Как да се успокои, ако всички вбесява
Силно дразнене, състояние, когато всички ядосан. Тя може да се натрупва, а след това започва експлозията. Но това го разлива не само на тези, които са го е причинило, и всички около вас. Трябва да се научите да го контролират, не изразяват емоции, да не плаче. Това е особено необходимо в момент, когато е необходимо да се вземат отговорни решения.
Бързи упражнения
Бързи упражнения можете да правите по всяко време, те не се нуждаят от необходимостта да отидат някъде и да не привличат вниманието. Дори и по време на срещата, ще бъде в състояние да се справят със стреса в насипно състояние. Започнете с дълбоко дъх: вие трябва да направите 10 вдишвания най-мощните. В същото време, да се съсредоточи само върху процеса за няколко секунди, да спра да мисля за стимул.
Друг начин да се отпуснете - да брои до 10. Той се използва, преди да започнете да говорите с не веднага да падне в твърденията. Просто се забави наричам себе си цифри и само след престояване сметки изнесе реч. Тази пауза ще ви помогне да се съсредоточи и да не кажа прекалено много.
Един добър начин да спрете да се притеснявате - превключване внимание. Мислете за нещо приятно. Разгледайте моментите на главата, които са много приятен и весел в миналото, тя ще подобри общото благосъстояние. Можете дори да погледнете през прозореца, тя е и начин да избяга, особено добре, ако слънцето грее навън. Smile в него, той просто ще се насладите.
Упражняване и хидротерапия
Всяко напрежение облекчаване на физически упражнения. Тъй като по време на стрес се произвежда адреналин, то трябва да се използва, за да се направи клекове. Трябва да направите това най-малко 10 пъти. Можете също така да се излегнете на всички мускули на тялото, а след това рязко се отпуснете. Махи ръце склонове също ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Ами от стреса помага усукване кърпи. Вземете обичайната вафла или памук, руло в сбруя, доколкото е възможно, стегнете ръцете, раменете. И тогава изведнъж се пусне, нека кърпа да падне на пода, но вие ще изпитате спокойствие, че да повлияе на морала.
Бокс - по същия метод. Представете си, в предната част на лицето, причинило състоянието и почне да бие върху него с юмруци. Разбира се, вие ще падне във въздуха, но емоционално, че ще бъде по-лесно. За тази цел можете да използвате специална крушка, или просто възглавница, ако тя е под ръка.
Е облекчава стреса душ, ако това не е възможно, просто мокро с хладка вода лицето и шията. Мокри ръце масаж на горната част на гръбначния стълб и раменете. Той премахва скованост и успокоява.