Как да започнете да намалите теглото си, или първата седмица на обучение

Един от най-добрите видове упражнения за отслабване е джогинг. Приема се, и професионалисти, както и доказано от много на техния опит. Въпреки това, трябва да работи правилно. И най-важното, което трябва да започне да се изпълнява правилно, за да отслабнете, да се желанието да се влак не приключи след първия изтощителен план.

През първата седмица трябва да бъде уводна. Това означава, че вашето обучение ще продължи не повече от 30-40 минути. Не забравяйте най-важното - всяка тренировка трябва да започне с подгряващо. И тренировка ще се състои от три етапа, а именно светлина джогинг или бързо терена в началото на тренировката. След това, упражнения за разтягане и загряване на мускулите.

Тренировка ще отнеме около 20-25 минути. След това, като тренировка можете да направите две серии от упражнения за укрепване на мускулите на краката, преса, раменния пояс на. Това означава, че сте избрали за себе си 5 упражнения, да ги направи в един ред с малко почивка и след това затегнете светлина джогинг или ходене в продължение на 1-2 минути. И след това повторете серията. Упражнения можете да направите, за нормална спортна площадка, много. Например: натиснете върху бара, скачане на въже. лицеви опори или заключване на прозорци, клякам, много статични упражнения.

Основната част от работата може да се управлява, ако можете да изпълните. Също така на упражняване на мат ще засили тялото си перфектно.

Основната част от работата в първата седмица на обучение трябва да продължи не повече от 15 минути. След това е необходимо да се направи засечка. За да направите това, стартирайте 3 минути, или ако ви е трудно да тичам, да ходи 6-7 минути. Ако живеете само на такова разстояние от мястото, просто се прибера вкъщи. Това ще бъде благополучно.

Първата седмица ще влезе в тялото в процеса на обучение и след 7 дни, можете да увеличите силата и продължителността на упражнения.

Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.