Как да спи
Как много хора, толкова много, може би, и начини да спят. Някой, който обича да си лягам късно, а след това, когато тя не се придържаме очи, дрънкам на дивана в дрехите си и веднага затвори. Някой пада по-рано, преди да си легнете четене на книга, а след това дълго мята, трепери от всеки звук. Някой си мисли, овце преди лягане. И така нататък.
В леглото прекарваме около една трета от живота. Спете достатъчно за тялото при активен, сложен процес, през който е налице възстановяване на жизненост. Затова е по-добре да се отнасяме достатъчно сериозно към леглото си.
Лягай да спиш по-добре хранени, но не и себе си преял. Не трябва да забравяме, че храната е необходимо за организма да се възстанови. Ако отидете в леглото гладни, добра почивка няма. Леглото трябва да е достатъчно удобно и чисто. Пижами или нощница трябва да са хубаво тяло, без да се стегнат ластик. Можете да спи гола, ако не се чувствате комфортно.
Ако имате цял ден прави напрегнат интелектуален или физически труд, ще бъде по-трудно да заспя. Опитайте се да не се спирам на неприятните си чувства. По-добре от нищо приятно да мислим.
Не се притеснявайте, че не можете да заспите. В крайна сметка, лъжеш и да се отпуснете, да получат сила. В съня си, разбира се можете да се отпуснете по-добре, но толкова дълго време е дошло.
Когато затворите очите си, опитайте се да губят своята идентичност, своята същност. Вече няма значение колко. Не е емоция, има само желание да си почине. От вас това е само тялото, и можете да контролирате този организъм. Леко и здраво, ако сте родител себе си: "Вие сте спокойни, сте доста спокоен. Всичко свърши, сега имате какво да се притесняваш. Днес сте направили всичко, което можеше. Сега ще си починете, а утре ще се оправи. "
Успокойте себе си като родители успокояват децата си - леко и здраво. Ако внезапно ви ум се появи проблем, нека си "Гласът на разума" успокои и да вдъхновява надежда. Например:
И така, за пробуждане. Ако, например, се събуди през нощта, можете отново да включите "гласът на разума", че ви успокоява и затишия.