Как да се развива скорост на движение
За да се развие правилно скоростта, опитайте се да се отървете от критериите, забавяне на действието на мускулни групи. Според експерти, преди максималната скорост, спортистът трябва да работим за техниката си на средна скорост. Така че той ще бъде в състояние да се избегне вредното мускулно напрежение.
Първо се опита да работи с ускорение. Speed Secret - способността да се извърши определено движение в отпуснато състояние. В действителност, за да тичам бързо, трябва да се научите да ходите бързо, за да се отпуснете мускулите. Един от методите за увеличаване на скоростта се счита за повторение на състезания след определен почивка. Въпреки това, останалите не трябва да бъде прекалено дълго. Обикновено намаляването на силите отнема 4-6 минути.
Влак ускорение Желателно е 2 пъти седмично. За затопляне на мускулите препоръчва работещи с хмела в третата стъпка, а всеки, работещи на място с ръце в подпорната стена, редуващи се скача на една пейка или стъпка за промяна на краката, скача надолу и след това скачат нагоре. За развитието на скорост, опитайте се да се започне накланяне на тялото напред. За да направите това, без огъване коленете си. бавно се огъват напред, така че тялото и краката са на една и съща линия. Достигането на наклона на 30 градуса, започнете тичам. Краката ви трябва да са в същото време настоява тялото напред, а не да го последва.
Добри Ускорява тичане на място с вдигнати колене и работещи с ограничение на натоварването. В последния случай, пътя на спортна работи посочено пръти на разстояние 120 см един от друг. Неговата задача е да се пресипват разстояние, без да докосвате пречки и увеличаване на скоростта.
В допълнение към тренировките с тежести и скокове, спортисти стартирали се препоръчва да спринт комплекти, експериментирайте с уреди за упражнения, които създават допълнително съпротивление по време на бягането. Също така не се препоръчват да се упражнява върху полегат склон, който върви по пътя нагоре и надолу.
Член на тема "Как да се развие скорост на движение"
Как да се развива скорост на движение - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.