Как да спрем преяждането съвети работят по резултат - храната и фигурата

Помнете прекрасен анимационен филм за Мечо Пух, където мечка-dobryachok остана на изхода на дупката на заека? "И всичко това е защото някой яде прекалено много!" - и други да научат възпитан домакин.

Нашето тяло контролира количеството изядени деликатеси, използващи грелин (хормон на глада) и лептин (насищане хормон). Ако теглото е написан със скоростта на звука, преди да атакува тялото твърда храна, би било добре да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разберете източника на бавен метаболизъм. Ако сте сигурни, че причината за допълнителни калории - банална преяждане, има някои трикове, които могат да участват в контрола на глада, които засягат нашата физиология.

Специалистите по хранене и психолози казват, че преяждането - това е реликва от първобитното общество, когато извличането заредите за бъдещето. И с това "Proc" е трудно да се бори във времена на изобилие от продукта. Но ние ще се опитаме ...

Как да се яде по-малко?

Потърсете съвет са описани в книгата "безсмислено Ядене" Cornell University професор Брайън Wansink. Проучване мотивация преяждане офис работници, той отбеляза, че следните четири прости правила, след един месец, можете да отслабнете добре. По този начин,

Hide - място

За да спестите време, което ядем това, което е под ръка. Забелязах? - По тази причина, извадете от погледа вредни продукти. Оставете ябълките означава, моркови, т.е. храна, която съчетава принципа на "ниско съдържание на калории. - по-добър"

Извън обхват

Здравословна храна трябва да бъде готов за употреба - по всяко време. Ябълките на ума на почистване зеленчуци в хладилника ... Наличието на нездравословни храни влияе върху липсата на контрол върху тяхното потребление.

Доказателствата на масата

Wansink Експериментално е доказано, че хората ще ядат повече храни, ако не можете да видите колко той яде. Опаковчици от бонбони опаковки на бисквити, пилешки кости и месни ребра - напомняне за количеството храна яде. Не крия доказателствата веднага. Прегледайте ги, няма да се прекалява с храната.

Следим и оценка

Този съвет от проф Wansink казва, преди нещо за ядене, погледнете броя и обема на продуктите на бъдещата хранене. Ние оценявам ... и реши да премахне половината!

Следващата група съвети за това как да "дадат урок" глад

маргинали

В бележника опиша всичко, което се яде. Успоредно с това, можете да разчитате и калории.

Друга положителна "въздействие върху психиката" - опитайте се да запомните вашата диета в подробности и вечер преди лягане - се наказва пред него: днес през целия ден, без хляб, или да се съпротивлява на шоколадови лакомства. I - умно.

Plate-бебе

"Дадат урок" глад може да се яде по-малка табела. Направете го по правило само с нея, че е удобно. И забравете за добавката. Яжте високо калорични храни, малко и често - един голям плюс плоча-бебе.

Красотата изисква експеримент

Един от начините да се яде по-малко - за да се насити стомаха и дава естетическо удоволствие за очите. В специална готови ястия необичайни, експеримент с вкусове и продукти, показват въображение, когато де. Станете гурме естет ... и растат тънък ...

Диета със скорост

Психологически трик за намаляване на теглото: да се готви толкова храна, колко е необходимо да се яде по едно време. В този случай, дори ако искате добавки, то просто няма.