Какво е измама измама в диетата и бодибилдинг

известен роман на Фьодор Достоевски "Идиот", каза, че красотата ще спаси света. По всяко време жените са се опитвали да се украси, за да направи тялото си привлекателна. И мъжете се присъединиха тях. Жаден за красота spodvigla човечеството да измислят огромен брой диети толкова популярна днес, за да се отвори спортни зали. Но хората използват, за да се опрости живота си. Във връзка с това е създадена метод като измама, която е на американски произход и се използва в различни области на опазването на красотата.

Какво е измама?

Всеки знае, че стриктно спазва диетата и в същото време строго vyponyat упражнение е доста трудно. Тялото е изложен на стрес. В допълнение, винаги има на изкушението да напусне предприятие с диети, а не да продължи изтощителен обучението и да се организира един уикенд, понякога продължителни. В резултат на това да се постигне не се получава желания ефект. Защо тогава да се започне? Ние трябва да започнем! За да помогне на тези, които искат да се продължава да се постигнат резултати, изобретил метод като измама.

На английски език думата означава "измама", "измама", "нарушение". По този начин, измама в диетата си - това е измама на тялото, води до ефективно намаляване на теглото без никаква вреда на психиката. Жените, които започват да следват избрания диета, като правило, не носят следваме и се разпадат, а след това се чувстват угризения, психично разстройство и се опитват да започне всичко отначало, със страх отново да се откажат. А изневерява Диета позволява така наречените "зареждане" дни:

• 5 дни в седмицата, трябва да се придържат към строга диета;
• през уикенда, че можете да ядете каквото си искате, но с началото на седмицата, за да се върне в строгите рамки на диетата.

Изневяра може да продължи няколко дни и една седмица. Най-важното нещо - да се съберат воля в юмрук и отново, за да се ограничавайте с храна.

Ползи измама диети

Body време на диетата е под стрес. И тъй като тя "знае", че се засягат му в достатъчен прием на храна, той започва да се мазнини резерв. По този начин, с течение на времето теглото престава да намалява, има ефекта на "плато". Ако можем да си позволим да периодично правете почивки в храната, която позволява изневерява, а след това тялото ще знаете, че тя се нуждае от малко търпение и награда за усилията, съответно, той няма да се наложи да се запасите за бъдеща употреба. И себе си, любимата си, една жена, която избира този начин да се отървете от излишните килограми, могат да се моля и да осигури психологически комфорт. Друго предимство е, че можете да седнете на диета за дълго време, не се страхува да се прекъсне.

недостатъци на измама

За съжаление, този тип диета не е подходяща за всеки. Това изисква воля, защото връщането към спазването на строгите правила след почивката доста трудно. Внимание! По време на "мишката", трябва да се съобразят с тази мярка, тъй като тялото е свикнала на големи количества храна. И почивка е най-добре да се разпределят по-малко време, колкото е възможно, тогава количеството на консумация на любими храни може да се увеличи. По-добре е да се съсредоточи върху здравословното хранене, след хранене чувство на ситост за дълго време, е, например, ядки и зърнени храни. Особено важно чиста питейна вода през този период (най-малко 2 литра на ден).

Какво е измама по културизъм

Сега малко почивка от диетата и се занимават със спорт. Специално ние се счита, че терминът се отнася за него.

Изневяра в културизма - доброволна самоизмама, която провокира желанието да се вдигне повече, не следват техниката. Като правило, измама в спорта се прилагат новодошлите (понякога дори не осъзнава, че за измама), защото те не знаят как да го направите упражнението. Въпреки това, не е ясно какво им пречи да поиска съвет от по-опитните спортисти. Разбира се, по-добре е да се научите да правите всичко правилно, отколкото да се определи. И все пак, както се казва, ние имаме това, което имаме. И ние имаме следните "нарушения".

Видове измама в културизма:

• непълен обхват на движение;
• люлеещ;
• драматичен експулсиране;
• поклони на гърба и така нататък.

достойнство

И така, какво е измама в спорта, ние обсъдихме. В действителност, всички от една и съща измама и заблуда. Все пак, това не означава, че това явление е изключително негативно. Изневяра в спорта има положителни аспекти. Тя ви позволява да продължи упражнение с мускулната умора, като същевременно ги зарежда добре. Има дори и цялата процедура: необходимо е да се извърши най-много повторения с лек товар, но с максимална скорост на движение. Има такова нещо като "мъртва зона"; Така че, измама ръководства вас чрез този район и да продължи учението. Например, снаряд zakidyvanie с участието на цялото тяло ( "вълна"), която ви позволява да преразпределя натоварването на цялото тяло; люлеещ на бара и възход благодарение на таза.

недостатъци

Рязко намалява ефективността на обучението и отклонение назад, което преразпределя натоварването, може да доведе до увреждане на гръбначния стълб. Неправилно използване на измама носи опасност за тялото. Ето защо, преди да се прибягва до този метод, трябва да се запознаете с подходящата технология. Изневерява обикновено се използва от опитни културисти, така че има смисъл да погледнем тяхното обучение и дори се е консултирал. Ние искаме да привлечем вниманието ви към следното. Начинаещи просто трябва да започнат да се развиват правилно културизъм упражнения, така че да не навредят на уморените мускули; Освен това, важно е да се научите как да се възстанови и да вземе властта система.

заключение

Така че, нека да обобщим. Измама скорости на метаболизма, като по този начин "разклащане" тялото. Продължителността на "ботуша" е строго индивидуално. Някой се нуждаят от два дни, за да се зареди, и някой, и 10 часа е достатъчно. Ако искате да имате измама в края на седмицата, диетолози единодушно посъветвани да добавите 400-500 ккал. И сред работната седмица по време на почивка в диетата може да бъде допълнена 800-1000 ккал. Свалете любимата си вид салата "Оливие" или десерт, премахнете хранителна стрес, за ускоряване на метаболизма и да получите по-голяма сила, за да продължи борбата с наднорменото тегло.

В тази статия, ние се надяваме, че сте научили отговорът на първия въпрос: "Какво е измама" Ако такава система ще ви хареса, не забравяйте, че вие ​​ще бъдете в състояние да го превърне в начин на живот и мислене, без никакви проблеми.