Какви храни за намаляване на холестерола

Основната част от това вещество произвежда черен дроб - повече от 80%, а останалите 20% идва от контакта на консумираната храна. Първо намери холестерол в жлъчката.

Това вещество е необходимо цялото тяло като строителен материал, в големи количества, е необходимо за черния дроб, мускулите и мозъка, както и за формиране на полови хормони.

Какво да правите, ако имате висок холестерол в кръвта. Как за понижаване на холестерола у дома, без лекарства - в тази статия ще разгледаме най-различни лекарства, храни, хранителни добавки, както и народни средства. Всички те са в състояние да намали холестерола. Какво да предпочитат - ваш избор.

Bad и добрия холестерол: каква е разликата?

HDL, или така наречения "добър" липопротеин в състояние да премахне артериална холестерол стена. Що се отнася до "лош" LDL липопротеин, го транспортира холестерол от черния дроб в артериите. Там се отлага под формата на холестерол плаки.

Чрез тялото на LDL холестерол носи 75%. Този вид холестерол понякога може да се окисли, като по този начин се превръща в една нестабилна молекула. Поради това, че тя попада в артериалната стена, което създава риск за организма.

На окислени LDL липопротеини в тялото да произвежда антитела. Последно произведен в количество така, че може да предизвика изобилие възпалителен процес, който създава последващо увреждане на стените на артериите.

Освен това, експертите са показали, че холестерол, който се окислява, намаляване на азотен оксид, което от своя страна предизвиква появата на сърдечно-съдови заболявания.

"Добър" HDL ни влияе положително: премахва холестерола от артериалните стени, транспортирането на черния дроб. В допълнение, HDL предотвратява окисление на LDL, запазвайки артерия в нормално състояние.

Как бързо да се намали високото ниво на холестерола?

В този случай, когато нивото на холестерол е достигнал до опасната точка, ако започва атеросклероза. лекарите препоръчват различни лечения, които могат бързо да намалят висок холестерол в кръвта.

Въпреки това, в допълнение към фармакологични средства са важни навици за правилно живеене.

Какви лекарства се използват за лечение?

Всички по-горе продукти се използват в случаите, когато холестерол е прекалено високо, и да се справят с това увеличаване невъзможно само чрез промяна на начина им на живот.

Въпреки това, превантивни мерки винаги са по-добри, отколкото лечение. Ето защо диета, изработване и се откажат от лошите навици можете да поддържат оптимални нива на холестерол в продължение на много години.

Прости съвети за понижаване на холестерола

Опитайте се да следвате тези прости инструкции и холестерола ще падне, без употребата на наркотици.

1. 1) се изхвърли закуски като сандвичи. По-добре е да отидете на използването на растително масло или значително да ограничи използването на масло. Промяна само на този навик може да доведе показатели на холестерола до нормални нива (вж. Скоростта на холестерол в кръвта).
2. 2) Отидете на соеви продукти. Сирене, заквасена сметана, сметана, яйца - всичко това за вас сега противопоказани. Соев диета, богата на протеини, и това ще ви помогне да се хвърли допълнителна тежест и да се откаже лошо за вас храни.
3. 3) от свинска мас се яде в минимално количество. Той съдържа много холестерол. За да се компенсира по някакъв начин за неговото използване иззети с него растително масло или риба. А мазнините с чесън, от своя страна, украинци консумират чесън съзнателно използва мазнините по-бързо.
4. 4) Внимавайте за използването на наситени мазнини и да ги заменят със зехтин, царевично, масло от ленено семе.

Понижаващи холестерола храни и почистващи съдове

Ние списък на най-популярните продукти, които намаляват холестерола в кръвта. У дома, опитайте се да се яде повече, за да тези плодове и зеленчуци, те са в състояние да намали холестерола и очисти кръвоносните съдове без никакви наркотици.

