Колко калории се изразходват
- Ако човек консумира повече калории, отколкото изразходва деня - теглото му се увеличава бързо;
- Ако съотношението на приходите и разходите на същите калории - теглото на човека, стоящ на земята;
- Ако калориите, консумирани на ден повече от храната им идва от - човек започва да губи тегло.
Неизразходвани калории на ден постепенно се превръщат в мастни натрупвания във вътрешните органи, както и в гънките на мазнини в областта на корема и ханша, които скоро ще станат видими с невъоръжено око. Ето защо много хора се интересуват от колко калории се изразходват за извършване на различни дейности.
Ако искате да отслабнете, трябва на човек, за да се изчисли колко калории се изразходват на ден, и колко идва от храна. Важно е също така да се вземе предвид степента на приема на калории от храната, която е различна за хора от различна възраст и пол. Този процент се изчислява по следната формула:
- За жени на възраст 18 до 30 години - 240 х (0.062 х тегло + 2,036);
- За мъже на възраст 18 до 30 години - 240 х (0.063 х тегло + 2,9);
- За жени на възраст от 31 до 60 години - 240 х (0,034 х тегло + 3,54);
- За мъже на възраст 31 до 60 години - 240 х (тегло х 0,05 + 3,65);
- За жени на възраст от 61 година - 240 х (тегло х 0,04 + 2,75);
- При мъжете на възраст '61 - 240 х (0.05 х тегло + 2,46).
В резултат се умножава по CFA (коефициент на физическа активност), която, докато ниска активност е 1.1 при умерено - 1.3, и при висока - 1.5.
За изчисляване на действителния размер на консумираните калории храна е необходимо човек за една седмица, за да се поддържа храна дневник, който записва всяко хранене (в грамове) и вода (в милилитри), подробно боядисани главното действие (ходи на работа, почистване на дома), както и ежедневно бележки тегло. По този начин, до края на седмицата може да се анализира, колко се изразходва средно по калории на ден, които оказват влияние върху продукти на снимачната площадка или загуба на тегло, както и съответствието с принципите на правилното хранене.
Колко калории човек прекарва един ден
За да се изчисли колко човек прекарва в общите калории на ден, което трябва да знаете това, което броят им се изразходват за всяка дейност.
По време на сън, средният човек прекарва 60-70 ккал на час, но това успешното загуба на енергия се извършва само при следните условия:
- Sleep трае по-малко от 8 часа;
- Мъжът не изпитват стрес през деня и отива да спи в отпуснато състояние;
- По време на сън, не трябва да е гореща, стаята трябва да бъде добре проветрено;
- Точно преди лягане не ядяха въглехидрати и мазнини.
По време на работа, колко се изразходва калории на 8-часов работен ден, в зависимост от естеството на професията, а именно:
- Работниците в офиси (секретарки, администратори, програмисти и т.н.) - 550 ккал;
- Сервизни работници и педагози (учители, съветници, магазини и т.н.) - 1050 ккал;
- Работниците с умерено тежка физическа работа (автобусни шофьори, оператори на машини и т.н.) - 1500 ккал;
- тежък физически труд на работниците (носачи, спортисти, багери и т.н.) - 2050 ккал.
Колко изразходваните калории по време на ходене зависи от скоростта на ходене. Така че, ако един човек отива с бавни темпове, а след това на разходка в продължение на един час, тялото ще похарчи 190 калории, а по време на бързо ходене - 300 ккал. Всички изчисления на колко изразходваните калории по време на ходене, са приблизителни, тъй като те също трябва да се вземе предвид теглото на човека. Колкото повече един човек тежи, толкова повече калории ще харчат за ходене, както и обратното.
Като цяло, тя тежи 80 кг човек прекарва в различни дейности на следните количества енергия на час:
- Почивка в легнало положение - 69 ккал;
- Четене на глас - 90 ккал;
- Домакинската работа - 120-250 ккал;
- Бягане - 380 ккал;
- Ски - 420 ккал;
- Приемане душ (10 минути) - 40 ккал;
- Плуване - 200-420 ккал;
- Колоездене - 220-450 ккал;
- Пързаляне или ролери - 200-620 ккал;
- Плажен волейбол - 298 калории;
- Танци - 359 ккал;
- Скачането на въже - 359 ккал.
По време на хранене, колко калории се изразходват, в зависимост от времето на деня. Например, по време на закуска тялото изразходва 60 калории, вечеря - 85 ккал, а вечеря - 60 ккал.
Колко калории се изразходват при изпълнение на ежедневните дейности
По време на изпълнението на рутината на домашните домакинска човешкото тяло е все още активно прекарване на енергия, както и в спорта. Как много разходи калории на ден тялото една средна домакиня, зависи от нейната работа. Учените изчисляват, че за половин почистване на къщата средно час прекара следващите количества енергия, в зависимост от вида на дейност:
- прах - 80 ккал;
- Измиване на прозорци или огледала - 280 ккал;
- Бельо на леглото - 35 ккал;
- Миене на съдове - 50 ккал;
- ВиК почистване - 275 ккал;
- етаж измиване - 130 ккал;
- етаж почистване (прахосмукачка) - 205 ккал;
- почистване на пода услуга (метла) - 108 ккал;
- Пренареждане на мебели - 223 ккал;
- Камериер щанд - 70 ккал заседание - 40 ккал;
- Готвене - 75 ккал;
- Измийте ръцете си - 110 ккал.
Работете в градината или двора също има положителен ефект върху загубата на калории. Поливане легла градина помага на отпадъци от 160 ккал на час, изкопаване легла - 180 ккал, дърво подстригване - 178 ккал, засаждане на разсад - 150 калории, плевене - 170 калории, торове - 200 калории, почистващи листа - 150 калории, прибиране на реколтата - 180 ккал.
През деня, хората непрекъснато изразходва енергия за изпълнение на различни действия. Колко калории се изразходват общо на ден, изчисли доста трудно, защото всяко действие изпълнено, трябва да бъдат взети предвид. Ако искате да отслабнете най-важното нещо за губене калории на ден повече от използването на енергия от приема на храна. За това е достатъчно, за да се изчисли скоростта на приема на калории от храна на ден, да си водите бележки в хранителен дневник и водят активен начин на живот.
Знаете ли, че:
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.
По време на работа на мозъка ни, което прекарваме на количеството енергия, равна на силата на крушката от 10 вата. Така образът на крушка над главата си по време на най-интересните идеи не са толкова далеч от истината.
Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.
Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.
Да се каже, дори и най-кратки и прости думи, ние ще използват 72 мускули.
човешкия мозък е около 2 тегловни% от общото телесно тегло, още консумира около 20% кислород въвеждане на кръвта. Този факт прави човешкия мозък е много податливи на щети, причинени от липсата на кислород.
Human кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.
Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.
Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.
Митове за детоксикация прочистване
Условията на съвременния живот в големия град, постоянен стрес, неправилно хранене да ни накара да се обърнем към различни начини за прочистване на тялото си. Business.