Как най-добре да се подготвят за изпитите

Как да се подготвите психически за изпита:

Започнете да се подготвите за изпитите по-рано, малко по малко, парче по парче, запазвайки спокойствие

Ако ви е трудно да събере мислите си, опитайте се да си спомня първите неща, светлина и след това преминете към изучаването на трудни материали

Извършване на ежедневно упражнение помага за облекчаване на вътрешно напрежение, умора, постигане на релаксация

Изпит Получаване - 8 часа на ден

Спете най-малко 8 часа. Налице е желание - направи тихо време в следобедните часове

Ястията трябва да бъдат 3-4 едно време, високо калорични и богати на витамини.

• Орехи, сушени плодове, зърнени култури, семена
• Мляко и млечни продукти
• риба
• месо
• зеленчуци
• плодове
• тъмен шоколад

Планът за всеки ден, определя какво трябва да учат днес

Определете кое време са най-ефективни, и в зависимост от това, заредете сутрешните или вечерните часове

Тест "Сова" или "чучулига"

В колко часа се събуди, когато отида да спя в продължение на 4 часа по-късно от обикновено? Продължителността на съня си не ограничава нищо.

Както обикновено - 1 точка един час по-късно - 2 точки за 2 часа - 3 точки, на 3 часа - 4 точки на 4 часа по-късно - 5 точки.

Колко време трябва да спи в 23 часа, ако всичко с предходната седмица, ще отиде и стана, когато те искаха да?

Не повече от 10 минути - 1 точка, 15 минути - 2 точки 20-30 минути - 3 точки 55-60 минути - 4 точки, повече от един час - 5 точки.

Ако с течение на времето ще си лягам в 23:00 и ставам в 7 часа сутринта, когато ще има най-много на физическата активност и здравето?

На сутринта - 1ball, сутрин и следобед - 2balla, сутрин и вечер - 3 точки, ден - 4balla, обед и вечер - 5 точки.

По кое време ще ви назначат изгрев на пустинен остров си, ако зависеше от вас?

До 5 часовници - 1ball, 6 часа - 2 точки, 7 часовници - 3 точки, 8 часовници - 4 точки, 9 часовници - 5 точки.

В рамките на една седмица да си легнете и да стане, когато ние искахме. На сутринта, което трябва да се събуди в 7 часа сутринта, без будилник. По кое време да се събудите?

До 6,30 - 1 точка, 6.30-6.50 - 2 точки, 6,50-7,00 - 3 точки, 7,00-7,10 - 4 точки, след 7.10 - 5 точки

Трябва да се издълбае в работния график на 3 часа за много отговорен бизнес. По кое време предпочитате?

8-10 часа - 1ball 9-12 часа - 2 точки 10-13 часа - 3 точки 11-14 часа - 4 точки, 12-15 часа - 5 точки.

Ако сте буден в обичайното време за вас, когато се чувствате липса на енергия (летаргия, сънливост)?

Точно преди лягане - 1ball, след сън, а след обяд - 2 точки, в следобедните часове - 3 точки, след вечеря и преди лягане - 4 точки, точно след сън - 5 точки.

Ако можете да спите всичко, което искате, а след това по кое време обикновено се събудите?

В 7 часа сутринта или по-рано - 1ball,

8 часа - 2 точки, 9 часовници - 3 точки, 10 часовници - 4 точки, 11 часа или по-късно - 5 точки

Сега брои броя на точките, получени.

По-малко от 16 точки - типичния "ранно птица" (сутрин клас). Следвайте важните неща в сутрин и вечер в свободното време. Силно откаже полагане на извънреден труд и не се установят оставяйки нощна смяна: това може да насърчи вашата ситуация вътрешна медицина.

16-20 точки - умерен "кокошка"

(Сутрин-ден тип). Периодът на максимална функционалност и адаптивни способности по-широки от типичните "ранните птици." И все пак не се надценяват степента на сигурност на организма - прехода към нощния живот могат да ви изхвърлят извън пистата и ще се отрази неблагоприятно на здравето.

21-27 точки - "гълъб"

Можете да живеете по всяко рутинно, но рязка промяна в режима е нежелателно. Постепенно да се насочи към новия график ще отнеме най-малко един месец.

