Как да спрете лоши навици

Обикновено, един понеделник се заменя с друг, и нищо не се случва, но в съзнанието на повечето хора все още звучи интригуващо израза "понеделник!".

Как да се отървем от нашите лоши навици приятелки, които ходят зад нас, отравяне от тютюневия дим, мазни храни, алкохол горчив? В края на краищата, това е, че те, а не ние виновен за всичко. В зависимост спечели само един начин - като спечели над себе си.

Навик, кой си ти?

Самата дефиниция на навик идва от областта на психологията, защото това психолозите проучване обич, техните причини и методи за борба. Навик - е всяко действие, което се дава на човек да автоматизъм; дела, които растяха по-търсени, отколкото в неразрешено действие.

Навикът е получен от прилагателното "обичайно", и в живота на производно на постоянно повтарящи действие.
Най-интересното е, че има навици ние неусетно минават. След известно време, само за да осъзнае, че тя спечели, защо не съм забелязал.

навици и сложността крие в автоматизирането на действия, които оказват влияние върху дълбочината на човешкото подсъзнание. По време на този процес отговаря на мозъка ни, която е всяко повтарящо се действие под формата на правила и, в крайна сметка, престанете да вършите някои от силата на мислене в търсене на своето положително въздействие.

Е, ако това действие е положителна посока (например, да целува съпругата си преди да тръгнете за работа), а ако е лош навик? Оказва се, че ние самите забраните мозъка си по време на акцията и да блокира забранени мисли?

Най-често срещаните лоши навици

Пушенето. Всички отдавна знаят, че пушенето се отразява на човешкото тяло по ужасен начин. След като в кръвните клетки, дим ги заразява. Често пушенето води до рак и множество сериозни заболявания. След това беше, че пациентът и решава да се откажат от пушенето веднъж завинаги, но това е твърде късно. Harms на тютюнев дим и други, тъй като пасивното пушене е още по-опасно от обикновено.

Алкохолизмът. Проблем на нашето време - това е, на първо място, пият бира сред подрастващите. Мислейки, че нискоалкохолна напитка не носи материална вреда, млади мъже и жени поглъщат го литри, като към общото тегло на алкохол в кръвта повече енергия или безалкохолни коктейли. Бира вреда е очевидно, но точно както с тютюнопушенето, че се признава, твърде късно.

Наркоманиите. Можем да кажем, че това е по-скоро болест, отколкото лош навик. Отърви се от пристрастяването психологически методи или самовнушение на това е изключително трудно - трябва помощ от квалифицирани специалисти и лекарска намеса. Понякога е добре просто принудени хоспитализация.

Shopogolizm. модерност на беда. хората стават все по затворени, да общуват по-малко с всяка година прекарват свободното си време се наслаждавате на радио непоносимо дълги задръствания или прилепени към някого в метрото. И това, което е най-бедните жители на големите градове - да се забавляват в молове и супермаркети където съответното лице има много съмишленици, има интересни и полезни уроци.

Хазарта. Вероятно във всеки човек генетично включи поне малък шанс на чудесата и приказките - изведнъж небето ще падне пари лети фея фея и nakolduyet огромен апартамент в центъра на града. Някой тази "надежда" отнема катастрофално огромни размери и буквално избута да търси късмета си в игралните автомати. Обикновено това завършва в сълзи - за съжаление играчът остава с нищо (разбира се, ако това е да не се губи).

Кофимания. Темпото на живот набира скорост, по 24 часа на ден, не е достатъчно време, за да спи там. Това е характерно за по-голямата част от жителите на големите градове. В преследване на нещо неуловимо, хората таксуват се кофеин, за да остане буден, и, следователно, не пропускайте всяка важно събитие. Но това е, което е, че те са намаляване на живота си, малко хора се тревожат.

Пристрастен към лоши навици обикновено са изложени в детството. Като правило, това се отнася за деца, чиито родители или самите страдат зависимости, или твърде зает или прекалено мързеливи, за да направят своя собствена потомство.

Когато сам, детето започва да изследва света на собствените си, пример за всеки "новост" за себе си. С възрастта, навиците стават все по-сериозни, и казват сбогом на тях много по-трудно.

