Как да си направим сами се движат повече 10 съвета

Много от нас обещават да си да тръгнат на сутринта, рок пресата, или "отслабна през лятото." Но често завършва 1-2 тренировки чувство за "дълг" и е продължение на начина на живот "Divan". Но за да се запази здравето, форма, младост и красота, има много енергия и да бъде силна, трябва да тренирате редовно. Как да си направим сами се движат повече? Ето 10 съвета, за да ви помогне!

2. Уверете се, че да се намери спътник за вашия вид дейност - това ще ви помогне да продължи работа, дори когато не искам да, твърде мързеливи или просто сте решили да поспиш. Ще се подкрепят взаимно, за да вдъхнови, за да се конкурират - това е отлична мотивация елементи.

3. Купете си малък играч, за да могат да се комбинират, например, джогинг, докато слушате да се охлади, и най-важното - любимата музика. Художествена песни могат да ви помогнат да постигнете добри резултати и най-важното - да направи всяка тренировка по-приятно и забавно.

4. В началото може да ви е трудно да се приспособи към активен начин на живот, но това е само временно. Наградете се за всяко копие от когато сте били в състояние да стане от дивана и тичам около къщата няколко пъти. Наградата ще направи така, че вие ​​ще се чувствате по-мотивирани, а не защото ще намерите някои малки удоволствия, а защото подсъзнанието ще запомни положителна емоционална реакция, и ще го свържете със спорт.

5. Ако сте решили сериозно да работят, трябва да имате от началото до самия определени конкретни цели. Така например, си казваш, че отслабна с 10 кг за половин година. Разработване на вашия собствен или със стратегията на треньора, и тя да започне да се превърне в реалност.

6. Най-лесният начин - свали самото приложение "крачкомер", и всеки ден нов набор себе си по-предизвикателни задачи. При ходене със скорост 5 км \ час можете да изгорите до 50 калории. Инсталирайте собствения си рекорд, тъй като най-добрия съперничеството - този с camim само вчера.

7. Никога не спирайте дейност на почивка, през почивните дни или когато сте болни. Просто отидете на по-тихите видове. Например, йога, пилатес. Всяка спирка ще направи завръщането си в спорта по-трудно, а понякога и болезнено. В допълнение, тя може сериозно да наруши метаболитни процеси.

8. Не пощади пари за нещо, което да си купите всичко най-красивите и най-доброто за заетост. Красив и модерен анцуг, маратонки и висококачествен удобен неблагодарна - просто всичко си представите. Такива неща не ви дават флиртувам спокойно на дивана, ще привлече към себе си.

9. Много често ние поставяме такива важни неща, като спорт, просто защото смятаме, че това е много трудно. Но, в действителност, можете да започнете, като просто вдигане нагоре по стълбите пеша. На следващия ден, за да добавите този половин час разходка в парка, и така нататък.

10. Не забравяйте, че дори и в дните, когато на практика не aktivnichali участващи в никакъв случай не е необходимо да се потисне с чувство за вина. Така че този спорт е за вас, свързани с негативни асоциации, и ще продължи да бъде трудно да се мотивират сами да се включат!

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: