Какво трябва да се яде, за да отслабнете, здравословна и прост
За да отслабнете, какво да ядем? На пръв поглед, първата част на този въпрос само в пряко противоречие с втората: смята се, че за да отслабнете, не е нужно да се яде, а напротив - да гладуват. Въпреки това, както съм казвал и преди, не е по-лош начин да отслабнете (по мое скромно мнение, разбира се) от общия глад: това е необходимо, за да отслабнете с удоволствие и минимални граници. Да, това ще изисква повече време, отколкото загуба на тегло с пълен глад. Но:
- Резултатът ще бъде по-стабилна.
- Тялото ще бъде нищо друго освен една полза.
Така че нека да разгледаме конкретно и точка по точка, какво точно трябва да се яде, за да отслабнете.
Очевидно е, че тези хора знаят точно отговорът на въпроса какво да ядем, за да отслабнете.
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: плодове
Разбира се, има и сладки и високо калорични плодове в света. Тя - банани, дати, смокини, грозде, маракуя, манго и др. Но все пак им съдържание на калории, а някои не лъже с всички видове сладкиши, пайове, но и други сладкарски изделия печене, които сме свикнали да ядат за десерт.
- Смята се, че яденето на цели плодове от четири на ден. Можете да хвърлят 5 кг на седмица. По мое мнение, тази цифра е малко преувеличено, но това от плодовете просто не се получи добре - това е факт: стомаха е пълен с нискокалорични диетични фибри, както и полезна захар от плодове не е заместител на захарта полезно. Така че ние се отбележи, че за да отслабнете, е необходимо да се яде плода, и да ги използва като заместител на обичайните десерти.
Плодове вместо бисквити - това е нашият избор!
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: Зеленчуци
- Отново, като се смята, че само 2 зеленчук, да се хранят ежедневно. не забравяйте да направите тялото си отслабнете. Тъй като се ускори:
- Метаболизма.
- чревния мотилитет.
Плюс мазнини баланс ще се движат в правилната посока (вместо да се налага да се създаде мазнина от двете страни на неговите зеленчуци, а напротив, разходи). И за да отслабнете, трябва да ядете всеки трева или зеленчуци. Дори и картофи: само по себе си това е доста диетичен продукт, а цялата работа само как да го готвя преди ядене.
Най-хубавото на зеленчуци - е, че те могат да ядат всичко, което искате: това е колко място в стомаха отнема 400 калории на масло, пиле и зеленчуци
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: плодове
- Е, тук всичко е ясно - това е почти един и същ плод, но по-малко сладко. Така че плодовете се съдържа списък на отговорите на въпроса: "За да отслабнете, какво да ядем?" Да Ruban с нещо сладко и млечен. Което, между другото, се отнася и за продуктите, които трябва да се яде, за да отслабнете (но само ако те са с ниско съдържание на мазнини!).
Този десерт - плодове, както и нискомаслено кисело мляко - чудесна комбинация от два продукта, които трябва да се яде, за да отслабнете.
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: месо
- Малцина знаят, че постно месо има много малко калории. Разбира се, има и изключения под формата на агне или свинско месо. Но дори и там, че е възможно да се окажете парчета, за да се хранят диетично. Но неговото месопреработвателно мощност изисква справедливо, и следователно, парадоксално, помага да отслабнете. Въпреки това, повтарям - само постно месо в добри отговори на въпроса "За да отслабнете, какво да ядем?". И това трябва да бъдат добре подготвени - минимално съдържание на мазнини + фурна / за готвене / печене вместо тиган.
Правилно варени постно месо - е, че задължително трябва да се яде, за да отслабнете.
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: риба
- Абсолютно всичко, което казахме за месото, когато се включва в списъка на какво да ядем, за да отслабнете, се отнася и за риба.
Риба също е включена в списъка на какво да ядем, за да отслабнете.