Първите стъпки на един лош навик

Преди да започнете борбата с лошия навик, трябва да се положат основите за по-нататъшни действия. Да, всъщност, най-важното нещо - да се определи причината на автоматизирани действия и, като следствие, за да избера най-подходящия мотивацията.
Навик - върхът на айсберга, който се състои от нашите вътрешни конфликти и проблеми. Аз да разбере себе си, и да разберат отправната точка, от която произхожда от вредния навик.

Можете да пропуснете тази точка по пътя към освобождението, но в този случай може да има някои усложнения. Така например, в зависимост от поведението психологията на навик не може напълно да бъде премахнат, но те могат да се заменят с полезни. Ако няма човек има ясна представа как той се свързва с определен навик, подмяна на действие може да повлияе perniciously - един навик ще замени на втория, по-трудно и опасно. Обяснението за това е съвсем проста - човекът, в този случай не се борят с лош навик, но се опитва да го потискат, действащ на принципа на "подобното се лекува с харесват."

Ето един прост пример. Да предположим, че един мъж хапе ноктите си. Той не може да признае пред себе си, че това се дължи на неговата несигурност и несигурност, но се опитва да потисне от вредния навик. Нищо по-добро, той не намери какво да се замени пирона в ръката. След известно време, когато всички химикалки и моливи в радиус от метър да се унищожи този човек търси тема, която може да отнеме устата си. Да предположим, че има два начина да го - един водещ към лъжицата, а вторият за цигара. И двете опции са опасни, тъй като първата - е с наднормено тегло, а вторият - безкрайните проблеми с белите дробове и "увреждане на здравето" като цяло.

Нека разгледаме друг вариант. Човече, хапещи нокти, вижда себе си или с помощта на психолог, на самия процес - звънец, че човек се чувства неудобно и снек ноктите - това е естествен рефлекс на сучене е присъщ на всички човешки същества. Бебета в риск по време на или преди лягане да смучат "успокояващ" пръст, която помага да се отървете от чувството на безпокойство и несигурност. Осъзнавайки това, човек трябва да преодолеят несигурността си - сами или с помощта на психологически курсове.

По този начин, той няма да забележите, като пирони, вече не се разпределят оребрени грозна форма и можете спокойно да се направи хубав маникюр.

Все пак трябва да се каже, че има малък процент от навиците, които не се основават на психологически проблеми, но поради незнание или нежелание да водят здравословен начин на живот. Например, един човек си ляга късно, защото от това, което той използва, за да направите това с едно дете или завършването на работата по проекта, тъй като не се използва, за да отложи за утре. И другото лице шумни chomps, пренебрегвайки презрителни погледи и ядосан, защото е много удобно да има. В тези случаи, с високо качество самосъзнание, не само от психологическа гледна точка, но и от постулатите на етиката и нормални съчетания.

Втора стъпка: защо ние обичаме нашия навик

Отличителна черта на лошия навик е, че той създава благоприятен емоционален фон на неговия собственик. Например, тютюнопушенето. Този навик помага да се чувстват уверени в себе си и да започне разговори с непознати за непушачи човек - те също имат връзки нещо. Както знаете, чат - това е една от най-важните човешки потребности. Често лош навик на тютюнопушенето се случва на фона на промяна на работата. Човек се опитва да се присъединят към екипа, разчитайки не на неговия чар и индивидуалност, а на помощ на никотин приятели. Но последиците под формата на рак и унищожаването на клетките не плашат никого - изглежда, че това няма да е скоро, и да се присъединят към правилния екип има нужда сега.

Горното се потвърждава от многобройни изследвания, някои от които са били в Канада. Притежателите на лоши навици помолени да попълнят въпросник за осъзнаването, че лошите навици са унищожаване на здравето, а понякога и лоши другите. Резултатите бяха зашеметяващи - всички носители на вредители, навици са били наясно, че себе си и другите да навреди. Въпреки това, нито един от обектите не планира да се откаже от такива разрушителни действия.

