Какви храни трябва да се яде за здрави зъби и венци

Правилният хранителен режим поддържа ред в зъбите и венците, така че храненето е важна за здравето на устната кухина.

Полезни продукти за зъбите и венците

Консумирането на храни, които съдържат витамини и минерали осигурява усилване на зъбите и венците и твърди плодове и зеленчуци също премахване на плаката, разрушителен ефект върху емайла.

Зеленчуци, билки

Моркови, цвекло, домати, краставици, патладжани, тиквички, карфиол, зеле, пипер съдържат витамини А, С Също така, тези зеленчуци са богати на калций, калий, магнезий, фосфор, натрий, желязо, укрепва зъбния емайл, корените на зъбите и венците, благоприятно за здравето на лигавицата на устната кухина.

Когато се използва броколи - мощен източник на калций - на повърхността на зъбите се създава невидим филм, който предпазва емайла от счупване.

Зелените съдържа големи количества калций, премахва кървене от венците. Лък богати антибактериални вещества и витамин С. Процесът на дъвка целина подобрява кръвообращението.

Подправки, подправки

Базил, като антибактериални свойства е подреден устната кухина. Джинджифил има активна противовъзпалителен ефект. Сусам високо съдържание на калций, тези семена нормализира нивото на киселина в устата, не позволява на бактериите да се размножават.

Ядки съдържат калций, минерали, фосфор, калий, много видове витамини. Засилване емайл, зъб кост и смола, отстранява плака.

Плодове и горски плодове

Ябълките масажират венците, като по този начин им укрепване и почистване на зъбите от плака. Наличието на желязо в състава на този плод предпазва устата от периодонтално заболяване.

Тиква е богат на цинк, селен, флуор, като по този начин укрепване на зъбния емайл и корените. Ананас неутрализират вредните ефекти на киселина, има антисептично действие.

Киви съдържа високо ниво на здраве витамин С, плодове поддържат здрави зъбите и венците богат доставка на магнезий, калий, фосфор, флуор и желязо.

Съставът на цитрусови включва много витамини и минерали. Чрез този портокали, грейпфрути, лимони, мандарини укрепване на венците, предотвратяване на кариес.

За здравето на зъбите е много полезно да се вземат в храна за риби, тъй като е богат на фосфор, витамин D, флуор, йод, калций. Рибни допринесе за укрепване на венците, чрез предоставяне на тялото фосфор, йод, магнезий, калий.

Пилешки и пъдпъдъчи яйца съдържат много калций и укрепване на зъбите, мед предпазва венците и зъбите от болести. Извара, кисело мляко, мляко, сирене, зърнени храни също съдържат ценни витамини и благоприятно въздействие върху зъбите и тялото като цяло.

Необходимата циркулация в устната кухина поддържа цикория; Това намалява образуването на плака и бактерии зелен чай и чиста вода измива венците и зъбите плака киселина и бактерии.

Повреда на някои полезни продукти

Така че, след като яде цитрусови плодове трябва да бъде старателно изплакнете устата си, за да се отстранят лимонена киселина, и след това сушени плодове трябва да мият зъбите си като се придържат към тяхната естествена захар. Неспазването на навременна грижа за здравословни храни може да бъде вредно.

Вредни продукти за зъбите и венците

За да се защити зъби срещу болестта, трябва да се изключат от диетата или сведе до минимум използването на продукти, опасни за здравето на устната кухина.

Захар и захарни изделия

За усвояване в тялото на рафинирана захар се калций и витамин В от дентална тъкан. Ако не злоупотребявайте прекалено сладък, изходните ресурси на зъбите може постепенно да попълват протеин храна.

По съпоставими дъвчащи бонбони хранене, карамели, шоколади, бели и млечен шоколад зъби започват да отслабват и да се влошава от вътрешната страна на калций изход. Освен това, сладки храни се придържа към емайла и венците, създаване на депо на бактерии върху зъбите и между тях.

Сладки могат да се заменят с мед, десерти с плодове, смокини или сушени сини сливи. След сушени плодове трябва да го направи по правило да мият зъбите.

мазни храни

Оцет съдържа в консервирани продукти, значително увеличава киселинността на устната кухина, което намалява силата на емайла е благоприятна среда за активния бактериалния растеж.

Резултати от калциев на тялото, която се съдържа предимно в денталната тъкан. Много видове алкохол са съставени от вредните киселини, които разрушават емайла и създаване на плака.

Сладките напитки с газ

Значително количество киселина, химически добавки и ароматични захари неръждясвящи емайл, което води до кариес.

Честото консумация на кафе отнема калция от организма, най-вече от тъканта на зъбите, но това се изпият 1-2 чаши на ден няма да доведе до много вреди.

Какво друго ще допринесе за запазване на здравето на зъбите и венците

Навикът да се грижи за зъбите и венците да се предотврати заболяването и усложненията. В допълнение към правилното хранене, за да се поддържа здравето на устната кухина е необходимо да се следват някои полезни правила.

Преди почистване на зъбите (това е необходимо да се извършат 2 пъти на ден) е необходимо да се използва конец за зъби след всяко хранене - изобилно изплакнете устата си. Перорално хигиена трябва да включва почистване четка език, където се натрупва много бактерии. Полезно смола масаж с кръгово движение на четката по време на миенето.

Като се грижи за здравето на зъбите, не трябва да ги използвате вместо отварачките Лешникотрошачката и бутилки.

За да възстановите зъбния емайл е полезно да се пие мляко бульон с цикория, както и за укрепване на зъбите и венците актове ефективно изплакване с airom прополис тинктура.

Зъбите и венците са показател за здравето на целия организъм, така че ги държат в добро състояние, за да помогне спорт, закаляване, за спиране на тютюнопушенето.

Балансираната диета, физическа активност, посетете зъболекар два пъти годишно - това е гаранция да имат здрави зъби и венци.