Как да се развива скорост

В практиката на Таекуон-до и други бойни изкуства, скоростта се отнася до възможността да се премести в тялото или на част от него от една точка до друга в най-кратък период от време е възможно. Скоростта е способността вродена, но може да се развие упражнения. На скоростта на влака е преди всичко се крие в усъвършенстване на изкуството и ефективност движения. Нека разгледаме някои физиологични фактори:

1. Скоростта на възприятие - скоростта, с която си сметка, че трябва да се извърши определено действие.

Пример. Rival причинени теб да риташ, на което можете да отговаряте или пристрастия, грижи, или пуснати на блока. Но преди да поставите модула или други действия в атака, вашият мозък трябва да осъзнае, че сте в опасност и ще даде на екипа на необходимостта от предприемане на незабавни действия за предотвратяване на тази стачка.

2.Бързо реакция - скоростта, с която сте избрали отговорите и да започне да ги прилага.

Пример. След като мозъкът ви разбира, че е необходимо да се намери на врага да отговорят на действието на връщане, той избира най-ефективния начин на отговор от няколко възможни и изпраща съответен сигнал към частта на тялото, за да се пристъпи към неговото изпълнение.

3.Skorost изпълнение - скоростта, с която тялото ви, като на мозъка сигнал, извършва отговор.

Пример. Вашият мозък прецени, че е необходимо да се намери противник, за да отговори на по-високо ниво единица (nopunde) и изпраща команда за ръката и горната част на тялото, за да вземе съответното положение. Скоростта, с която ръцете и тялото ви ще реагира на тази команда, и ще бъде скоростта на изпълнение.

Скоростта е основно ниво на развитие на нервната система и скоростта на мускулното съкращение. Възприятие скорост и реакцията зависи от скоростта и последователността на взаимодействия на очите и нервната система.

Как да се прилага ставка на Таекуон-До

Благодарение на скоростта може да се избегне противника удари и да причини по-голям брой на ударите. Скоростта е ключът към победата, ако вие и вашият опонент, са в технически умения. Същият процент е необходимо за успех, ако сте против по-горен сте в ръста и теглото на противника.






Винаги помнете, че скоростта - това е вторият компонент на властта.

Как да се достигне скорост

Общата честота се генерира на етапи, извършващи следните последователни етапи.

Първоначалната физическата годност.
Тестване на експлозивна сила.
Хонинговане технически умения.
Увеличаването на скоростта на техники за изпълнение.
Влак с максимална скорост.

Първоначалната физическата подготовка, включително тестване на гъвкавост, сила и ловкост, е предпоставка за развитието на скоростта. Когато започват да се формират на мускулите, необходими за прилагането на техники, беше след това започва да работи по технически умения. Прегледайте внимателно представянето на всяка техническа теория за действие, за да се изключат от всичко допълнителния трафик и подобряване на биомеханични ефективност.

След като научил да изпълнява точно техниките и разработва необходимите мускули, можете да започнете prodelyvat всяко упражнение с по-бързи темпове. Постепенно увеличавайте скоростта на техниките и внимателно наблюдавам реакцията на тялото си. Ако капацитет относителна точност на скоростта на движение се поддържа, да продължи да се увеличи интензивността на тренировките. Постепенно се стига до ниво, при което ще се с най-бързата скорост за извършване на всички техники.

Практика този първи удар я практикува бавно, така че мускулите използват за правилното прилагане на движението. Когато се научите да играете удара, без да мисля за коректността на изпълнението му, да започне постепенно да се увеличи скоростта. Практикуването на удара ускорят да не забравяме за точността на движението. И не забравяйте, че скоростта на обучение ще бъдат успешни само ако има техническа база. Имайте предвид, че скоростта на удари крак ще бъде много по-ниска, ако по време на срещата на главата и ръцете правят неконтролирани движения. При стационарно състояние на скоростта на тялото се увеличава удар с крак.
И накрая, за да се увеличи скоростта на необходимите способности за да се отпуснете. Напрегнатите мускули са значително по-лошо да реагират, за да ги даде, извършващи движения и да се опита да поддържа минимално напрежение на мускулите по време на самото стачката. Отпуснато състояние на мускулите може да съхранява енергия в тях и намалява количеството на необходимата сила, за да се премести в тялото бързо.

В обучение за развитието на скорост, никога не използвайте технически напреднали техники.

На първо място, внимателно да се проучи техниката на рецепцията и едва след това да се премине към изработване то при висока скорост.

Не се напряга мускулите си, преди да извършвате рецепцията на висока скорост.

За да се ускори обучението може да започне, но с добре развити мускули. Слаби мускули не са в състояние да издържат на високо напрежение тренировка с висока скорост, е лесно да се нарани.