжан ($ 5), чаша неподсладен чай (0 USD);

Хапнете сто грама зеле салата с растително масло (5 единици), плоча зеленчукова супа с добавяне на кремообразно сирене (порция = 250 грама; 6 единици), сто грама крехко свинско CHOP (0 ó.å ) чаша неподсладен кафе (0 единици);

Закуска: Десет черни маслини (2 единици);

Вечеря един домат (6 единици), двеста грама варена риба (0 единици), стъклото на нискомаслено кисело мляко (6 единици).

Общо: 36 USD на ден.

Закуска: сто грама зелена салата и карфиол ($ 5), четири varenhy колбаси (3 броя), чаша неподсладен чай (0 USD);

Обяд: 150 г салата зеленчуци с добавка на гъби (6 единици), една чиния с парче пилешко Пилешки бульон (5 единици), сто грама кебап агнешко (0 единици), неподсладено чаша за кафе (0 единици);

Следобедна закуска: Двеста грама сирене (2 броя);

Вечеря: двеста грама зелена салата ($ 4), двеста грама пържена риба (0 USD), чаша неподсладен чай (0 USD).

Общо: $ 25 на ден.

Закуска: пържени яйца от четири яйца с добавянето на сирене дрипав Man (3 единици), чаша неподсладен чай (0 USD).

Ние се хранят стотина грама занемарено морков (7 куб.м), чиния със супа, целина (8 единици), шницел (0 единици);

Следобедна закуска: Тридесет грама фъстъци ($ 5);

Вечеря: сухо червено вино стъкло (200 грама обслужващи = 2 единици), сто грама сирене (1 Cu), двеста грама варена риба (0 единици), двеста грама маруля (4 години. д.).

Общо: $ 30 на ден.

Закуска сто грама сирене (1 куб.м) яйца - слънчевата страна на две яйца, шунка (1 куб.м), чаша зелен чай без добавка на захар (0 единици);

Хапнете сто грама салата (зеле + цвекло слънчогледово масло +) - 6 мед. дълбока чиния (5 единици), 250 грама печено пиле ($ 5).

Следобедна закуска: петдесет грама semechei тиквени (6 USD);

Вечеря стотина грама зелена салата (2 броя), двеста грама варена риба (0 единици), стъклото на нискомаслено кисело мляко ($ 10);

Общо: 31 USD на ден.

Закуска четири варени колбаси (3 броя), сто грама хайвер от тиквички (8 броя);

Хапнете стотина грама салата от краставици (3 единици), месо плоча Salsola (5 единици), двеста грама пилешко на скара (0 агрегати), чаша неподсладен чай (0 единици).

Следобедна закуска: Тридесет грама орехи ($ 4);

Вечеря един домат (6 единици), двеста грама варено месо (0 единици), стъклото на нискомаслено кисело мляко ($ 10).

Общо: 31 USD на ден.

Кремъл диета за един месец

Всяка седмица, трябва да се увеличи количеството на въглехидратите, консумирани. Всяка нова седмица - + 5 точки. Ако спрете да намалите теглото си, или по-лошо - ще започне своята печалба, да промените менюто си. Може би сте се ядат храни, от които да се възстанови. Всеки отделен организъм, така че трябва да се вземат предвид свои собствени характеристики.

На различни места може да се намери за менюто за месеца. Изтеглете себе си и да го последват. Можете да направите някои корекции, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Нито таблетка не е в състояние да помогне да отслабнете и да поддържате оптимално тегло! Резултати изискват усилия, търпение и воля. Отзиви само потвърждават това. Кремъл диета не помага, ако не се придържат към основите на властта в рамките на един месец.

Противопоказания

Тази диета не е позволено на хората, които са:

• хронично заболяване;
• стомаха проблеми, сърцето и кръвоносните съдове;
• бъбречна инфекция.

Също така, тя не може да се използва от бременни жени. Преди да отидете на диета, че е необходимо да се консултирате с диетолог.

Пълна маса от диетата Кремъл

Вие сте свободни да изгради вашата диета в съответствие с пълна маса от диетата Кремъл (с една стандартна единица е равна на един грам въглехидрати на сто грама продукт):

Предимства и недостатъци на диетата Кремъл

Предимства, осигурени от системата за захранване:

• Няма ограничения. Можете да ядете всичко, но в ограничени количества. Загубата на тегло не трябва да бъдат изключени от мазнините в менюто, а дори и повече протеини;
• можете да ядете големи количества протеин. Това не само намалява теглото, но запазва фигурата, особено във връзка с упражнения;
• простота. Създаване на меню за седмицата е лесно. Просто изберете продукт и взема под внимание броя на точките, които искате да използвате по време на деня. Така например, в риба и пилешко месо са много малко въглехидрати, така че те могат да ядат много често;
• евтинията. Няма нужда да купувате скъпи продукти. След като прочетох мнения на хора, може да се разбере, че ястия се приготвят бързо и са евтини. Вие избирате храната, която искат да ядат, която ви позволява да се коригира бюджета.

Кремъл диета съдържа недостатъци. Сред тях са:

За диетата Кремъл да бъдат ефективни, трябва да:

• консумират увеличена доза вода;
• включва дните, в които броят на топки ще бъдат 40 единици;
• правете почивки между курсовете;
• намали консумацията на месо, увеличаване на размера на плодове и зеленчуци;
• приемате мултивитамини;
• през цялото време, за да се следи тяхното състояние.

По този начин, можете ръчно да регулирате диета и ядат храни, които ще бъдат най-полезни за организма и насърчаване на загуба на тегло.