Как да спим 1

Определяне на необходимия брой часове на съня. спи всеки ден може да бъде различен в зависимост от това колко време прекарвате работа, семейство, общество и други. През уикенда експертите съветват да спи. Ако можете да управлявате времето си, ще работят по-ефективно и продуктивно.

Поемете контрол над това, което виждате. Zashtorte прозорци, затворете очи, най-важното нещо - затворете очите си. По време на сън, мускулите на очите да се отпуснат, а ако очите ви са отворени, а мускулите ви няма да се отпуснат. Завинаги и да помогне на очите ви са отворени, очните ябълки, които помагат да се съсредоточи и да контролира входящата светлина като камерата. Всички тези мускули трябва да се отпуснете.

Намалете приема на външните звуци, не оставяйте радиото, плътно затворете всички прозорци и да включите климатика. След като можете да контролирате това, което виждате, трябва да се мисли за това как да се контролира това, което чувате. Можете да се възползвате от специални тапи за уши, за да заглуши звука. Тези свещи се използват в някои растения, където шумът е много силен, но хората все още трябва да могат да чуят.

Използвайте климатик, овлажнител за пречистване на въздуха в помещението. Така, че въздухът в къщата е по-чист, можете да се приземи на улицата силни, здрави растения, които изискват малко светлина.

Не мърдайте. За да се отпуснете, ще трябва да остане в реалната ситуация. Ако нещо не ви дава да спя, ставам, правя всичко и да забравите за тях.

Леглото трябва да е удобно и се наслаждавайте на живота си (ако съседите не играят силна музика), да бъдат здрави и да живеят свободно.

Регламент

Бъдете честни със себе си по време на сън планиране, да слушат здравия разум. Sleep - това е работата, която трябва да се направи.
Ако имате само осем часа сън, затворете очите си, бъдете търпеливи, ще дойде време, когато сън няма да е проблем за вас.
Дори и да определят съдбата на света, дори и ако сте отговорен човек, все пак, затворете очите си в продължение на осем часа на ден. На сутринта ще се почувствате много по-добре, дори ако вашият мозък през цялото това време работи активно. Не е задължително всяка вечер да спи напълно и дълбоко само ако не са ограничени във времето.