Как да спрем преяждането 11 доказани начини!

В тази статия ще разгледаме 11-психологически, емоционални и физиологични методи, за да мамят на тялото и конфигуриран да консумират по-малко храна.

Именно това в живота си, че вече са пълни, и все още продължава да има, най-вероятно - да. Почти всеки човек се изправя пред проблема за яде прекалено много в живота си. Това е ужасно състояние, когато се сблъскате с чувство на тежест, тя е прекалено мързеливи, за да направи нещо. И представете си какво натоварване на тялото, и след толкова много живее от ден на ден. Особено чести тази ситуация - по цял ден, след като един човек да яде, а вечер, след работа, той изчиства целия ден - заредите острието.

Ако вече сте закупили навик, като хранене, нека се опитаме да се отърве от него.

Едно лице може да консумират повече храна, отколкото се нуждае по два начина:

1) дневното количество храна е надхвърлена поради факта, че хората често се хранят, т. Е. Почти постоянно, дори и бавно.

2) дневната ставка е надхвърлена поради храната, която човек яде прекалено големи части.

Какви са последиците от преяждането е свързано?

Преяждането е много негативно влияние върху нашето тяло. На първо място, това е стомашен дискомфорт, тежест, мързел. След това, ако човек го прави редовно, той се простира на стомаха и метаболизма в организма забавя. Може да има симптоми като подуване на корема, киселини в стомаха, метеоризъм и затова човек започва да се натрупват мазнини. Можем да кажем, че преяждането е бавно ни убива.

Как мога да спра да злоупотребяват с храна? Как да се спре и да не продължи да яде, когато вече е пълен? Как да се направи иззад празничната трапеза не вкуси всички екстри? Надяваме се, че ще помогне на 11 тайни, които ще бъдат обсъдени по-нататък.

11 тайни - как да се отървете от преяждане

1. физиология или психология?

Психологически глад е почти невъзможно да се задоволи. Искате ли да се яде, дори и ако сте просто яде много. Тя може да се дължи на наличието на каквито и да било емоции, стрес, липса на внимание или любов. You "сладко" на планината. За да се премахне причината за психологически хранене, което трябва да разберете себе си, разбирам, че сте загрижени. Ако се премахне причината за стреса, си преяждане ще изчезне от само себе си.

2. глад или жажда?

Много често бъркат жаждата с желанието да се яде. Така че опитайте следващия път, веднага след като отсечката на редовната шоколад, изпийте чаша вода. По-добре да пие негазирана минерална вода. Доста често, този метод работи, и глад изчезва в рамките на няколко минути.

3. Гладът не е изброява

Ако човек е много гладен, той ще яде всякаква храна. И ако се чувствате като че е нещо вкусно, сладко или някои заведения за бързо хранене - най-вероятно, такова желание е причинена от скука или бездействие, така че трябва да се разсеете в някои полезни занимания.

И ако един истински глад, трябва да се ядат храни, богати на фибри, витамини, макро- и микроелементи, като месо и млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни, овесена каша.

4. Строго границите

Не за нищо да излезе от известно време за закуска, обяд и вечеря. Вашето тяло се нуждае от време за смилане на храната. Ако 8-9 сутринта сте имали пълен питателна закуска, обяд, вие ще искате най-рано на обяд.

5. Смарт похапването

Ако не искате да преяждат, трябва съзнателно да спрат да купуват в магазина всякакви екстри като шоколади, бисквити, чипс. По-добре е да се направи равносметка на полезни закуски, като ядки, плодове и сушени плодове, кисело мляко.

6. Детски порции

Ние сме свикнали да наложи пълна чиния, така че правата с пързалка. Вътре ние се чувстваме известна добро чувство, предварителна представа за това, което е сега naedites запълни. Но в тази ситуация може да се заблуждавай, просто чрез замяна на големи чинии малки (детски). След това ще се радваме да погледнете тази чиния пълна, и тялото ви ще яде не повече, отколкото той се нуждае.

7. Когато се яде, аз мисля само за храна

8. 33 пъти, за да дъвчат храната

Трябва да се яде бавно, наслаждавайки всяка хапка. Започнете да дъвче храната 33 пъти, ще се изненадате, но вие ще откриете ново усещане вкус. Но това не е важно, но най-важното е, че храносмилателната система, ще ти благодаря.

9. В цветовата схема на таблицата

Всички знаем, че цветовете, които ни заобикалят, имат влияние върху нашето подсъзнание. От цветовете можем да променим настроението или физическата активност. По същия начин, има цветове, които ни карат да преяждаме и намалява апетита. За да не се ядат повече, отколкото трябва да премахнете на ястия от кухнята в цветовете: червено, бяло, жълто и оранжево. Цветове, които насърчават умерен апетит: светло синьо, тъмно синьо, зелено, мръсен зелено, лилаво, кафяво и черно.

10. Етерично масло

Миризмите, които ни заобикалят, ние също трябва да оказва влияние. Например, масла от мента, сандалово дърво, бергамот или ванилия състояние да потискат апетита. Нанесете няколко капки върху дрехите си или в специална лампа за етерични масла, ако сте у дома.

11. Внимателно с подправки

Билки и подправки е много запаля апетита и ни водят до чувство на ситост. Също така те допринасят за повишаване на производството на стомашния сок. Следователно, за да ги използва с изключително внимание, за предпочитане напълно изхвърли.

Опитайте се да следвате тези съвети и тялото ви ще ви благодаря и благодаря на добро здраве и тънък фигура!