Как да се увеличи апетита, упражнения, как да отслабна и изграждане на мускули
1 мин. чета
Ако видите загуба на апетит за дълго време - времето, за да се търси проблема. Ако искате да наддават на тегло, и за това трябва да се ядат повече, но просто не искам да правя това - в този случай, ще помогне за правилното хранене. Основните разпоредби от които най-вероятно са отдавна известни - Яжте малки порции, но често. Освен това, необходимо е да се разнообрази диетата, и, разбира се, не пийте много течности. В тази статия, ние ще говорим с вас за това как да се подобри апетита и разгледаме няколко съседни теми.
Тайните на голям апетит
- Да не се яде преди лягане. До сутринта нивото на кръвната захар ще спадне и ще имате добър апетит.
- При готвене, използвайте повече подправки. Научно доказано е, че той помага за увеличаване на апетита по време на хранене, като резултат ще бъде по-гладни и това е всичко - увеличаване на апетита.
- Да не се яде и същ вид продукти постоянно - това води до факта, че тялото ви започва да блокират желанието на апетит, поради желанието да се промени диетата.
Как да се увеличи апетита
Обърнете внимание на простото правило - преди всяко хранене, се пие сок, който е необходим, за да бъде кисел (например оранжево). Тези сокове повишават нивата на инсулина, а той, от своя страна, повишава апетита. В допълнение, кисел вкус също така стимулира лигавицата на фаринкса, при разпределянето на повече слюнка. Ако няма сок, или да си купите за вас твърде скъпо, можете да преди хранене да се яде кисело ябълки - но да не се яде повече, 500 грама ябълка, яде малко, или само яде хапка.
Упражнение, разбира се, повишава апетита, но без добра почивка, не може да има проблеми. Така че се опитват, с изключение на правилното упражняване, а често дори и да си почине. Опитайте се да посещавате често на открито - това е една от най-мощният стимулант на апетита. В допълнение, повишен апетит и глад може да помогне. Но те не трябва да се извършва често, 2-3 пъти на месец, един ден би било достатъчно. Въпреки това, всеки път, когато гладната стачка за увеличаване на апетита, винаги трябва да се пие много - 2 литра вода на ден, най-малко, в противен случай могат да се появят проблеми.
Как да се увеличи апетита, когато културизъм
Когато бодибилдинг, трябва да следвате съветите, които цитирах по-горе. Освен това, ако искате да увеличите вашия апетит и вие можете да следвате допълнителен съвет:
Причини за възникване на намален апетит
Ако не просто трябва да се увеличи апетита си с нормалното състояние, до високо и има реален проблем с липсата на апетит, или с малкия си присъствие, е необходимо първоначално да се разбере къде ви дойде с атаката. Най-честите причини за липсата на апетит:
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, като гастрит и други
- проблеми с черния дроб
- депресия
- онкологични заболявания
- инфекциозни заболявания
- Последната използването на антибиотици, антихипертензивни
- Злоупотребата с алкохол, прекомерно пушене.
