Как да спят в продължение на един час

Всички хора на земята прекарва една трета от живота си в сън. Как да спи да спи? Всички знаем, че добър сън трябва да продължи 7-8 часа. Трябва да признаем, че нашият модерен ритъм на живот, понякога оставяйки на сън само 4-5 часа. В тази статия ще разгледаме как да спя, за кратко време и не води до увреждане на собственото си тяло.

Нека се опитаме да отговорим на този въпрос, преглед на процесите, протичащи в организма през нощта. Здравословен сън в средата е разделена на 4 цикъла, в това число две фази: бързо движение на очите и бавно. Тези фази се заменят на всеки половин час. По време на бързо фаза на спане отслабва мускулния тонус на, тялото става напълно все още и активира вътрешните органи. Тя е в този момент, ние виждаме, повечето от сънищата.

Фаза REM сън обратно отпуска мускулите, понижава температурата на човешкото тяло, забавя сърдечната честота и дишане. Очните ябълки започнат да се движат бавно и забавя метаболизма. Тази фаза трае около 15 минути.

Пълна нощен сън - това е необходимост. Но ако времето за сън, не е достатъчно, опитайте следните техники за това как бързо да спя:

На първо място трябва да се отпуснете. Преди да си легнете, трябва да изключите ума си от проблемите и се опитват да се настройват към празника. Можете да се пие чаша мляко, да слушате релаксираща музика и да се проветри помещението.

• Не преяждат през нощта, - тъй като организмът изразходва за преработка на много енергия, вместо възстановяване. Същото важи и за алкохол, към който неутрализация, тялото изразходва по-голяма сила.
• Придържайте се към графика за сън - трябва да се опитате да отида да спя в същото време, избрано от вас. Избор на график е важно да се помни, че един час сън преди дванадесет, равна на две след това.

Колко бързо заспиване

Помислете как да спят в продължение на един час. Както казват съвременните учени - човек може напълно да спят в продължение на един час и да не пречи на тялото ви. Нека си го кажем: в съвременната история има факти за великите хора, които постоянно не изпълват и по този начин е създаден техните велики дела. Например: голям, държавник, Наполеон, който спи в максимален срок от пет часа на ден.

Сега се смята за възможно намаляване на съня. За да направите това, бъдете сигурни, да се потопите в дълбокия фаза, в която тялото е напълно почивка и възстановяване в процеса на релаксация. Нека да разгледаме тези правила. Те ще ви помогнат да се научите как да спите по-малко и да получите достатъчно сън.

• Необходимо преди лягане винаги се проветри помещението, тъй като присъствието на кислород във въздуха, за да по-дълбок сън.
• Трябва да си лягам в спокойна и спокойно състояние, напълно изключете от ежедневните проблеми.
• Осигуряване на комфорт по време на сън, и това е удобно и комфортно легло, възглавница и одеяло.
• През нощта, да не преяждаме и не пия алкохол.
• Определете най-добрия възможен старт биологичен нощ.

Как да спи три часа

Нека да разгледаме най-важните аспекти на това как да спи, да спят в продължение на три часа.

Най-основното нещо - то не е да се съсредоточи върху това, което ще да спи в продължение на три часа. Мислено си кажете, че ще спя спокойно, безопасно и да може да се възстанови напълно от сън. Ние трябва да се опитаме да не мисли за утрешния ден работи и спрете да се притеснявате за това, което няма да бъде в състояние напълно да спи.

Тъй като е необходимо да се постави задачата да се събудя в точното време. Всеки човек има биологичен часовник, който винаги ще ви помогне да получите до необходимото време. Когато легна на леглото, тихо каза: Аз ще се събуди в точното време за мен (моля, посочете точното време). Можете също така да се визуализира на часовника и времето, необходимо за тях, както и себе си събужда навреме.

Ако те попитам тези техники, се опита да сложи будилника за 2-3 минути по-късно от обичайното. В повечето случаи, хората се събуждат в програмираното време и те изключено на будилника, дори преди да звъни.

Винаги си струва да припомним, че мозъкът ви - това е твой приятел, и най-добрият, който винаги изпълнява своята задача. Така премахне всички съмнения и напълно му се доверите, а след това със сигурност ще събуди освежени, отпочинали и пълни