Какво да направя, за да отслабнете за една седмица
Какво да направя, за да отслабнете за една седмица
За сухи - зрели, сладки червени плодове, мазна - неузрели, кисели и стипчиви плодове.
Един ден (2-3 пъти седмично), за да се направи добра маска мая за лицето, шията и деколтето: прясна мая се разтваря в топло мляко или вода и се прилага върху кожата. Премахване на топлата вода след 10-15 минути. Но баба ни в извънредни ситуации се препоръчва за закуска изпиете чаша неподсладен чай или кафе с 40 грама сирене. Обяд, по тяхно мнение, трябва да се състои от твърдо сварено яйце, 120 грама месо, препечени в сух тиган и 20 грама сирене. На обяд само чай или кафе, а за вечеря едни и същи 120 грама месо и зеленчукова салата с растително масло (прясно, разбира се).
Те казват, че след 7 дни от такава диета не се позная.
екстремна диета
Във всеки спорт има крайни форми на борба. В отслабване, без да го също, че не е. Ако времето не е останало, можете да се отървете от 3-4 кг на 1 ден.
Технологията улеснява - без храна, само чай за отслабване. И той се приготвя, както следва: до един литър на бъдещето ще трябва да се пие 1 супена лъжица листа чай. Изсипете го с топло мляко и се оставя за 30 минути. Това беше направено по-добре в термос. Въпреки това, той е толкова важно да се пие чай горещо или студено, най-важното - не се яде нищо.
Има и други се тормози. Така например, премахване на ден от диетата сол.
Напълно! Мисля, че подобни храни все още не яде много, така че можете граница в това, което няма.
Два часа преди празника забравяйте да яде. Тогава няма да искам да отида за храна. И вие можете лесно да се насладите на вкусно, не преяждат.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения