Какво е тай-бо и кой ще се възползва тези професии

Предишен ◈ Следващото

В търсене на ефективна програма за отслабване, поддържат форма и усвояване на умения за самозащита, много жени избират тай-бо. Това е уникална система, в която хармонично съчетава основната Източната и Западната подходи за подобряване на здравето. И не се страхувайте от присъствието на боксови ръкавици, този вид упражнения силата на дори най-крехките и нежни момичета.

Бойни изкуства за по-слабият пол

Създател на тай-бо система е Били Бланки, който е шампион на Световната Карате, боксьор и актьор. Той разработва специален набор от движения с музиката, на която той първо обучени. Но когато видях, че тези класове не са внесли резултати, стана ги популяризира сред останалите.

Какво е тай-бо и кой ще се възползва тези професии

Какво е тай-бо? Това е кратко име всъщност е много обемен препис, и се състои от две части «тат-бо» - Общо Awareness Отлично Body послушание, което в превод означава - ". Пълна заетост за постигане на идеалната форма на тялото" В действителност, Заготовки система е активна аеробика с елементи на бокса, таекуондо и прости танцови движения. Първоначалната му функция е развитието на системата, издръжливост и тегло намаляване на мускулна.

Този вид борба с невидим враг с ритмични песни. Основни движения - ритници и удари с ръце в комбинация с основните стъпки.

За да бъде полезна?

Тъй като тази техника включва интензивни упражнения, треньорите препоръчва да се пристъпи към неговото изпълнение за тези, които имат опит в класовете на акциите в аеробика или фитнес.

Той няма никакви противопоказания, но и за начинаещи, които нямат опит в обучението трябва да бъде по-кратък и постепенно натоварване.

Тай-бо е много ефективна за тези, които искате да се отървете от допълнителните килограми, са затегнали фигура, подобряване на цялостното здраве, укрепване на имунната система и да се научат да се грижат сами за себе си.

Безспорният фаворит

Тези, които някога са били в обучението на този вид иск, че резултатът става видим след няколко посещения. И не е чудно, защото тай-бо има много предимства.

За разлика от други бойни изкуства, система Блейк не осигурява контакт битка, така че рискът от нараняване е близо до нула.
Uniform натоварване дава възможност да се изработи същите мускули, като тя елиминира изолирани упражнения за коригиране на някои зони.
Благодарение на активните движения на ръцете и краката ви тренират вестибуларния апарат, произвеждат активно кардио тренировка, която подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система и увеличава издръжливостта. След системно обучение ще бъде в състояние да участва в каквито и да било раси.
1 час упражнения могат да горят 600-800 калории, което е голямо постижение за загуба на тегло. Например, по време на фитнес заетост рутинна прекарвате само 300-400 ккал.
Колкото по-полезни уроци Блейк? Активни упражнения, и по-специално люлки, подобряване на лимфната процес поток, в резултат на влошени целулит и предотвратява възникването му в бъдеще.
Лесни и неусложнени елементи на бойни изкуства, ще Ви запознаят с основите на самозащита и ви карат да се чувствате по-уверени.

Общи препоръки

Тай-бо е считан за един от най-успешните програми за здраве и хармония. Но за да се постигне максимален ефект, е необходимо да се следват няколко основни правила:

оптималния брой на класовете - 2-3 пъти седмично;
ако искате да получите максимален ефект от обучението, тай-бо комбинирате с други спортове;
ядат храни забранени за 2 часа преди и след упражняване на позволените напитки - само още вода.

Hudey с удоволствие!

Изтощително тренировка във фитнес залата често се предотврати евентуалното им желание да се направи повече и да отслабнете, но не и тай-бо. Месец на обучение ще ви даде облекчение от 4-5 кг.

Една много важна роля в този процес е начин на мислене, защото преди училище и след тях определено трябва медитират и дишат правилно. Това назаем в ушу и Тай Чи техники правят възможно да се поддържа желаното ниво на адреналин в кръвта.

Morning загряване или вечер отмора след тежък ден в системата на Блейк осигурява 15 минути на обучение, по време на който ще имате достатъчно да направи няколко основни движения и да завърши всички медитация.

Дихателните упражнения са много прости, но първите 2-3 седмици можете да се чувстват известно смущение, това е нормално, след като тялото се използва за стреса, дишането става лесно.

Основният дишане упражняване на: вземе изходна позиция (лъжа, седнали или прави), вдишайте дълбоко през носа, така че раменете и гърдите са били в състояние на покой. Заоблени стомаха, диафрагмата падащото и поемете дълбоко дъх в устата, докато дълбоко корема.

Необходими предпазни мерки

Като всеки спорт, тай-бо изисква предварителна консултация с Вашия лекар, особено ако имате хронични заболявания. Желанието да се постигнат резултати не трябва да замени здрав разум и правите упражненията винаги е в умерени количества. Не се опитвайте да направите всичко наведнъж.

С цел да се защитят най-доброто от наранявания и навяхвания, по-добре е за 1-2 месеца, за да подготвят тялото за бъдещи натоварвания. За да направите това, можете да направите степ аеробика или фитнес, у дома или във фитнес залата.

Бойни изкуства често привличат вниманието на съвременния човек. Те са динамични, импулсивен, грандиозно. Но за разлика от истински мъжки видове, тай-бо във форма и красива половина на човечеството. Тези класове ще ви помогнат да отвори нови възможности на тялото си и винаги да остане в страхотна форма.