Важно е да се осъзнае, че негативните аспекти на лоши навици много повече, отколкото положителни. Отърви се от тях, ще хвърлят товара на безполезни задължения като необходимостта от периодична тютюнопушене, бране на носа му, както и много други.
Задайте си въпроса, какво е функционалността на конкретно действие? Да не. Тогава защо да не ги харчат за себе си и най-важното, здравето ви?

Стъпка три: твърд като скала

Така че, трябва да се разбере, че един лош навик - нещо абсолютно ненужни и трябва да се отървете от него. Решението е взето и първите стъпки за по-дълъг и труден път на освобождение. Подарете си една фирма инсталация не е да се срине, независимо от това. Да се ​​отървем от лошия навик, лицето обучава воля.

В един не-фантастика програма тя разказва за доста зле, но както се оказа, ефикасен експеримент. Адванс редовен клиент на един от баровете е бил избран, които идват всеки ден след работа за чаша уиски, и отиде, почти в безсъзнание. Барманът, сякаш случайно, за да тест предложи да проведе безплатен медицински преглед, на който мъжът се съгласи, след известно налягане. След приключване на информацията се обърне на един човек, че стомахът му е опасна инфекция, която се развива по-силна и по-силна след всяка чаша за пиене и най-накрая, да доведе до смърт. Това е невероятно колко бързо човек обратно към здравословен начин на живот, забравяйки всичко за алкохол. Може би практикува такива методи по-често?

Четвърта стъпка: необходими условия

Обикновено хората, които започват да се борят с лошите навици, ще е прекалено активен през първите няколко, които могат да причинят бързо разочарование в себе си. След раздялата с лоши навици отново може да намери оправдание под формата на фразата: "Е, аз нямам воля!".

Махнете се за известно време от хора, които страдат по същия лош навик, като вас. Чувствайте се свободни от всички отрицателни ефекти, които могат да доведат до стрес и смущения.

Вземете всичките си среща с приятели свободно време, които не съм виждал, и културна програма под формата на едно пътуване до театъра или киното. Вие ще бъдете изненадани колко много свободно време дава сбогом на лош навик. Ясно планирате деня си, не оставяйки една единствена екстра минути. Съмнения и изкушения са достатъчни 5 минути, за да почука, идващи от правилния път.

Пета стъпка: под строгия надзор

Опитайте се да се има предвид напрежението и да следи всяко движение. Това е особено важно в началния етап. Например, ако страдате от прекалено честото използване на думи-паразити, опитайте се да мисля, че чрез вашата реч и изявления предварително, логично изграждане фрази и ги произнасяше на глас няколко пъти. Винаги се опитвайте да изглежда добре - той има благоприятен ефект върху самочувствието и дава увереност. Докато у дома, да се обграждат с различни знаци, които ще показват, че най-важното - не се отказвайте. Ако пушите - виси на балкона вратата на изображението рак на белите дробове при наднормено тегло, а след това гарнирайте с магнити за хладилник като хипопотам. Това ще повиши настроението и отвлича вниманието от злонамерени мисли.

Как да напусне лош навик с помощта на самохипноза

Един от най-лесните и най-често срещаните методи за борба с вредните навици е самохипноза. Уреди с такава необикновена метод на базата на пет основни стълба:

Мотивация - когато човек ясно дефинира какво е да се бори с лошия навик и на кого;
? Релаксация - трябва да изхвърли всички мисли и да се опитаме да се настройва в себе си, потъване, като в сън, в един свят на собственото си съзнание;
? Концентрация - е налице концентрация на вратата, човек е как той ще се оправи без този навик, то ще изглежда и как да прекарате свободното си време;
? Въображението - е психично възпроизвеждане на бъдещия процес: като човек лесно се раздели с вредния навик. В съзнанието на хората осъзнават колко безсмислено е бил негов навик;
? Самостоятелно хипноза - трябва да се произнася фразата "Не искам", "Не искам", замествайки фразата в края на името на лош навик. Повторете най-малко 10 пъти на ден.

За да започнете всеки бизнес е необходимо да се вярва, че ще успее. Вие никога не може да се настройват към лош резултат в аванс - всъщност цялата ни съмнения материал. Лош навик - това е просто част от нашия живот, а не самия живот, така че това е като тумор, може да се изключва и да забравите.