Как да се ускори метаболизма на тялото и отслабване у дома - храна, диета, здравословен

Как да се подобри метаболизма на тялото, за да отслабнете - този въпрос е повдигнат от не само жените, но и мъжете. Токсините са в чревната стена го запушват. Метаболизмът е нарушен, теглото започва да се увеличава бързо.






В допълнение към излишната телесна маса човек придобива много различни патологии.

Ето защо е важно да се подобри обменните процеси, не само за загуба на тегло, но също така и за нормализиране на здравето. Помощ някои решения за подобряване на метаболизма на тялото, по правилния начин на живот, здравословно хранене, упражнения.

Научете как да премахнете мазнините от корема и страните на жените у дома, тук хората тук

Какво трябва да се направи, за да се възстанови метаболитни процеси

наднорменото тегло е резултат от неправилното метаболизъм. Това е резултат от диета съответствие е ниска физическа активност. За да се разбере как да се ускори метаболизма на тялото и да губят тегло, човек трябва да се обърне внимание на факторите, описани по-долу.

храна
Влошените метаболизъм заради постоянното похапване, хранене на вечерта, когато консумира нездравословна храна. Не е необходимо да се използва брашно, бял хляб, изберете черно.

Нарушава метаболизъм, кръвообращението, мастни, пържени храни, консерви, колбаси, пушени меса. Много хора консумират храни бързо, но те предоставят почти всички съдържат транс-мазнини, които не само са запушват червата, но и да доведе до развитие на кръвни съсиреци. Кафе, безалкохолни напитки - враговете на фигурата.

Ако ядете на фракции, т.е. няколко пъти на ден.
Части трябва да се поставят визуално в дланта - да бъде малка.
Тя е много по-полезно, отколкото само закуска до обяд, вечеря.

Препоръчително е да се съсредоточи върху зеленчуци и плодове. Но това не означава, че месото, рибата не може да приема храна.
Можете да ядете постно месо, рибни продукти. Последният път, когато на мода да се яде най-малко 2,5 часа преди сън. През нощта, по-добре да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или ядете салата.

В пестене на вода
Вода - основа на обмяната на веществата, тя ще допринесе за ускоряване и да го бързо токсини.
За да се подобри, за възстановяване на обменните процеси могат да пият сокове, квас, чай, минерална вода, но не пенливи. По-добре да се даде предимство на зелено, чай от джинджифил.

Ginger участва в стимулирането на термогенеза, т.е. производството на топлинна енергия, която съпътства всички процеси, протичащи в организма. Хората с наднормено тегло термогенеза забави, така че техния метаболизъм е прекъснат.

Вместо да се превръща в топъл, храната се нанася под формата на мастна тъкан. Той съдържа джинджифил биоактивни микроелементи, които са добре разграждат мазнини, отстраняване на остатъци.

Чай от джинджифил неутрализира газовете натрупани в храносмилателната система, е източник на енергия, увеличава циркулацията на кръвта, нормализира количеството на захар в кръвта.
Зеленият чай подобрява обмяната на веществата, токсини, токсини, излишната течност, благодарение на мекия диуретичен ефект. Чай понижава нивото на кръвната захар, което води до намаляване на апетита, което е важно в процеса на отслабване.

нормалния сън

Колкото и странно да звучи, но много от метаболитните процеси в организма се разгражда в следствие на неправилно сън. Когато човек спи малко, глюкозни нива и активност на симпатикови увеличава нервна система.
Съотношението на хормони, които потискат апетита и вълнуващи промени в полза на преяждане.

В допълнение, спал, отпочинал човек се чувства прилив на сила и смелост, което означава, че достатъчно енергия, не само във времето, но също така и във фитнеса и басейна.

Преяждане преди лягане, също допринася за отлагането на излишната мазнина на бедрата и корема. Това се дължи на забавяне работата на храносмилателната система по време на сън. През този период, всички "опасността" ще бъдат депозирани в червата, а не да се показва "енергично тяло."
Имам нужда да спи поне 8-9 часа, но 20-30 минути останалото време на деня, не боли да отслабнете.

спорт

Как да се ускори метаболизма на тялото и отслабване у дома?

Достатъчно, за да се обърне внимание на плуване, бягане, водна аеробика, тенис на корт, бойни изкуства, фитнес, йога, а дори и физически упражнения в домашни условия. Това ще помогне за нормализиране на функционирането на целия организъм.

Заседнал начин на живот и липсата на спорт води до застой на кръв, затлъстяване.

Тялото се нуждае, за да се движат, за да прекарат толкова калории, колкото е възможно.
Само в този случай обмяната на веществата се нормализира. Между другото, липсата на спорт - пряк път не само за затлъстяването, но и да простатит при мъжете, разширени вени при жените.

Ако нямате време да посетите спортната секция, но желанието да отслабнете - огромна, а след това можете да прибегнете до различни трикове.

