Кои храни съдържат йод е списък на храни с високо съдържание на съдържанието му и подробна таблица

Тя съдържа 0,25 мг на 100 г за продажба в магазините в консервирани форма. Малко хора като водорасли, така че е най-добре да го добавите към салати - като такъв, този продукт е доста вкусно

Морски дарове. миди, калмари, скариди, стриди

Морска риба. сьомга, хек, скумрия, треска, писия, херинга,

Най-богат хек йод (430 мг на 100 г), и, например, херинга съдържа 8-9 пъти по-малко. За да се запази съдържанието на съединения топлинна обработка е по-добре да се намали

Зърнени храни: елда, овес, просо, боб, грах

Йод в зърнените храни не е толкова, колкото и в морски дарове, но се дължи на факта, че ние консумираме тези продукти в големи количества, те могат ефективно да помогне, за да компенсират дефицита. Има елда, овес и просо каша се препоръчва всеки ден - те са богати на различни хранителни вещества, в резултат на тяхното потребление нормализира храносмилането

Солта, която е създадена като средство за борба с недостиг на йод. Може да съдържа йодид или калиев йодид. Йодирана сол може да се добави готови ястия, или се използва в препарата (в който случай тя се загрява до 100 градуса или повече). Калиев йодид се разрушава чрез нагряване и йодат - не.

Това, което пречи на абсорбцията и намалява количеството на тялото

Освен това, нивото на йод се редуцира усвояването на храната в червата дисбактериоза. Хлоро и флуоро - вещества, съдържащи се в чешмяна вода - този елемент се премества от тялото.

Арония, неговите полезни свойства и противопоказания за употреба! Тъй като това растение може да помогне на сделка с много заболявания, съвети традиционна медицина.

Вижте също статията ни всичко за ползите от морски зърнастец плодове! Кажете ни какво основните витамини и хранителни вещества съдържа морски зърнастец, и какви са неговите показания в определени заболявания.

Съвети и трикове

Най-лесният начин да направите йоден дефицит - отидете с готварска сол, за да йодирана. Ако има съмнение за недостиг на йод, определено трябва да го направи. Йодирана сол е малко по-скъпо, отколкото обикновено, и 4-5 грама на ден е достатъчно. Не забравяйте, че лекарите не препоръчват да се използва повече от 5 грама сол на ден.

В аптеките и специални лекарства, съдържащи йод:

С тяхна помощ, можете също така просто да се реши проблема с недостиг на йод. Обикновено, тези лекарства се използват за лечение на заболявания на щитовидната жлеза. Преди да пристъпите към тях трябва да се консултирате с лекар.

Това са всички основни неща, които трябва да се помисли да се избегне недостиг на йод. Много хора страдат от нея и дори не го знаят. Тези хора страдат от хронична умора, сънливост и летаргия, слабост, понижена производителност, както и много други проблеми.