Как да се справим със стреса себе си от стрес у дома, лечение на нервната

Стресът може да засегне хора от всякаква възраст. За да се справят със стреса може да бъде без помощта на психолог. Опитайте се да разбера как да се справят със стреса без да се прибягва до тях, сами по себе си, без никакви последствия за организма.

За да се възстанови, за да се справят с нервно напрежение и стрес, без специалисти, сами по себе си, е необходимо да се знае източника на проблема:

• работници, семейни конфликти;
• умора (психическо и физическо);
• трудности в общуването;
• здравословни проблеми;
• затруднено финансово положение;
• смърт на роднини;
• заболяване.

Намирането на причината за стреса, се поправи себе си от дома.

Признаци на стрес

Много заболявания започват поради нервни разстройства. Когато признаци на стрес, да не забавят решение на проблема, защото можете да се справят с него сами по себе си:

• с прекъсвания, тежък сън, за да завърши подвижен безсъние;
• постоянна раздразнителност;
• драматична загуба на тегло, която започна със загуба на апетит;
• забравяне;
• умора, летаргия;
• проблем със запомнянето на информацията;
• болка. мускулни усещания, теглене на болката гръбнака, крайници;
• замаяни.

Можете да видите специалист, психолог съвети ще ви помогнат. Или прекарват лечение на стрес в собствения си дом. Необходимо е да се установи причината за стреса, за да се справят с тях възможни средства.

За да се справи с проблема, ще помогне на пълен релакс

За да се справи с една стресова ситуация, ще ви се наложи да се отпуснете психически и физически. Стресът често произтича от невъзможността да се отпуснете.

Научете се да дишате правилно:

1. след дълбоко дъх, то е последвано от рязко, кратко дъх;
2. 10 се дихателни упражнения.
3. Дихателна честота следват всеки ден, докато не почувствате облекчение.
4. За релаксираща техники дома, които помагат да се справи с разграждането на собствените си, са по следните начини:
5. слушате любимата си музика. Слушайте избрани песни в нощта, преди да си легнете, увита с одеяло върху уютен диван. По време на звук се отпуснете мускулите си;
6. отпуснете, въвеждане приятно, красиво място, където планирате да отидете или къде са били. Комбинирайте образни техники с музика - получите ефективни резултати;
7. самостоятелно масаж. Самостоятелно масаж на челото, краката, ръцете се трият. Чувствам намалява напрежението в мускулите, на нервно разстройство.

След като се успокоиха дейности, опитайте се да си лягат, затворете очи. Fix позицията за половин час - отпуснете напълно.

Премахване на стресови ситуации сами по себе си, а на работното място

Ако човек изпитва постоянно напрежение по време на работа, то завършва с хронично депресивно състояние. Как да се справим със стреса на работното място, без да се помогне да се негативни мисли напуснали завинаги? Опитайте следното:

Дръжте се в бара на шоколад, чай. Книжата ще дойде по-удобно в случай на авария, да помогне да се справи със ситуацията.

Оставянето на офиса, не донесе куп притеснения и оплаквания - оставете. Може би те ще бъдат по-малко ужасно на следващия ден.

Вземете за домашни любимци

Вие не знаете как да се отървете от стреса в собствения си дом? Вземете домашен любимец. Отрицателните аспекти отдалечават във вторичен място, когато е налице отговорност за котка, куче, пор или миеща мечка. Върни се у дома, да се крият в един стол, да плаче, самосъжалявам - не. Ще трябва да се направи път за вашия домашен любимец. Отговорност за живо същество - голямо нещо. Въпреки че ще бъдат нахранени, обичаше да гали настроение космато или гладка домашен любимец ще се подобри постепенно.

Всяко животно реагира на промяната в човешкото същество. Особено тънък чувстват котки и кучета. Ход котката замърка, ще се почеса зад ухото и кучето ще разбере, че лек нервен стрес може да не само по лекарско предписание.

Не сядайте около, когато трябва да се справят с проблема

Усещайки наближаващата тревожност, стрес, напрежение в целия организъм, започват да се направи нещо. Почистване на къщата (в същото време да се отървете от ненужните неща), занаяти хоби, рисуване, всяко движение ще улесни здраве.

Чрез нервни разстройства водят до трайни и опит напрежения. Опитайте се да държите главата си с ръце, винаги са били заети с. Оставете отрицателни мисли, мелодия в положителна.

Всеки човек трябва да бъде любимо нещо (хобита), които биха искали да се направи, независимо от това настроение. В моменти на разстройство, стрес, той ще бъде спасението.

Когато приключите домакинската работа, включете филм комедия, напълно се потопите в историята.