1. 1) бадем. С помощта на веществата в кожата на гайката, че е възможно да се намали лошия холестерол. Също бадеми поради витамин Е, антиоксиданти и фибри ви предпазва от атеросклероза. Яж или в чиста форма или в салати.
2. 2) Citrus. Тъй като тези продукти са богати на пектин, в стомаха, създава вискозна маса, която елиминира холестерол преди да влезе в кръвния поток.
3. 3) авокадо. Той премахва лошия холестерол и повишава LDL се дължи на съдържанието на мононенаситени мазнини. Авокадо е ефективен по-специално при пациенти със средни нива на холестерол.
4. 4) овесени трици. Той е много ефективен за понижаване на холестерола.
5. 5) боровинките. Pterostilbene - активен антиоксидант в боровинки, понижаване нивата на холестерола в организма. Като бонус, това зрънце помага за подобряване на зрението.
6. 6) Морков. Яденето моркови 2 на ден само за няколко седмици ще намали нивото на вредния холестерол от 5-10%.
7. 7) ечемик. Чудесна алтернатива на ориз.
8. 8) Зелен чай. Благодарение на танините в зелен чай в достатъчни количества, че е възможно да се контролира нивото на вредния холестерол.
9. 9) Леща и боб. Експертите са доказали, че хората, които използват тези продукти са в състояние да намалят нивата на холестерола от 2 пъти.
10. 10) домати. Съдържат много калий, така ефективно регулиране на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от повишение на холестерола.

Как да се намали холестерола народни средства

Има много полезни народни рецепти, които почистват стените на артериите и помага за намаляване на холестерола в кръвта и са полезни за здравето като цяло.

Имайте предвид, че не всички традиционни лекарства и са подходящи за вас, защото има индивидуална непоносимост, чувствителност, както и проява на алергия към съединения от билки и някои храни. Ето защо внимателно измерва на национално третиране също.

1. 1) Пол чаша копър семена, една чаша мед, една чаена лъжичка от корен на валериана. Всички членове трябва да се смесват напълно. След добави в един литър вода, за да защити сместа през деня. Съставът, който ще получава, съхранява в хладилник, да се използва три пъти на ден в продължение на 20 минути преди хранене в продължение на 1-ви. лъжица.
2. 2) Вие ще трябва: две чаши зехтин, десет скилидки чесън. Чесън, промуши се през преса, добавете маслото, за да настояват за една седмица и в бъдеще да се използва за приготвяне на различни ястия, както и като подправка. Той е отличен масло, което спомага за намаляване на холестерола.
3. 3) Отнема триста грама чесън и двеста грама алкохол. Чесънът тинктура се приготвя по следния начин: нарязан чесън влива в алкохол на тъмно място повече от седмица. Тази тинктура трябва да се консумира бавно: първо 2 капки достатъчно, след като увеличението на обема до 20 капки. Следваща покритие рецепция DESC: от 20 до 2 капки продължат в продължение на 7 дни. Нанесете три пъти дневно, добре се съчетава с настойка от мляко. Този метод на лечение не се повтаря достатъчно често, за един курс на лечение на всеки три години.

Sports използва за понижаване на холестерола

Това е чудесен начин да се повиши нивото на HDL защитно. В допълнение, всяка физическа активност може да намали нежеланите нива на лошия холестерол.

Също така с упражнения тялото пречиства кръвта от излишната мазнина след нахранване.

Когато мазнината остава в кръвта достатъчно дълго, то по-малко вероятно да се заселят по стените на артериите. Имайте предвид също, че спортистите, участващи в лека атлетика, страдат от висок холестерол в 2 пъти по-малко вероятно, отколкото обикновените хора. Затова с нетърпение спортуват!

Долна холестерол също са способни добавки.

Разбира се, чудо хранителни добавки не създават, но те ще бъдат от голяма полза в борбата за чисти артерии. При избора на добавки, се даде предимство на тези, които са одобрени от специални изследвания.

Добавки, които помагат да се контролира нивото на холестерол, разделени на три вида:

• увеличаване на липидния метаболизъм (и чесън екстракти);
• намаляване на абсорбцията на мазнини в червата (от хитин ракообразни);
• намаляване на нивото на лошия холестерол (лекарства, такива като масло от черен дроб на треска).

Приблизително диета за понижаване на холестерола

Намаляване на честотата на това вещество в кръвта, може да помогне на диета, състояща се от сокове.

1. 1ден: сок от моркови - 120грама. + Целина сок 70 гр.
2. Ден 2: сок от моркови - 100 грама. Сок от цвекло - 80гр. сок от краставица, 70 гр.
3. Ден 3: сок от моркови - 100 грама. ябълков сок - 80грама. целина сок - 70гр.
4. Ден 4: 150 грама. портокалов сок.
5. Ден 5: сок от зеле - 50грама. сок от моркови - 120 гр.

Не е задължително да се придържат стриктно към последователността на консумация на сок. Важно е, че те се прясно изцеден и да се съхраняват в хладилник за повече от 2 часа. разклаща сока преди пиене.

Гъбички на ноктите е страх, че като пламъка! Ако хладната вода.

Разширените вени изчезват в рамките на няколко дни! Ти просто трябва да веднъж на ден, за да намажете краката си.