За да се излиза извън рамките на две станции на метрото на път за вкъщи; хвърлят боклука в контейнерите на улицата, а не в извозване на отпадъците на входа; стани, слез без асансьор; измийте активно етаж, с прахосмукачка; Разходете се след най-малко 15 минути. Това е една чудесна алтернатива на спорт и начин да се нормализира метаболизма на тялото, за да отслабнете.

Active сексуален живот

Ползите от сексуален живот може да бъде дълъг разговор.
Сексуални действия са не само отличен начин да се получи достатъчно от хормона на щастието, удоволствие, но също така счита, че са отличен начин да отслабнете. Мъжете, средно един полов акт губят около 110 калории, жени - 81 ккал, което съответства на калории в една "Рафаело", или 10-минутни сесии на стационарно колело (себестойност).

масаж

Чудесен начин да се нормализира, ускоряване на обмяната на веществата. Можете да използвате антицелулитен масаж или вакуум. Процедура за подобряване на състоянието на кожата, кръвообращението, възстановяване на мускулите извлече излишната течност. Yourself да масажира крака. Те съдържат стотици рефлексни точки, които се нормализират на червата и черния дроб.

сауна
Изключително полезна и приятна процедура. Сауната при температура от 900 ° С в продължение на 3 комплекта за един час, човек може да загуби до 500 мл течност, които ще бъдат освободени в пот! Процедури намали броя на бръчки, помагат да отслабнете, изхвърлят токсичните компоненти.

Ароматерапия и спа у дома
От гледна точка на медицината на, миризмите са специално вещество, което има положителен ефект - етерични масла през капилярите в кръвта.

За да се намали теглото, използвайте масло. Използване може Cade масло, кипарис, оранжево, масло от жожоба, мента, лимон, пачули, роза, розмарин.
Всички тези растения подобрява черво, стомаха, черния дроб; премахване на токсините, излишната течност. Можете да го направите с масажни масла; да ги добавите в банята; падне върху носна кърпа и вдишвайте през деня; направи инхалация, добавяне на няколко капки масло в гореща вода.

Стрес и нервната стрес
Стресови ситуации да допринесат за повишаване на апетита. В психологията има дори една поговорка: "конфискува стрес". Необходимо е да се сведе до минимум отрицателното в живота. Ако нервите на дадено лице към ада ", е по-добре да се вземат успокоителни.

Drugs, храни ускоряват метаболизма

Препарати за подобряване на обмяната на веществата и диета ще ви помогне да се възстанови бързо нормално тегло.

Препарати за отслабване
Enterosgel. Това е entrosorbentom на органичен силиций. Той е като гъба с пори, което поглъща вредни компоненти и ги премахва.

Всички полезни витамини, минерали, полезни чревна микрофлора остават в тялото. При получаване на нормален състава на чревната съдържание възстановени лигавицата на храносмилателния тракт.

Enterosgel ефективен, ако се приемат между храненията с вода. Цената на 500-580 рубли.

Комплекс Вита зеолит. Показва токсини, молекули, свободни радикали, тежки метали. На фона на прочистване на хората не само да отслабнете, но също така се чувства значително повишаване на ефективността. Комплексът съдържа витамини, антиоксиданти и минерали. Цена 106,70 €.

Turboslim. Доплащане, значително ускоряване на обмяната на веществата. Съставът съдържа екстракт от водорасли, екстракт от гуарана, папая, цитрусови плодове, витамини С, B3. Лекарството помага повишаване на имунитета. Цената от 550 рубли.

Хапчета потискат апетита, но насищат организма с важни микроелементи. Reduxine светлина.

Има лекарството след въздействия:

• силно стимулира имунната система;
• Той има антиоксидантни и антикарциногенни свойства;
• възстановява метаболитните процеси;
• забавя отлагането на мазнини молекули;
• активира действието на ензими, които са отговорни за обработка на мазнини;
• намалява холестерола;
• значително намалява апетита;
• Той стимулира преноса на кислород до тъканите;
• Тя допринася за цялостното подмладяване;
• изгори мазнините в тялото, без да губи телесната маса;
• предотвратява повторното отлагане на мазнини;
• осъществяване на проблемни области (талията, бедрата, корема).

Структурата включва сибутрамин, витамин Е, линолова киселина.
Цената на наркотика през 1710 рубли.

Сена. Тя нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, подобрява метаболизма и чревната перисталтика, премахва токсините поради леко слабително ефект. Експонати спазмолитично действие, премахва газове от червата. Ефективно лекарство за пречистване.
Разходи - 154 рубли.

билки
Има билки, които могат да помогнат за ефективно почистване на токсините.

Те включват:

• Leuzea;
• Rhodiola розов;
• Китайски магнолия лози;
• Сибирски женшен;
• женшен;
• Пурпурна ехинацея.

