Кои храни съдържат каротин, таблица на съдържанието

За да се гарантира нормалното човешкия живот в тялото му трябва да представи пълна гама от витамини, минерали и други хранителни вещества. Специално внимание в това отношение заслужава бета-каротин - растение pegment жълто-оранжев цвят, присъстваща в моркови и други зеленчуци, и насърчава производството на витамин А. Като стана дума за бета-каротин, идват на ум са много епитети - "еликсир на здравето", "младежки продукт "и други, а това не е преувеличение, тъй като използването му е очевидно. Витамин А, за съжаление, не се синтезира от човешкото тяло и се получава от каротин за обработка на въвеждане в организма през продуктите, съдържащи бета-каротин. Знаейки това, което храни съдържат каротин, вие по този начин може да се спаси от много здравословни проблеми.

Каротин ползи за човешкото здраве

Всеки ден тялото ни е изложено на вредни атаки от външната страна, ние го даде много неприятни моменти, което води нездравословен начин на живот и отнема много ниско качество на храните. Всичко това води до натрупване в организма от токсини и свободни радикали, които могат да задръстят тялото и не участва в жизненоважни процеси. Един от най-важните функции на каротин е оттегляне от тялото на свободните радикали и очистването му, като следствие. Това е естествен антиоксидант, използването на които трудно могат да се надценява, се свързва свободните радикали, укрепва имунната система на човека и предотвратява студени и инфекциозни заболявания.

Наличието на достатъчно количество каротин, както виждате, има положителен ефект върху човешкото тяло. В този случай, липсата на това може да доведе до развитието на много болести. Фактът, че не разполагат с достатъчно витамин А и каротин кажа първите симптоми, и първото нещо, което трябва да се обърне внимание - падането на оглед. Каротинът дефицит също води до сухота на лигавиците, ноктите стават крехки и косата пада. Каротинът се и липса на ефект от силата на зъбите и костите, което е особено важно по време на бременността, когато се оформя плода.

Кои храни съдържат каротин

Каротинът се намери в различни продукти, както и специално внимание трябва да бъде зеленчуци, тъй като дори и при излишък от растителен каротин тялото не са в опасност. Таблицата със съдържанието на каротин в храната осигурява пълна информация за съдържанието му. Неговите основни доставчици се считат традиционно червени зеленчуци, жълто и оранжево, също се оказа, че той е в достатъчно количество в зелените зеленчуци. В допълнение моркови, тиква мултивитамини А се състои от зеле, спанак, тиква, сладки картофи и зелен грах, и то се съдържа в плодовете - пъпеш, кайсии, сливи, манго и череша.

Таблица храни, богати на каротин:

Бета - каротин,
мг / 100 г (продукт)