Поглезете се с вкусна храна - помага да се справят със стреса

Смята се, че нервната разграждането възползват всички в един ред, а след това на мазнини. Може би някой и се оказва. Опитайте се да контролира ситуацията, пригответе нещо полезно в същото време красив хранене. Наистина, прогонване на стреса е във вашите ръце. Пазарувайте, попълнете елементите на количката:

• вода. Не забравяйте да вземете чиста негазирана вода, тя ще отмие всичко отрицателно;
• черен, тъмен шоколад;
• кисели цитрусови (лимон, грейпфрут), полезни със стреса;
• зеленчуци, плодове, е желателно оранжево;
• пилешки крилца (с опашки). Вие ще гризат печени кости, докато забравят за стреса;
• хинап (многоцветни).

Сложете закупуване на жилище на масата, ще има по-забавно.

Научете как да ставам рано

Какви са най-добрите методи за това как да се освободите от стреса у дома от себе си? Ние трябва да се научим да ставам по едно и също време, за предпочитане по-рано.

Ако просто ставам рано трудно манивела Service първия половин час по-рано от обичайното. Постепенно добавете 30 минути, за да се види как в началото възхода става обичайното.

Рано повдигане увеличава светлината ден, а светлината на деня - добро средство за стрес. Ден изглежда вече имам време за изпълнение на планираните дейности. На ранен покачване забравите за безсъние. До вечерта буквално ще падне и постигане на възглавницата да спи веднага.

Смейте се и се усмихвам всеки ден

Enemy лошо настроение - смях. Започнете сутринта с усмивка. Отиди в огледалото - поздрави себе си сутрешна усмивка.

Опитайте се да намерите всички положителни моменти. Не отговаряйте грубост към грубост, най-добре усмивка - тя се разоръжи.

Ако децата живеят с вас, вие няма да имате време да се отегчиш. Забавлявайте се с тях, да играете игри, боя, композира стихотворения смешно, да се забавляват! Основното нещо е да се откаже да негативните мисли ходят на стреса.

Придобиване на добри навици и знания

Мислиш ли, че как да се измъкнем от стреса - научете се нещо ново, полезно:

1. започнете да учите чужд език (в същото време може да планирате пътуване в страна, където родния си език);
2. се опита да направи молив, акварел, въглен;
3. купят стар, евтини коли, да направи от него нещо невероятно (тази дейност веднага закален стрес);
4. се опита да отслабване или напълняване (в зависимост от телосложението);
5. опитайте пресните плодове всеки ден;
6. научите как да се готви ястия от различни страни са поканени да дегустация на приятели;
7. Направи навик вечерни разходки при всякакви климатични условия;
8. започнете сутрин с просто упражнение.

Изброявам интересни уроци могат да бъдат безкрайни. Намерете подходяща опция, постигане на високи резултати сама. Повярвайте ми, стресът ще се отдалечавам.

Речникът трябва да се появи твърдо НЕ

Често причината за разпределението става неспособност да откаже хората. Много е трудно да се каже "не". Хората се страхуват да обидя приятел или любим човек, а след това те самите страдат от невъзможността да се изпълни обещанието. За да може да се отрече човек искане, трябва да се разбере със следните точки:

• Не сте длъжни на никого;
• твърдо отрече по-добре от не успее да достави на обещанието да се превърне врага;
• ако ви помоля за пари в дълг, което трябва да разберат, че те не могат да се върнат. По-добре е да се отрече, отколкото да се направи врагове сред приятели;
• отрича, ние трябва да разберем, че няма вина за човека.

Съгласен съм с искането, ако сте сигурни, че никой освен вас не ще бъде в състояние да се справи и ще го направи по-добре.

Не дръжте едновременно в няколко случая

Има повече възможности за това как да се справят с депресията и стреса сами, без помощта на професионалисти? Не се опитвайте да приемат много от случаите, да ги изпълни бързо, а след това да се мисли как да се измъкнем от стреса. Бихте ли искали да изглеждат в очите на някого супер-човешки - да печелят стрес.

Опитайте се да се разпределят през деня, така че е достатъчно за планираните дейности. В противен случай, стрес е неизбежно. Вие винаги ще потискат идеята, че няма да има време да се сложи време, за да довърши работата си. Толкова близо до депресия.

Общи препоръки

Нарушения на нервната система провокират тежки товари, които постепенно се преместват в стрес. Моля, обърнете внимание на следните точки за защита на нервната система на собствените си, подходите за справяне с проблема:

• Вземете за съобщаване на хората, с които можете да се чувстват спокойно и удобно да бъдат в различни обстоятелства. Тя е до тях, винаги ще получат подкрепа в случай на нужда, те ще ви подкани как да се отървете от стреса в дома;
• внимавате какво ядете. Залавянето и се измива с възникващите проблеми;
• не гледате филми и програми, носи депресия;
• винаги трябва да има цел, или каквито и да било действия нямат смисъл.

Просто обърнете внимание на цветовете, които околните. Къщи създават комфортна обстановка, с помощта на положителен цвят. Избягвайте мрачни тонове на дрехи и мебели за дома.

Ако се сблъскате с една стресова ситуация, преди да се паникьосвайте, опитайте се да се справи с проблема, разберат причините за възникването му. Паника, постоянни притеснения и стрес - на базата на разпределение. Компетентни решения за всеки проблем, идват само в латентно състояние.