Дори на пръв поглед безобидни билки, лекарства за подобряване на обмяната на веществата може да предизвика алергични реакции. Ето защо, преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Намери цени на лекарства за отслабване, които наистина помагат и се продават без рецепта тук

Храни диета, за да помогне за подобряване на обмяната на веществата

За да ви помогне да намалите теглото си може да дойде някои храни диета.

храна
Продукти на метаболизма, за да отслабнете, не добавят твърде много мазнини, ускоряване на процеса на разделяне на омразните калории.

Те включват:

1. Млечни продукти.
2. Зеленият чай.
3. Грейпфрут.
4. Ананас.
5. Протеини.
6. Пикантни подправки.
7. Лимоните.
8. Плодове.
9. Джинджър.
10. Растителните храни.
11. Калций, въглехидрати и фибри.
12. Йод.
13. Твърдо сварени яйца.
14. Фиш.
15. Житни.
16. Ядки.

За да се намали теглото, което трябва да се хранят правилно. Продукти, ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините, помагат за бързо премахване на токсините и намаляване на теглото.

Диетите, които помагат да се установи на метаболизма
Най-афективно счита диета Saykova, Пиер Дюк.

Диета Saykova - "кефир диета." кисело мляко на основа диета е успоредна намалява приема на течности и сол. По този начин течността консумира мастната тъкан. А ограничено количество вода е 800 мл в вкара. Кефирът не трябва да бъде на мазнини, дневната ставка - половин литър.

Има и допълнителни източници на храна - варени картофи, ниско съдържание на мазнини извара, зелени ябълки, пилешко бяло месо. Диета е необходимо да се съобразят с най-малко 3 седмици, а две от тях - гладни.

Изгодно страна диета:

• да напуснат бързо излишните килограми;
• намалява и ускорено метаболитни процеси;
• бързо консумира липиди (мазнини).

Недостатъците включват сложността на храна, тъй като хората ще преследват постоянно чувство на глад. Но това е просто да оцелее.

• по време на бременността и кърменето;
• съдова дистония, болест на сърцето;
• психо-невротични заболявания;
• хронично стомашно-чревно заболяване;
• остра, хронична болест;
• 18-годишна възраст.

Ако няма противопоказания, то след само 21 дни, лицето губи до 12 кг.

• 1ден - варени картофи, кисело мляко, билкови чайове;
• 2ден - без мазнини, извара, кисело мляко, билкови чайове;
• 3 ден - ябълки, кисело мляко, билкови чайове;
• 4 ден - пилешко бяло месо, кисело мляко, билкови чайове;
• 5 ден - круши, кисело мляко, билкови чайове;
• 6 часа - минерална вода;
• 7 ден - ябълки, круши, кисело мляко, чай билки.
• Дневната норма на една седмица почивка - не повече от 130 калории.

• брашно продукти;
• мазнини ястия;
• кисели краставички;
• пушени;
• пържени храни;
• сладки ястия;
• кофеин, алкохол и енергия.

Трябва да се яде на всеки два часа, последният прием в 18:00 часа.
Пиер Ducane диета се състои от програма с четири фаза. Първият - атаката. На този етап изгубеното тегло, колкото е възможно. Във втората фаза на тялото се изчиства от шлака, третото и четвъртото пускане процеси фиксирана тегло.

Храните, които горят мазнини корема и страни:

1. Говеждо, телешко, птиче месо, ниско съдържание на мазнини бекон.
2. Риба и морски дарове.
3. Пъдпъдъци и кокоши яйца.
4. Нискомаслените млечни продукти.
5. Тофу.

Първият етап в диетата - протеин. Може да яде всичко от горепосочените продукти. ги сварете в нужда multivarka, фурна, на скара, но не се изпържи. Вода, чай, кафе напитка е разрешено в неопределено количество само забрана - захар. За 7 дни можете да отслабнете до 6 кг. Намаляване на теглото в съответствие с всички правила на диетата не е стрес.

Втората фаза - редуване на месо и продукти от растителен произход. Зеленчуци могат да се ядат салати, но без добавяне на масло, месо - варено, печени.

Третата фаза - консолидирането на тегло. Вземи в храната може да бъде идентичен с втората фаза на продукти, както и зелени ябълки, портокали, киви. Ограничаване - банани. Фаза трае една седмица.

Четвъртият етап - стабилизиране. Веднъж седмично е необходимо да се организира протеин деня, не забравяйте да включите фибри в храната под формата на трици (1 пъти на ден да се яде 50 грама).

Всички начини за подобряване на обмяната на веществата трябва да бъдат сигурни, за да обсъди с Вашия лекар. Не трябва да забравяме, че тялото е всичко индивидуално, за да отговори на тези или други методи за намаляване на теглото може също така по-различно.