Как да се справим със стреса 10 прости начини, малко по-близо до Слънцето
Стрес - това е един от най-важните проблеми на съвременното общество. Безпокойство, нервна работа, хаос у дома, неплатени фактури, лоши навици (нездравословно хранене, алкохол, тютюнопушене) - всичко това създава огромно количество стрес в живота ни. Ако животът ти е пълен с напрежение, можете да се възползвате от един лесен начин да се отървете от него, или поне значително намалява влиянието му.
Веднага ще отбележа, че, ако живеете в града, в обикновената и обикновено общество, може да не бъде в състояние напълно да се предпазите от стресови ситуации - твърде много на всички наоколо. Разбира се, в известен смисъл, само за да се отървете от стреса, също за нищо, защото стойността на стрес в нашия живот също е важно, това е - един от най-естествените реакции на организма, стимулира и събужда вътрешния си потенциал. Стресът се превръща в проблем, когато проходите всички разумни граници, което води до увреждане на откровен, както физическо и психическо здраве.
Защо говорим за здравето, когато става въпрос да се подчертае? Защото, стрес и здраве са тясно свързани. Високо напрежение може да съсипе здравето; подобряване и укрепване на здравето може да подобри способността Ви да издържат на стреса. Като цяло, здраво тяло - здрав дух стрес няма място.
Е, как да се отървете от лошите навици и по този начин да стане по-малко податливи на стреса? Тайната е проста: направи правилното нещо и постепенно. Друг стрес защитава желанието да живеем в настоящето.
По-долу ще намерите списък с 10 неща.
Начини за справяне със стреса
2. Опростяване на графика си. Зает график за работа - една от основните причини за стреса. Просто махнете част на нещата от живота си, оставяйки само необходимото. Научете се да казвате "не" на цялото маловажно или дори маловажно. Разбира се, никой не ви задължава да го направи безразсъдно - да се отърве от ненужната работа постепенно, все пак е малко вероятно да успее веднага. Напълнете графика си само важни неща, като оставя свободен и интервали.
3. Преместване. Движението - това е живот, а тази фраза има скрит мотив. Един прост пример: ако постоянно седи, може да се разболее. Защо? Тъй като нашето тяло - това е динамична система, която изисква трафик към оптималното му функциониране. На практика всички тъкани на организма - това е отпускане на мускулите в една или друга форма, които трябва да бъдат намалени, за да поддържа кръвообращението и обмяната на веществата. Между другото, това е най-добре да се премести в природата или възможно най-близо до него.
4. Всеки месец, опитайте се да се получи един здравословен навик. Това е лесно, когато не се постави условие, за да отслабнете бързо през последния месец; просто постепенно се развива нещо полезно едно. Само едно нещо, малко бавно до ума си не се възпротиви резки промени и не се чувствате пренебрегнати или пуснати в твърда рамка. Например, вместо на нещо, което не е много полезно започнат да се хранят някои плодове всеки ден. Или започнете разходка на чист въздух в вечери, като преди лягане. Или можете да започнете да правите някои упражнения.
6. Опростете вашите финанси. Ако имаме всички видове сметки и разходи, финансовата страна може да донесе значителни главоболие. Ние трябва да се намери начин да се опрости целия финансов контрол. Например, автоматизирано плащане на сметки, спестовни депозити, редовни разходи, не да им дава енергия. Друг вариант - да се направи по-малко пазаруване, за да бъдем точни - по-малко. Така че вие губите по-малко енергия за нещо, което не е наистина важно в живота. Нека тези неща вървят "фон".
7. Да се забавляват! Всеки ден се намери поне няколко минути, за да се смеят, да имат добро време, мелодия в положителни мисли. Играйте с децата, например, или да видите комичен филм със семейството си. Можете да играете в нещо (особено в природата, спортни игри, например, отново - със семейството си или с приятели, настолни игри и компютърни игри също ще работят, но не се пресели компютърни игри силно, защото те са твърде опъната на енергия). Основната идея - това беше забавно.
8. Направи нещо креативно. Creative дейност има страхотен потенциал за справяне със стреса. Това е възможно, тъй като действа творчески, творчески, пускаме вътрешния си потенциал, като по този начин унищожава негативните неща като стрес. Просто отидете направи това, което искате. Между другото, много релаксиращи дейности, като например моделиране или занаят.
9. Отървете се от ненужните неща. Според древната наука за организацията на пространството, като Васту и Фън Шуй, прекомерно трупат на нещата води до объркване в съзнанието. Ако сте в просторен, комфортен и чиста стая, вашите мисли и идват по поръчка. Тази връзка е доста забележим в живота. Но не се направи това "пролетно почистване" - дори и да се отървете от кошчето също ще стане част от забавлението или творческа дейност.
10. Ставай рано. Интересно, но аз изпитал, че тя работи. Когато ставам рано сутринта, по някакъв начин, мнението Ви ще бъде по-положителен в света. Може би това се дължи на факта, че в ведическата литература, наречена гуни или качества на природата (доброта, страст и невежество или тъмнина). На сутринта на добротата на актове, в следобедните часове - страстта, а вечерта и през нощта - невежество. Поради това се счита, че на сутринта, което трябва да направи това, което издига ума и съзнанието, денят, който допринася за материално благополучие, а вечерта - просто да се отпуснете (сън през нощта, съответно :)).
В допълнение, има един интересен момент: когато стане по-рано от обикновено, деня си е субективно възприемана "дълги", а се оказва, за да имат време да се направи повече неща. Също така, когато се прави сутрин всички най-важни неща за вършене, те не само ще получите по-бързо и по-добре, но останалата част от деня минава по-положително, защото над вас не тежи бремето на отговорността и тежестта от това важни неща.
Това не е въпрос, "чучулиги" или ние "бухал". Практиката показва, че на принципа на "рано сутринта", в смисъл на всички, просто защото на различните фактори, ние сме разработили по определен начин на живот. Но е необходимо да се разработи нов навик, и вие ще бъдете в състояние да се види как по-добре, по-полезна и по-ефективно да ставам рано и да направи най-важното нещо за пръв път. Така значително ще се намали количеството на стрес в живота си.
Е, сега, надявам се да знам какво да правя със стреса, или по-скоро, как да се справят със стреса по-ефективно, и как да се предотврати възникването му.
Още интересни статии:
Благодаря ви за отличната статия.
Аз се справят със стреса ... помощ животни и близки приятели. Говорете с тях от сърце, дял, да си спокоен, понякога дори заедно - и по-лесно някак става, настроението се подобрява от само себе си ...
Що се отнася до лекарите, понякога те са, достатъчно странно, за да помогне облекчаване на настроението. В съчетание с добра почивка и здраве лечение :) Тази година е била в санаториум край Рязан, на брега на река ... Старица. Има подобрение на анти-стрес програма "Live лесно." И психолози да работят с вас - има едно младо момиче, Мария, е рядък оптимист, и много от водните процедури и спортни дейности, както и естеството на убийствен, и най-вече, за да си отиде, не е необходимо. Cool отпочинали - и да се отърве от пристъпите на блус и главоболие ... Като опция :)