Какво е използването на разходка, винаги във форма!
Още от ранна възраст ние знаем, че ходенето е добре за вашето здраве. И ако ви свършат, независимо по какви причини, е неприемливо за вас, както и интензивни упражнения, ходене още няма противопоказания и, както се оказва, е по-полезно от интензивността на натоварването. За тези, които се грижат за здравето си, този метод е проста и ефективна.
Ако ходите на 30-45 минути всеки ден, това е цял списък с неща, които ще потвърдят, огромните ползи от действията си.
Отиди, ако твърде нервен, уморен, неразположение, е полезно по няколко причини. Правилното дишане, който се определя на ритъма на стъпалото, която успокоява и релаксира нервната система. Кислородът, който се насища мозъка допринася за факта, че мислите идват да поръчате. Промяната на природа, околните пейзажи, приятен за окото, ще отвлекат вниманието от спешните мисли, и следователно, нивото на стрес, умора ще намалее най-малко психологически. Но ние говорим за физическите ползи от ходене:
1. Намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер
2. Подкрепя мускулна корсет тяло
Фактът, че физическите упражнения укрепва мускулите си, очевидно, но как работи при ходене?
Изследванията показват, че ходенето тонизира мускулите на краката, гърба и корема.
3. Укрепва здравето на сърцето и понижава кръвното налягане 
Всеки лекар за един човек, който има проблеми със сърцето, препоръчва ходене като най-безобиден спорт, който има положителен ефект върху кръвното налягане, нивата на дъх и укрепва сърдечния мускул.
4. Подобрява операция на червата 
Това е особено подходяща информация за пушачи. Редовен пешеходна обиколка намалява риска от заболявания на дебелото черво с 31% при жените. Дори и да излезе до 10 или 15 минути на ден, само за да ходят (без опаковка и начина, по който да спре автобуса не се брои!), Вие можете да помогнете на тялото и храносмилателната система на работа по-добре.
5. Подобрява настроението
6. Предотвратяване на глаукома 
За тези, които имат риск от развитие на глаукома, ходене е силно препоръчително, за да се намали напрежението на очите. Според глаукома изследователския фонд, проучвания показват, че умерени упражнения, като ходене или джогинг три пъти седмично може да има възстановителен ефект върху фундуса на окото. "
7. Контрол на наднорменото тегло
Според избегне увеличаване на теглото е толкова просто, колкото да дойде на разходка. Изследванията показват, че жени, които не се ограничават до храната, но ходи всеки ден в продължение на един час, поддържат теглото си, без да го набира! Основното, което не е усилие едно време (веднъж месечно да отида 10 km на ден), и систематично - малко, но всеки ден.
8. Укрепване на костите и здрави стави 
Walking укрепва костите. Той помага да се спре загубата на костна маса при мъже с остеопороза. Жените на възраст над петдесет са изложени на рискове, често фрактура, но проучвания показват, че нормалната ходене (30 минути дневно) намаляват риска от фрактура на бедрената кост с 40%.
9. Намалява риска от развитие на диабет 
Отивате на разходка може да помогне за предотвратяване и контрол на диабета. Експерти казват, че ходене в продължение на 20 или 30 минути може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар в рамките на 24 часа.
10. Подобрява състоянието на белите дробове 
Ходенето помага да диша правилно. Ритъм и дълбочината на дишането е индивидуална и да го контролира по естествен начин, но в резултат на дишането при ходене по-бързо кислород влиза в белите дробове, което помага за премахване на токсините и подобрява енергийната обмяна.
Запомни тези ползи и бъдете здрави!