Как да се справим със страха

Как да се справим със страха?

Получава се от: Elena Chugina

Аз често да поиска от тях идват на първата консултация:
"Елена Д.! Как да премахнете чувството на страх възниква от време на време? "






За себе си, аз съм малко по-разширена и преформулира въпроса: "След това, какво е положението е трудно да влезе в състояние на хармония и как да го направя?". И аз се обясни защо. Исках да се изясни каква ситуация? Колко често те се повтарят? Какво или кой е свързаната страх?

Страховете са различни - кой се страхува от физическо насилие от някого, страх от любов, страх от провал, се страхуват да се направи грешка - е обичайните страхове. Има много други страхове (фобии), - тъмнина, космоса, и много, много повече. Много страхове преследват хора от детството, или по-скоро дори казват, че тогава и там. Мъжът е претърпял някои - нещо много неприятна ситуация, в съвременния език травматично събитие. В съзнанието му е било депозирано под формата на скрипт, изпълнен с образи, мисли и чувства, които бяха по това време.

И когато има подобна ситуация отново, този сценарий се управлява от мозъка под формата на изображения (може би дори неясна и непрозрачна). Тя идва с чувство на страх, всеки с различна интензивност. Това се случва така, сякаш от само себе си. И това е много важно за тяхното личностно развитие, за това, което по-късно ще се страхуват и да действат нормално, а просто да живеят - да се научите как да се промени това, най-меко казано лош сценарий, който предизвика страх.

Страхът не позволява да се чувствате доволни от тях може и трябва да се научат как да се справят. И все пак, ще отбележа - Тя побеждава страха. Обичай себе си, а вероятно и други от човека, който до теб, защото той не иска да се страхуват.

Аз говоря за любовта като един вид "мощност" вид, все още може да се каже, "Power" корените й. Аз насочим вниманието Ви към историята на практика.

За мен за консултация идват предимно възрастни, и много често основната причина за опасенията им са детския опит на "оцеляване" в семейства, където животът се проведоха в условията на постоянна "война" между родителите. И когато в процеса на работа по един възрастен утешава си "вътрешно дете" се променя себе си, отношенията му с близки и колеги.

Историята на практиката: Момичето възпитан в семейство, в което майката и бащата са много често в конфликт. Отец злоупотреби с алкохол с течение на времето си нравствени качества се променят, става жестоко, не само към жена си, но и на дъщеря си. Момичето се превръща в жена. Мама и татко продължи своята битка след друг и един на майка умира. В този момент, момичето е млад мъж, който го подкрепя и е готов да се обвърже съдбата си. Тя се омъжи за него. Тя ражда дете. Заедно те се реши семейни проблеми, но това е все по-често си мисли, че не се чувства щастлив, дете и съпруг дразня, връзки с работата на конфликти. За известно време се опитва да реши самата ситуация, мисли идват да напусне семейството, напуснете работата си, но не позволява на страха от непознатото.

Дойдох да психолог, без да вдига поглед: "Всичко е лошо!", С чувство за страх за бъдещето на детето и му. По време на работата по себе си се разбира, разбрах и преразгледано отношението към себе си, дете, съпруг, колеги.

Майката може да даде на детето да се научи да обича и да го ползват, тя видя в съпруга си съюзник и колегите приет, както са.

И важната помощ, получена от способността да се прекъсне негативната "живот скрипт" получи като дете и да се създаде емоционална връзка със своите "корени".

Притча за магаре или пет прости правила, за да бъде щастлив

Един ден магаре един земеделски стопанин падна в кладенец. Той изкрещя ужасно, вика за помощ. Фермерът дотича и вдигна ръце: "Как е там?"

Тогава собственикът на магарето мотивирано, както следва: "My Donkey - стар. Той не е разбрала дълго. Аз съм все още продължава да се купи нов жребче. И добре, че все още почти пресъхна. Аз съм ще го погребат и да копаят нов и на други места. Така че защо не го направите сега? В същото време, а аз погребе магарето, което не можеше да се чуе миризма на разложение. "

Той покани всичките си съседи, за да му помогне да се копае кладенеца. Всички те взеха лопатата и започна да хвърля на земята в ямата. Магарето веднага знаеше какво щеше да стане, и започва да публикува ужасен писък. И изведнъж, за изумление на всички, той се успокои. След няколко снимки на един земеделски стопанин земя реших да видя какво има там.

1. Безплатен сърцето си от омраза - Простете.

2. Свободно сърцето си от притеснение - повечето от тях не се сбъдне.

3. Води обикновен живот и оценяват това, което имате.

4. Дайте повече.

5. Очаквайте по-малко.

За да научите как да живеят по предложените правила, ако все още не е много добро, предлагам няколко начина.

