Както се втвърдяват организъм
Каква е втвърдяване на тялото като цяло добре известно. Но как да го направя така - отговорът на този въпрос е известно, че някои от тях. В момента закаляване е един от най-важните начини за поддържане на здравето си.
Какви са общите правила на закаляване? Както се втвърдяват тяло. В основата на закаляване, присъщи адаптиране към природните фактори на природата. А именно - вода, въздух, както и слънчева светлина. Първи втвърдяване, трябва да научите няколко прости правила: всеки ден да извършва закаляване процедури; температура на водата и въздуха постепенно се понижава; продължителност на действие на тези фактори увеличават постепенно; не трябва да спира отвръщане в случай на заболяване, което е меко; в случай на сериозно заболяване, временно отмени процедурата, но на почивката трябва да продължи не повече от пет до седем дни (ако почивката между лечения втвърдяване за някои - причина е продължило повече от четиринадесет дни, ще трябва да започне всичко отначало); Деца втвърдяване на тялото, извършвани под строгия надзор на възрастен. Vivacity плюс добро здраве е показател за добре проведено втвърдяване.
Най-добре е да се започне с пречистване на водата избърсване кожата влажна ръкавица, която е направена от платове. За да започне избърсване желателно да се провеждат вода, при температура, близка до телесната температура. Температурата на водата се понижава с три градуса през следващите няколко седмици.
Душ е най-оптимален за закаляване на организма. За да се предотврати честото фарингит и тонзилит Препоръчваме гаргара с един - два пъти на ден, като в същото време, започнете с вода със стайна температура, след което постепенно понижаване на един градус на седмица и достига до седем градуса. Винаги бъдете сигурни в успеха, и не се страхувайте от обостряне на хронични заболявания на гърлото.
Как да се втвърди тялото през лятото? През лятото то е необходимо да се използва всяка възможност да плуват в открити води. В този случай, той играе важна роля общуване с природата.
На всяка възраст е много полезни въздушни бани. Тази процедура се препоръчва от новороденото до възрастен човек. Една разходка на чист въздух, благоприятен ефект върху нервната система и човешкото здраве. Препоръчително е да ходят продължил най-малко един час, докато се разхождате темпо се настройва индивидуално. Полезни са ходене, бягане, каране на ски. Спортни униформи, както и най-важното - да се обличат за времето.
Всеки от нас в ежедневието широко използва слънчеви бани. Особено, ако сте място за отдих е близо до реката или морето. Основният въпрос тук е чувството за пропорция, всички крайности са вредни за вашето здраве. Не забравяйте за Панама шапка на главата, е желателно да се лека сянка. Първоначално, се препоръчва да се вземат слънчеви бани не повече от петнадесет минути (особено тези с бяла кожа). Когато втвърдяване на тялото с помощта на въздух, вода и топла слънчева светлина увеличава издръжливост и устойчивост към променящите се условия на околната среда: балансирано състояние на нервните процеси, терморегулаторни механизми са подобрени, както и имунологични увеличава устойчивост на болести.