Какво помага при безсъние в дома на популярния здравето

Не мога да спя нормално много хора. Какви са причините за това? Какво помага при безсъние у дома? Този въпрос пъзели на всички онези, които изпитват проблеми със съня, което може да се случи във всяка възраст, но най-вече остава приоритет за пенсионната възраст.

Както знаете, достатъчно сън е много важно за един човек, той не възстанови захранването, нормализира дейността на органите и системите, както и допринася за подобряването на целия организъм. Наличието на безсъние води до много проблеми и негативни реакции.

Много експерти са съгласни, че приемате лекарства фармацевтични продукти за безсъние (пристрастяване) е в краен случай, но се препоръчва да се започне да се възползват от популярните рецепти, които ще ви помогнат да се нормализира процеса на заспиване.

• Общи съвети, как да се отървем от безсъние у дома

Ако проблемът на безсъние е редовно, можете да се опитате да направите следните указания, за да помогне за установяване на сън. Опитайте се да започнете алармата за едно и също време и ставам от леглото веднага след първия сигнал, без да прави изключения уикенд и по празници.

Важно е да се организират бизнеса си всеки ден, така че да си лягам в същото време, така да се каже, трябва да спазва режима. На следващо място, трябва да имате вечеря най-малко три часа преди лягане, като по този начин проникват в храната от стомаха в дванадесетопръстника, и лицето, няма да изпитвам чувство на тежестта в момента на заспиването, което го прави по-лесно да заспя.

Необходимо е да се избегне ресорния министър през нощта, което може да доведе до прекомерно емоционално ентусиазъм или вълнение преди лягане, което има отрицателно въздействие върху съня. Освен това, се препоръчва да се премахне НПД.

Преди да отиде да спи в спалнята, че е важно да се създаде комфортна обстановка. Препоръчително е да се проветри помещението, че да има достатъчно кислород, освен това, че е важно затвор прозорец, който беше тъмно, това ще се отрази положително на процеса на заспиване.

Разбира се, по-горе препоръчителните насоки за по-подходящи лица без хронични заболявания, възрастните хора ще бъде по-трудно, тъй като промените, свързани с възрастта, често са принудени да се справят с безсъние чрез прилагане на лекарства. Но, въпреки това, популярни рецепти не е прекратен, те трябва да са в арсенала на всеки човек, който има проблеми със заспиването.

Какво помага в дома?

• Мед от безсъние

Може би това е един много добър инструмент, който ви помага в домашна обстановка. Въпреки това, тези, които са алергични към пчелни продукти, уви, това не помага. Така че, можете да се подготвите за лекарствен напитка, която се точно да помогне в борбата срещу безсъние. Нуждаете се от една супена лъжица мед и същото количество минерална вода "Боржоми", те добавят чаена лъжичка ситно нарязан лимон. Напитката се консумира сутрин след събуждане.

Преди да си легнете, можете да консумират напитка, може би, също. Две трапезария квартира мед разтворен в чаша лимонов сок и добавете няколко супени лъжици ситно нарязани орехи.

Освен това е възможно да се разтвори една супена лъжица мед в топла вода или мляко. Този лекарствен напитка се препоръчва да се пие през нощта. Или пък може просто да се пие чай с мед, който също е положително въздействие върху процеса на заспиване.

• Билков безсъние

Има различни билкови чайове, пивоварната, която може да осигури добър сън, да ги погледнем.

Задължително за получаване на смес от билки в съотношение 3: 3: 2: 2 (motherwort, мента, валериан корен, хмел шишарки). Тези суровини са смесени и да го вземат в размер на 10 грама, се поставя в контейнер емайла и се налива чаша вода. След това, поставете на водна баня и tomyat петнадесет минути. След това лекарството се филтрира и се приема три пъти на ден в продължение на една трета чаша.

Нуждаете се от една супена лъжица от следната смес от билки: шишарки хмел, да гледате на три платнища, корени валериана, листа от мента. Тази суровина се излива чаша вряща вода и уморена на водна баня в продължение на тридесет минути. След това се филтрува през тензух, който е сгънат в два слоя. Използвайте лекарствен бульон сто милилитра до 3 пъти на ден.

Необходими са само 10 грама изсушен риган, към което се добавя 5 грама корен на валериана и попълнете растението трети чаши вряща вода, след това се вари на наркотици в продължение на десет минути на слаб огън. След това трябва да настояват бульон, а след това е важно да се филтрира. Яжте това трябва да е преди лягане

Вземи в равни пропорции мащерка Leonurus и невен. Необходимо е да се излее една чаена лъжичка от това растение събиране на 200 милилитра вряща вода. Следван от наркотици къкри на слаб огън за около десет минути. Тогава чорбата трябва да влеят в продължение на един час, след което се филтрира и се консумират преди лягане.

И дори безсъние, който помага?

• Баня безсъние

Водни процедури също са добър помощник от липсата на сън през нощта, тъй като те се отпуснете тялото. Необходимо е да се набере вана с топла вода, температурата не трябва да е повече от 40 градуса. След това, той може да отнеме няколко часа преди лягане, процедурата трябва да продължи двадесет минути.

Ваната може да се добави към бульон различни лечебни растения, например валериана, сладък сено, борови иглички или конуси. Тази билкова медицина помага нормализиране на съня, всички аларми са си отишли, хората ще се отпуснат и да спят добре.

Не се притеснявайте, безсъние при стриктно спазване на рецепцията на готовите отвари, сънят идва скоро!