Препоръчително е да се започне да се осъзнае, че, когато се сблъскват с нещо или някого, след като е преминала през страха отново, не е нужно да се накаже за това, че не могат да се справят с него отново, за да се спре навреме. Вие само ще направи себе си по-болезнено, а освен това, както бе споменато по-горе, не сте били в състояние да не приемам този страх, всичко е станало автоматично, преди да се наложи това - че има смисъл. Докато съзнанието отразява несъзнателни действия.

За да се справи с това чувство, (много вероятно да остане с вас още от детството), имате нужда от знания за това как да спечели своя собствена. Въпреки това. знания за използване, практика, работи върху себе си в тази посока, а след това резултатът няма да чака дълго. Първият успех, че се чувствате ще ви зареди с енергия и увереност.

Първият начин: Какво бихте преодолее страха, ще трябва да я използват като енергия и страх - да го посрещне, да представи себе си и да пишат по-добре, какви възможности ви дава боят, ако не сте страхливец, и ще действа. Погледни се, сякаш отвън. Задайте си въпроса: "Какво е емоционален глад през този страх, искам да се видим? Какво става, ако нещо се случи, това, което се страхувам? "И да започне да действа, това е, практикуват да спазват техните страхове.

Най-добре е да се практикува този метод не е наред. Всеки ден, само един веднъж. Правете това, което ти си толкова уплашен. Например, вие сте винаги се страхува от разговора с главата, преодолявам себе си и да отидете на този разговор. Страхувате ли се да се срещнат или общуват с противоположния пол - само веднъж за целия ден, отидете и да говоря с момичето (човек) и поне за няколко минути. Дали това ще бъде успешен или не. Основната практика.

Страхувам се, че ще бъдете бити ли сте? Най-добрият начин да отидете на фитнес или на боксов училището. В салона, вие не само ще получите тази практика 2-3 пъти седмично, но също така спечели самочувствие, подобряване на тяхното здраве. И така с някой от страха си.

Вторият метод: Методът има за цел да работи със своя собствена въображението чрез създаване на "филм" себе си. Техниката се основава на факта, че лицето работи на страха си, се превърта в главата "филма" пълен с чувства и събития. Така че, представете си ситуация, в която се чувствате чувство на страх под формата на филм (филм), че "ужасен" на Вашето мероприятие. Започнете филм е с обикновени (общи) събития, които се случиха преди момента, когато това се случи, и сте имали този страх, и в крайна филма също трябва нормални събития, които се случват след неприятен инцидент, а когато са се чувствали в безопасност.

Оказва се, тази картина, - чувство на страх и от двете страни, заобиколени от добро, полезно събитие за вас, то е важно правилно да изпитате тихите моменти за вас. Насладете се на състоянието на сигурността и спокойствието в пълна степен.

Едно пътуване в миналото, преди да има неприятно събитие за вас. Нека разберем тези тихи моменти, а след това на държавата. След това веднага се пренася назад към бъдещето, от спокойствие, спокойна за вас събитията, които се случиха, след като претърпя страх. Отново се насладите напълно е спокойно, спокойно състояние. Това води до един вид бутер сандвич. Лошо събитие и от двете страни, заобиколен от добри.

В резултат на това на филм превъртане напред към събитието "на" изпитал страх, до "след" на страха, събитието се заглажда. Може да отнеме и по този начин грубите ръбове, и това е вашият страх. Техника е направено толкова пъти, колкото е необходимо, за да се постигне този резултат. В началото на начина, по който да се преодолее страхът е по-добре да се работи със специалист тази техника, може да е психолог или психотерапевт.

Тази техника също може и трябва да се прилага за бъдещи събития. Например - вие насрочили среща и вие се страхувате от нещо, притеснен, превъртете до предполагаемите събития, както е описано по-горе.

Третият начин. Представете си обекта на страха си, или нещо от този е във вас чувство. Доста често, това не е дори нещо живо, а не - това затворено пространство, въпреки че много страдат на този проблем. Но тя може да бъде, какво - това, което закъснява или по-разбираем начин, че когато - че оставили своя отпечатък в подсъзнанието, обикновените житейски проблеми и т.н.

Сега се опитват да измислят и да представи собствената си под формата на това, което не е реално да съществува в реалността. Мислете за това в ярки цветове, а не ограничават въображението си. Можете да привлече свои собствени. Представяме ви една фантастична образ на страха си, можете да излезе с абсолютна измислица тип - танци зеленчукова (домати), която има слон ушите и дълъг нос.

Като цяло, може да се сетя за нищо, и че това не е реално, не съществува и където дори смешно. И да представлява този образ, когато наближава истинското си страх. Практиката показва, че техниката работи на нивото на психиката, страхът се отдалечава и мислене човек става последователно.

Практиката има много ефективни начини да се справят със страха, някои по-подходящ човек, друг начин да се работи за друг. Всичко зависи от вътрешните ни възприятия и перспективи.

Желая ви успех във всички начинания за извършване на положителни промени в живота си скрипт.