Каква е фитнес йога

Днес, почти всеки спортен клуб с фитнес упражнения, йога. Какво е това и как той е различен, например, от класическата йога? Нека си го кажем.

Фитнес Йога - модерен хибрид на двата вида упражнения: йога и фитнес. Освен това, от йога, за да отнеме само няколко асани и пранаяма, както и на фитнес - някои силови упражнения. Основната разлика от класическата йога е, че фитнес йога не използва духовни практики и техники за медитация. Фитнес Йога обмисля само физическото тяло, но не и духовното.

Но също така и от обичайните годност е по-различно. Фитнес е набор от динамични упражнения, за да се развие сила или издръжливост. За съжаление, този вид дейност не е за всеки. Това може да бъде причинено от здравословни проблеми, ограничена подвижност, причинена от, например, затлъстяване. В допълнение, фитнес упражнения се провеждат в рамките на по-скоро големи групи без оглед на степента на подготовка на всеки участник. Повечето хора хвърлят един клас след първата тренировка, тъй като е трудно да се поддържа темпото и скоростта на цялата група.

Фитнес йога е много подходяща за начинаещи, така и за доста напреднали спортисти. По време на тренировка човек може да регулирате степента на натоварването, което прави този клас удобни и не травматичен.

Фитнес йога има за цел да подобри общото физическо благосъстояние, засилване на мускулната система, развитието на съвместни гъвкавост. Това е добре релаксира след работа, стяга мускулите, подобрява външния вид.

Подходящ за фитнес йога?

Този вид физическа активност е подходяща за хора с заседнал начин на живот, с заседнал работа; тези, които се дължат на физически ограничения или лични предпочитания не са подходящи или динамичен тренинг сила. Фитнес йога за тези, които искат да подобрят своето здраве и външен вид, развиват гъвкавост, издръжливост, физическа сила.

Кой не се вписва фитнес йога?

Фитнес йога не е за тези, които са в процес на обучение иска да се развива не само физически, но духовно; тези, които търсят да се знае себе си, духовна трансформация и психическо развитие.

Работа чрез тяхното ментално тяло, чакрите, за да отворите и знаят себе си, за да бъде в класа на Кундалини Йога. Занятията се извършва при отчитане на лунния календар. така че работата ще бъде най-продуктивни.

Най-интересното

Йога повишава самочувствието

Ниско самочувствие - е невъзможността да се оцени. В днешния свят, доминиран от стандартите на модела на красота, че е много трудно да има "не е съвършен" тяло и не се срамувам от това. В мода на височина, тънък бедрата, тясна талия и плосък корем. А какво да кажем за тези, които нямат такива възможности?

Психолозите са посъветвани да се запишат в йога клас. Практическият опит показва, йога може да подобри не само физическите ви данни, но също така и за стабилизиране на личен самочувствие.

Кундалини помага на човек да себе си и тялото си взема. Йога - е преди всичко духовна практика, която дава осъзнаване на своята уникалност и оригиналност. Всеки човек е духовно същество, там се намира един фрагмент от безкрайността, искрата на Божественото. Важно е да се култивира тази духовност, за да се развива като личност, се стреми да знае универсалната мъдрост.

Физическото тяло - храма на човешката душа, за които също трябва да се гледат и да се грижи за. Но тялото не трябва да стане основното и покори Духа. Всеки има право да индивидуалност и свобода. По-специално, свобода от наложените стандарти за красота. Признаване на личната свобода - това е първата стъпка по пътя към стабилна самочувствие.

По време на вниманието клас йоги човек е насочен навътре към вътрешния си свят. Ето защо в много часове за йога практика не са огледала. Собствен отражение отвлече вниманието на учениците, те се опитват да изпълняват асаните не са "правилни" и "красиви". Липса на огледала дава възможност да се съсредоточи върху себе си и чувствата си, а не "как изглежда".

Хората, които редовно практикуват йога твърдят, че уроците са помогнали да подобрят самочувствието, за да себе си и своите недостатъци разпознае. Обучение за разработване на не само лично, но и физически данни на лицето, както и разбирането на силите, способни да драматично да промени себе си образ.

Класове в Кундалини се правят като се вземат предвид природните ритми и цикли на лунния календар. Те имат влияние върху цялото човешко тяло, подобряване на здравето, развитие на издръжливост и сила, насърчаване на личностно израстване.

Зелена диета Йоги Баджан

Зелена диета е разработена от майстор Йоги Баджан, като средство за изцеление и рехабилитация, както и за укрепване на духа. Той се използва за пречистване на черния дроб, подобряване на състоянието на кожата и намаляване на теглото

Продължителност на зелена диета - 40 дни. Но за тези, които просто се опитват да доставят този принцип, можете да започнете с 10 или 15 дни.

Основните принципи на зелена диета:

• Храненето само растителни храни зелено;
• Изключване на животински продукти, яйца, млечни продукти;
• Всички продукти са подложени на минимална термична обработка или евентуално консумирани сурови;
• Обемът на консумираната храна на ден не е ограничено, но да не се яде прекалено много ядки и зърнени храни;
• Изключване от диета на кафе и чай;
• Алкохол чиста вода в достатъчно количество;
• Задължително включване в диетата чай йога.

В първите дни можете да почувствате умора, главоболие и липса на енергия - това е тялото да се промени и включва процес на пречистване. Обикновено след 7-10 дни тялото свикне с диета подобрява здравето, подобрява настроението и жизненост.

Поза на дете или бебе поза е статична поза и се използва за почивка и релаксация. Това е добре облекчава стреса от диафрагмата помага за създаването на разпределение на енергията в човешкото тяло. Извършва се между упражнения, за да се възстановяват и почивка.

За да изпълните позата на детето е необходимо да падам на колене, а след това бавно спуснете задните си части до петите. Сега, по-ниски себе си, докато, докато не докоснете пода челото. В точката на контакт е трета точка местоположението на очите. Корем и гърдите лъжа на краката си. На обратната страна е леко заоблен, спокойна. Раменете отпуснати. Ръцете са меки, прави, са разположени по протежение на тялото. Palm с лице към небето.

Важно е да се поддържа дълбоко, плавно и бавно дишане, както по време на строителството и по време на поза на детето. Тялото не трябва да изпитват дискомфорт или напрежение. Отпуснете се и се отпуснете.

Хрипове - един от вдишвания в Кундалини йога. Той се използва както като отделен пранаяма, и по време на медитация и извършване крии (комбинирани упражнения). Като всеки йогийско дишане е постоянна практика увеличава количеството светлина, което е много важно. При този тип дишане активира от нервните окончания, което от своя страна изпраща импулси към мозъка, което от своя страна активира активността на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези.

Този тип на дишането се извършва в три различни изпълнения.

Техниката на изпълнението. Вариант №1:

• Издърпайте устните му, устните трябва да бъдат достатъчно опъната, така че да можете да публикувате съдийски сигнал.
• Концентрирайте се върху третото око.
• Вдишайте, като съдийски сигнал.
• Издишайте през носа.

• Издърпайте устните му, устните трябва да бъдат достатъчно опъната, така че да можете да публикувате съдийски сигнал.
• Концентрирайте се върху третото око.
• Дишайте през носа и издишайте през устата свирки. Концентрира на свирката.

• Издърпайте устните му, устните трябва да бъдат достатъчно опъната, така че да можете да публикувате съдийски сигнал.
• Концентрирайте се върху третото око.
• Вдишайте през устата, като висока свирки и свирки издишвам
  през устата. Концентрира на свирката.