Колко бързо тънка талия снимайте!

Тънка талия - желанието на всяко момиче. Той подчертава фигурата добавя сексуалността и самочувствие. Само преди няколко века, фини дами щяха да направят всякакви жертви, за да очертанията на фигура доброто и талията - тънка. Неудобни корсети, носени от жените, до голяма степен се отразява на здравето: притискане на вътрешните органи, запушен с дишането. В тези дрехи отидохме само дами статус, посещаващи топки и социални събития.

Тези дни, за да направи тънка талия, вие трябва да работите върху себе си. Не всички методи и упражнения ефективно влияние върху тази част от тялото. За да бъде изискана форма, трябва да се разбере какво се отразява на размера на талията, и защо е "по-дебел".

Неефективни начини регулиране на талията

Сред многото методи за намаляване на талията, които предлагат онлайн ресурси, не работят изобщо. Бързо се направи тънка талия няма да помогне:

1. Корсети, бельо за отслабване, пластмасова обвивка. Създаване на кожата на тялото, човек затруднява процесите на пренос на топлина. При упражняване на пот тя изпълнява функцията охлаждане. Поради тази на човешкото тяло непрекъснато се поддържа температура. Когато тренирате с опаковане изчезва с телесна течност, за едно обучение може да загуби 3-4 кг. Но щом се консумират същото количество вода, тялото ще се компенсира загубата. Корсети и бельо - неефективна метод в борбата срещу мазнините.
2. Хавайският обръч (пръстен). Загуба на теглото само в областта на талията е невъзможно. За да бъде тънък фигура, трябва да се практикува по-енергоемка упражнения. Заетостта с обръч е съпроводено с минимална консумация на енергия. Магазини предлагат голямо разнообразие от устройства за мързеливи, чрез които мазнините ще си отиде, ако лицето, спокойна, да лежи на дивана. Това е един мит - не губите енергия, мазнините остава в организма.
3. Spot упражнения. Много от упражненията са насочени към намаляване на теглото в коремната област. Невъзможно е да се превърне в тънка талия и други части на тялото, че е дъмпингов мазнини.

Причини дебелина талията

Обем на талията всъщност може да бъде мазнини. Понякога най-визуалната част на тялото, несъразмерни по отношение на раменете и бедрата, и има чувството, че една жена не разполага с ясно изразена талия. Възможно е също често срещани причини са:

1. Процент на телесните мазнини. Поради неправилно хранене или заседнал начин на живот, тялото се натрупва излишък тегло. При жени, които имат плосък корем, мазнини, представляват 12-14%. Напълно невъзможно да се отървете от него, тъй като той играе важна роля в процесите на живота.
2. Изпъкналите корема. Това явление е общ сред мъжете. При жените по-рядко. Кръста там, но тя не се открояват поради изпъкнали корема.
3. Проблеми с позата и гръбнака. Сколиоза, лордоза, кифоза повлияе на хармонията на форми. Приведен мъж визуално подчертава талията.
4. структура на тялото. ширината на раменете не съответства на бедрата. Талия изглежда по-широк, отколкото на фона на общата им стойност.
5. възраст на жената. След 45 години на хормонални процеси в организма се променят. Естрогенът се контролира преди менструалния цикъл, лечение на менопаузата допринася калории мазнини. Спадът в нивата на тестостерон не позволяват на организма да изразходва енергия - мазнини твърд проучване.

Ефективните методи за талията

Тънка талия - резултат от правилното хранене и упражнения.

Продукти, които допринасят за резултата:

Диетолозите съветват да се използват по-малко брашно и сладкарски изделия. Диетата трябва да включва протеин и фибри. Закуската трябва да е правилна и пълна. Здравословна храна помага за премахване на токсините от тялото. Но ако целта е - тънка талия, тогава е необходимо да се свържете на упражнението.

Учените са доказали, че при пушачите, талията по-широка, отколкото в непушачите. Заключение: прекратяване на тютюнопушенето, за да се постигане на поставената цел.

Дихателни упражнения, йога и медитация помощ, за да се създаде и укрепване на мускулите на тялото. Упражнения за кръста се състои от комплекс от упражнения, насочени към общата загуба на тегло.

Упражнения за кръста

Физическата активност за тялото може да бъде от различни видове:

1. обучение в салона на тренажори;
2. гимнастически упражнения;
3. се изпълнява.

Едно лице може да изберете подходящите опции за вашето тяло, в зависимост от възрастта, здравето и здравословното състояние.

Преди всяко упражнение, затопли мускулите ви, а след това да започне силова тренировка.

Ефективни упражнения за фитнеса:

1. За развитието на раменния пояс.
2. За задните части и бедрата.

Тези упражнения помагат да се направи визуално талията по-тънка, както и разработването на много групи мускули на тялото.

Упражнения за раменете:

Упражнения за бедрата и задните части:

Курсове в страната са:

Работещи в изгаряне на мазнини играе важна роля. Ако интензивно бягане с бавна промяна, тялото след половин час тренировка по инерция изгаря мазнините по време на деня.

Направете тънка талия не е трудно, най-важното, да има волята да се хранят правилно и да се упражнява. Тялото на всеки човек е различен, на резултатите от усилията, се проявяват в различни периоди от време.

Как да се научим да се затегне на бара от нулата у дома