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: зърнени
- Веднага шокиращи изявление - всичко зърна могат да бъдат включени в списъка ни с какво да ядем, за да отслабнете: всички те са препълнена полезни бавни въглехидрати, което не е вредно двойка бързо. Особено насърчава загуба на тегло зърнени трио - елда, ориз, овес, да. Успявам тук отново само в това как те се готвят като овесена каша - това е нашият отговор хляба! Смята се, че ако да яде една купичка овесена каша на ден. което може да хвърли до шест лири на седмица. И не трябва да си мъчения с вряща вода върху голото: зърнени култури с мляко също не е особено боли, за да отслабнете, но ползите за организма, но вкусът ще даде много повече. Цяла пшеница хляб, между другото, както и хляб и трици може да бъде безопасно да се яде: те се прилагат и за продукти, които помагат да отслабнете.
Както може да се види, зърнени храни съзнателно се отнасят до продукти, които трябва да се яде, за да отслабнете: калории в тях не са толкова много, и това е добре - повече от достатъчно.
Храни, които трябва да се яде, за да отслабнете: вода
- Водата, разбира се, не е съвсем така за продукти, които трябва да ядем, за да отслабнете. Вместо това, тя се отнася до продуктите, които трябва да се пие, за да отслабнете. Въпреки това, значението на водата и на водна основа напитки (всички зелени чайове и т.н.), в случай на загуба на тегло не може да се надценява. тя запълва стомаха, тялото премахва всички ненужни и по този начин има 0 (нула!) калории. Ето защо, за да отслабнете, не е много хубаво да се пие най-малко 1 чаша вода някъде след половин час, преди да ядат. Чаша зелен чай - след това.
Без вода, както знаем, а не амплитудата, а не syudy. Дори и в намаляването на теглото.
Ето как да бъде и цялата основна списъка на продуктите, които трябва да ядем, за да отслабнете. Разбира се, има и други. Все пак, ако се придържаме към най-малко в списъка, след загуба на тегло, помислете гарантирана. Само не отиват твърде далеч: прекомерно изтъняване, също не правят мъжа!
Причина: картофи сварени в 10 пъти по-малко калории, отколкото растително масло или мазнина. Друго нещо, ако иска да се изпържи като картофи: тогава той със сигурност поглъща околната маслото и неговото калории скок достигат до 6 пъти - до 500 калории.
Така завърши, като цяло, а не картофи, и нейното готвене мазнини (пържене, задушаване и т.н.) и, разбира се, крайностите, че дори и с най-различни билки Да краставици, което е 5 пъти по-ниски в калории, отколкото картофа, това е възможно, ако се опитаме да наддават на тегло. Трудно е, разбира се, но е възможно - горилите самите към 300 кг raskarmlivayut 🙂
Е, оказва се, не само да не се яде, но също така и да не се пие, това е по-добре да се направи списък на какво да ядат, за да отслабнете
Така пост изглежда се само боядисани, какво да ядем, за да отслабнете - плодове, зеленчуци, плодове, месо (постно), риба, зърнени храни и вода. Или се нуждаете от по-подробен списък на продуктите, което показва, марки и цени? 🙂
И за напитката не е много ясно. От друга страна, за да отслабнете, трябва просто все още да се пие много. Но в основата си прости, чиста вода и напитки въз основа на нея - това е, зелен чай, например, което не е напразно, може би, той се счита за модели напитки 😉
postdietichesky период е проблема, аз винаги получат след диета повече от повърна, как да се избегне, доколкото аз не разбирам, помощ
Така че в действителност този пост не е за нищо, наречена "Какво да ядем, за да отслабнете." Ето как да отслабнете без да се налага да диета. В крайна сметка, когато седне на диета, ние се ограничи притока на хранителни вещества в тялото. И той започва да мисли, че ще дойдат трудни времена. Ето защо, след диета, той се опитва да навакса бързо и дори създаване на резерви - следните трудни времена. Сега разбирам защо диета след теглото не се намалява, но дори се увеличава? :)
Аз работя в банка, заседнал начин на работа. Да, плюс постоянните прекъсвания за чай и бисквити, като резултат - наднорменото тегло. На корсет попаднах в интернет, в началото не вярвах, но реших да опитам и нареди тук waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp. Резултатът беше изненадан, с изключение на факта, че се справя с целулита и излишък Жирков, така също и голямата подкрепа обратно - болка изчезна.
Много се радвам за теб, Irishka! Но освен ако не е от значение за темата на "Какво да ядем, за да отслабнете?"