Какво трябва да направя, за да държи буден

Добре дошли! Имам проблем. I - ужасно място за спане, се чувствам добре, само ако спите 9-10 часа. Обикновено мога да си позволи такъв лукс: Аз уча в университета на втора смяна. Но на сесията - истинско изпитание за мен. По това време, когато съучениците ми лесно да спят 2-3 часа на ден, останалото време посвещава на обучението си, аз едва имат време да се подготвят половина билетите - просто отивам да спя в движение. На следващата сесия ще бъде много трудно и важно, което трябва да се подготвят много добре за мен. Моля, уведомете някои отношения да не отида да спя, когато наистина искате. Алла, на 23 години.

Ние можем да ви угоди има доста няколко прости техники, които няма да те оставя да спиш. Да започнем с най-простите - една ободряваща напитка. Пийте не спи Стая 1 - е, разбира се, кафе. Тя трябва да бъде естествен, доста силен и, за предпочитане без захар. Само не прекалявайте с количеството: не е необходимо да се налее чаша след чаша, достатъчно, за да бъде една или две. Много силен черен чай ще ви приятен най-малко: Тонина, които тя съдържа, може да действа върху тялото по-добре от кофеин. Зеленият чай също даде жизненост, с изключение на това, че не е необходимо да се направи по-силни - това може да предизвика гадене. Като последна мярка, можете да пиете енергетика, въпреки че това не се препоръчва: една порция може да няма желания ефект, но след нея се пие чай, кафе или други освежаващи напитки (в това число на втора част от енергията) - е лошо за сърцето си.

Що се отнася до храната - тук трябва да се запази златната среда. От една страна, че мозъкът е повече или по-малко ясно през нощта (в противен случай няма да може да се научи нещо), той трябва да бъде нещо, което да подкрепи. От друга страна, усещането за ситост веднага да доведе до сънливост. Точно така: плочка на тъмен шоколад за цяла нощ. По този начин няма да бъде в състояние да се хранят, но ще даде необходимата храна за тялото.

Bodryasche действа душ. Но това е една разлика: нормален топъл душ, веднага да се отпуснете след настинка замръзване, а когато топло в топла стая, рязко искам да спя. Съпоставете душите разпръсне кръв и зареждат организма с енергия все още най-малко два часа.

Не забравяйте да се проветри помещението, които са: студен въздух ще ви освежи. И, разбира се, не забравяйте за физическата активност: светлина такса - това, което трябва да остане буден. Опитайте се всеки 40-45 минути, за да направя няколко коремни преси, кръгообразни въртене на ръцете и главата. О, и не забравяйте да често търка ушите палеца и показалеца: там са така наречените "точка на смелост."

Не забравяйте също, че всички тези методи са ефективни за първата вечер на вашите будно състояние, след което все още силно се препоръчва да се спи. Не е спал два или три поредни нощи, вие сте малко вероятно да бъде в състояние ефективно да разполага със своето време.

Интересно в същата категория:

• 
  Какво да расте
• 
  упражнява в лентата за растежа на
• 
  Набор от упражнения за увеличаване на височината
• 
  Какво да направя, за да се избегне хъркане

Аз трябва да остана буден зад волана - правят музика по-силно, а когато започва да се изсече напълно, и няма възможност да вземе дрямка, след това измийте с ледена вода. Най-студената вода, толкова по-добре подготвят за известно време липсва. Но вместо кафе е много добър дъвчете кафе зърна), не е вкусно, но ефективни! И силата на мен не действа - пълен боклук!

Обичам да седя цяла нощ в VC, и за дълго време :-( защото обичам да съответства на бизнес parnem..i сутрин и аз отивам да спя правя?

Кристин, на първо място, ако искате да отговаря, а след това го напиша. Но не забравяйте за сън-сън най-малко 4-5 часа. Не забравяйте, че имате работа напред, съпруг, деца, семейство.

Кристина никога не съответства твърде късно, така че IM, все пак, най-важното, за да спи, borym бъде по цял ден и нощ часовника си 8-9've texted колкото искате, няма нужда да отложи делото до утре това, което можеш да направиш днес)) ми се надявам, Съгласен до известна)