камък удар, бойни изкуства
Един от най-добрите боеприпаси за обучение в бойните изкуства е специален чувство на удари скала. Една от възможностите, отнесете се с камъка използва т.нар упражнение с "птичи яйца камък" (класификация Шоу Tao). Тази дейност се основава на движението на ръката, когато един камък лежи на дланта на ръката си, се провежда благодарение на центробежната сила. Те се развиват умения Privolnoye движение и специфичен смисъл на центробежната ускорение с включването на цялостната работа на тялото. Съхраняване на тези усещания значително ускорява времето между стачки умения.
Въпреки това, все още можете да използвате и леки предмети като топки за тенис, дори ако искате те могат да бъдат, всичко, за да попълните, за тегло. Пример лека работа в комбинация с различни Движенията топки за тенис.
Също камъни могат да бъдат хвърлени използвайки това упражнение за производство на въздействие и постижения на неговите усилия. Това може да стане с камъни с различно тегло от много светлина за тежки камъни, които можете да хвърлят само две ръце. В този аспект, на хвърлей разстояние за, точност и убиване власт, ако метанът по някакъв плътен цел. Хвърлят камъни трябва да се научат да се люлее и без задължително да се включват в работата на цялото тяло, които работят от рамото на четката от краката и т.н.
Ние представляваме минен метод, предложен от Шоу Тао. Въпреки това, този идеал, човек може да се направи своя план за работа в съответствие с техните възможности и заетост:
Тестване започва с кадри на лявата ръка на дясната ръка и десния - за левичари. На пръв 2/3 от всички наказателни удара се извършват по-слаба ръка. Както увеличение умения, разликата в броя на повторенията се намалява до 3/5 за съответствие.
Камъни първоначално се хвърлят от разстояние 3-5 метра до целта в пълната сила на не повече от 5-6 пъти в една посока и на една и съща траектория. Въпреки това, общият брой на снимките на ден трябва постепенно да се увеличи до 500. По-добре е да се извърши серия от снимки, редуващи се начини, завършване един подход 100 изстрела. Между комплекта трябва да се проведе в продължение на поне половин час. Занятията се провеждат всеки ден. Крака по време на тренировка трябва да са наполовина огънати по такъв начин, че на изпълнителя е по-ниска себе си надолу. Тяло - освободен и затегнете само когато е необходимо. Позицията на краката на целта на промяна през цялото време, така че не беше лош навик да падне само, когато някои от позицията си. Най-хубавото е, постоянно се движи, което прави пристрастия, завои и клекове, привикване на организма да се зареди истинска битка, както и на този фон да се хвърля.
От самото начало, опитайте се да хвърлят камъни с пълна сила. За да се избегне нараняване, лактите и разтягане на мускулите на необичаен стрес в ранните етапи се препоръчва да се използват малки камъни, да се месят и масаж на мускулите и ставите, както и след лека почивка, не забравяйте да се намали натоварването на упражненията.
При прехода към по-тежки камъни, увеличаване на броя на снимките, а разстоянието до целта се препоръчва да се превърже лакътя, а в някои случаи и раменната става с еластична превръзка. Премахването му в края на обучението, трябва да бъде направено на ръка на всеки 50 изстрела камъни на по-малък размер по-отблизо. Когато разстояние до 20 метра или повече стаж, когато хвърлят камъни средното покачване на стойност 3-4 пъти. След първите 18 тренировки през първото тримесечие на всяка следваща сесия през останалата част от периода на адаптация не бандажни ставите.
Всяка трета тренировка трябва да бъде отделено за да се симулира борба с множество цели, включително около движи на разстояние от вас. Както получат умения, е желателно да се проведе "бой със сянка" с използването на техники за невъоръжена борба и хвърляне камъни. Една от тайните на хвърляне на различни снаряди в Show-Тао е упражнение-умение, наречено "упорит ръка във въздуха." Съставните части на това умение, комбинирани в едно неразделно цяло са:
1. "чувство за цел". - Специфична сензация, с която поддържа постоянно се фокусира върху целевата част да бъде ударен. За концентрация не е задължително каква е нейната цел, най-важното, за да го чувствам, и следователно - да се знае точно къде се намира.
2. "Освобождаване на ръка". - Самата страна трябва да изберете силата и траекторията на движение в рамките на режима на задвижване, както е дефинирано в съзнание. Този процес е дълбоко интуитивен и се извършва автоматично - метан ще забравите за ръката, с акцент върху целта. Лабиринт "свободни ръце от мисълта, че" се формира след 5000 успеваемост по определен начин и от разстояние, разбира се, ако всички условия на упражняване.
И разбира се, в допълнение към по-горе метод се използват за прилагането на всички видове удар с юмрук стиснати в камък. Така че, ако не се удари с юмрук, и камък. Случайно бой със сянка, имитиращи духа камък като оръжие се вкопчи в ръката му. Това упражнение произвежда специално усещане в ръката си навик усилия в шок в резултат на влошаване в страна, юмрук. Ръчно се научи да бие като боздуган с гъвкав, но претеглената връх.
Тази форма може да се използва като допълнителен метод за повишаване на въздействие. Той също така може да се използва като средство за определяне на силно въздействие при липсата на възможности за работа с някои или други снаряди.