28-32 точки - умерен "бухал" (вечер и ден тип).

Повече от 32 точки - типичния "бухал" (вечерен курс). От можете да получите перфектно дежурство лекар, астроном, журналист и мениджър на нощни полети. Но дори и под заплахата от екзекуция, вие не може да бъде по време на работа, което започва преди 14:00!

поддържане на здравните изисквания:

Алтернативен между психическа и физическа труда

На гимнастически упражнения трябва да се предпочитат акробатика стойка на глава

Тъй като увеличава притока на кръв към мозъка клетки

Минимални telecasts

Защитете очите, да вземе почивка на всеки 20-30 минути

Какво става, ако очите ви са уморени?

нагоре - надолу (25 секунди)

Ляво - дясно (15 секунди)

• Напиши очите на неговото име, собствено име, фамилия

• Защитните алтернативно видите отдалечен предмет (20 секунди), след това с лист хартия пред (20 секунди)

• Начертайте квадрат, триъгълник - първа посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока

Стимулиране на познавателните способности

• Палеца и показалеца на едната ръка със силата компресира фаланга на всеки пръст от друга страна, тъй като фаланга на ноктите, на първо място в гръб-дланта, а след това между пръстите самолет. След това променете ръце.
• Право палец натиснете върху средата на лявата ръка. С осезаем налягане, за да кръгови движения от палмово центъра към периферията в спирала с достъп до палеца. След това същото с другата ръка

Развитието на фината моторика

Издърпайте ръка с отворена длан. Опитайте се да натиснете палмово малкия пръст, и други пръсти трябва да бъдат разгърнати

Завийте надясно ръката и крака в същото време в обратна посока

Поставете ръцете си на колене Criss - пресича от екипа са да пляскат с ръце си, пляскат и след това отново да сменят собственика си

Развитието на визуална памет

Виж, не забравяйте, да играете

Виж, не забравяйте, играят 2

Някои от моделите на запаметяването

Голям пасаж, за да научите по-полезно от кратко изречение

Спомних си, че е ясно,

По-добре е да преподават с прекъсвания от един ред, малко по-добре от един път

По-добре да прекарват времето си на повторение на паметта, а не просто да се чете много

Ако работите с два материала - големи и по-малки, по-разумни, за да започнете с

• Един ден напуснал преди изпита да припомни на всички планове за отговорите, които и преди устния изпит - не я четете на някой друг или себе си в огледалото
• Възможно е да си представим тест ситуация във всички цветове, с всички сетива, чувства, ужасни мисли, както бих искал да направи нещата да се случват с успешен изпит
• Ако това е много страшно, можете да използвате метода на "довеждане до абсурд", който представя всички най-страшните и невъобразими подробности и ужасяващи последствия. Това ограничение усилване на страх води човек да вярва, че страх. в действителност, нищо
• Преди да отиде да спи добре, за да се разходят
• На сутринта, не е зле, само за да гледам през урока преди изпита

... аз имам един въпрос, на който можете да кажете доста

• Не изпадайте в паника, и веднага започнете да записвате всичко, което са чули за него
• В процеса на писане, може да бъде в състояние да си спомня нищо от материал, покрит

Как да постъпите ако ...

... в средата на изречението забравил какво е казано

• На първо място, ние не трябва да "загубят главите си"
• Спокойно, поне външно
• Повторете последното изречение, а след това се опита да перифразирам мисълта си

Как да постъпите ако ...

... сте направили резервация, всичко започна да се смее

• Смейте се, заедно с всички и всичко ...

Как да постъпите ако ...

... изпитващия в груб и неприятен форма можете да се прекъсва

• Починете си от това, в никакъв случай не се покаже, че ядосан
• Най-ефективни - да се запази чувството за собствена стойност и ще остане уверен

Как да постъпите ако ...

• Ако знаете как да поправя грешката, да го направя
• Ако грешката си, без никой да забележи, имайте отговор на въпроса си, без корекции

... имате намалена прогнозата

• Да не се получи в спор, не доказва ( "завод" за учител винаги може)
• Обърнете се към изпитващия: "Съжалявам, че трябва да поиска допълнителна"

Предотвратяване на проверка на стреса (за родители).

Превенция на стреса изпит (за ученици)

В "Тайните на академичен успех"