Как да спите, за кратко време

Луд ритъм на живот - причина за липса на сън

2 часа сън

За да се разбере колко време човек трябва да "спи", е необходимо да се знае какво фаза на съня. Нормално сън се състои от две фази: бавно и бързо, продължителността на първите - около 70 минути, а вторият - 10-15. Тялото е в покой и набира сила точно по време на първата фаза, но се постига максимално чувство за жизненост, ако се събуди след или по време на REM съня, когато започва новият цикъл.

REM сън - събуждане по-добре по време на "върховете"

По принцип, човек да спи, само един цикъл на съня. Един цикъл - това е 80-90 минути, които включват една фаза на REM съня и бавно един. Разбира се, че това е достатъчно на този празник не е за един ден, но 3-4 часа на бодрост в момента, които предлагате. Невероятно, нали? Вече знаете, че 2 часа можете да спят, но как да го постигнем?

4 за съвет как да се намали общото време на сън

И все пак, 02:00 за сън - това не е ли достатъчно?

Колко тъжно да докладва, но 2 часа на ден не е достатъчно за нормален сън за дълъг период. Дори и гения на Едисон спал на ден в продължение на най-малко 4 часа, а средният човек има нужда да спи в продължение на 6 до 8 часа на ден.

Всички по-горе съвети ще ви помогне, ако желанието ви да спя малко време, за да получите достатъчно сън може да ви накара да се промени. В противен случай е възможно да се остави само да препоръча тайгата, където заблуден легло, като мечка в зимен сън.

Желаем ви приятен сън и да видим мечти!