Колко трудно и сладък сън, женски портал
Съвета на първо място. Емпирично е доказано, че млякото е естествено успокоително. Така че, след като е пил чаша мляко през нощта, ще осигури спокоен сън дълбок.
Съвет Two. Как да изберем правилната позиция за спане. За да започнете, даде следния факт: ако лъжата в перфектно изрязани, например, в желязо контура на тялото си, че ще бъде напълно монтаж, тогава вие ще бъдете по-мек, отколкото на най-удобната пухено легло. Фактът, че площта е разпределена в по-голям орган на товара, толкова по-удобно ще бъде. Съгласно този принцип, астронавтите са заспали. Така че това е, което се случва: идеалната поза за сън е да лежи по гръб или по корем, така че възможно най-голяма площ от тялото докосна одеялото и леглото.
Съвет Три. Релаксация. За да се отпуснете, трябва да се вземат удобна позиция, лежи по корем или по гръб и направете следното. Вдишайте, издишайте. С всяко издишване, да се отпуснете повече. Отпуснете всеки мускул. От телетата до очните мускули. Представете си, че енергията върви с всеки дъх, а вие се превърне в "фиксиран регистър."
Съвет Four. Аз често помага медитация. И не се страхувайте от думата. Медитацията - не е просто седеше в поза лотос с очите си затворени, като наука, но ще ни трябва само едно упражнение. Първо, да вземе удобна позиция. Отпуснете се. Изхвърлете всички мисли от съзнанието си и да се концентрира върху собствения си дишане. Вие трябва да го почувстваш. Не, не се опитвайте да диша по-дълбоко, просто гледам. След известно време ще се разбере, че дишането може да бъде разделен на четири фази: вдишване, задържане, издишване, вторият закъснение. И, гледане на дъха, заспивате след известно време.
Съвет Five. Ако все още не спя, тогава вие сте много напрегната. Давам ти последния ми съвет, с помощта на който винаги съм отреже. В удобна позиция за вас, след като чаша мляко и медитация, без да се променя позицията си, се процедира по следния начин. Finger наляво или надясно ръка ритмично започне чука на леглото (не на глас, с интервал от една секунда) и в същото време да се помисли за десет един с тъп звук. Това означава, че 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4 и така нататък. Когато смятате, че вече не можете да чукам, просто помисли. След тези процедури, вие със сигурност ще заспя като дънер, но ако това не се случи, има причина да отидеш на лекар. Най-вероятно имате безсъние.