Как да се преборите с апетита надхитрят апетита 4 психологически техники

как да победи на разстояние апетит

Как да се преборите с апетита ... това е въпрос на много хора, които са започнали да се борят срещу наднорменото тегло. Разбира се, би било хубаво да седне на диета и не мисля за храна. Въпреки това, всичко се случва точно обратното, като се ограничава в храната човек се чувства понякога дори нечовешко апетит. Но това не е толкова физиологична нужда на организма от хранителни вещества, като психологическо желание за нещо, което не може да има.

Представете си хубава спокойна вечер, вие сте удобно уреден на дивана. да гледате любимото си шоу. Имате ли няколко минути преди началото, а вие изведнъж осъзнават, че не е достатъчно за нещо, преди да можете да се отпуснете. Ръката ти започва да търси пакет чипс или фъстъци или шоколад или дори вие сте в състояние да стигнем до хладилника и да направи голям сандвич.

Аз се чудех как да се спре яденето, как да се отблъсне апетита

Нашата непреодолимо желание за похапване между основните хранения е броят враг едно в борбата срещу наднорменото тегло. Поради тази причина, аз искам да ви запозная с основните техники на психологическото потискане на апетита, които ще ви помогнат да се справи с този натрапчив навик.

Визуални методи за потискане на апетита

Визуализацията е един от най-екстравагантни и добре известни методи за потискане на апетита. Дръж си стая снимки на хора, които да ви намерят тънък и привлекателен, или, обратно, снимка на хора изглежда зле, наднормено тегло. Такъв метод за образна диагностика може да бъде много силен психологически оръжие, насочено срещу желанието да се яде.

Тези снимки могат да се окачват на вратата на хладилника, и в тези места. където можете закуска. и, като цяло, да се мотае из къщата. Много добре kartinki- напомняния, които ви показват в лице. Намерете своя снимка, направена по време на бившия хармонията, и я прикрепете към вратата на хладилника. Той работи чудесно.

Купете само здравословна храна

Не дръжте не здравословна храна в къщата. По този начин, вие ще повече от чудите как да спре да яде, просто нямат друг избор.

Препоръчително е да не се запасите на продуктите, ако е възможно нека да бъде дълго от времето хладилника е празен и не позволявайте тя ще бъде само зеленчуци.

Според това, следващия път, когато отидете на пазар, не се опитват да купуват чипс, бисквити или бонбони. Разбира се, може да сте разочаровани, че имате у дома няма нищо вкусно, когато искате да се яде, но ще благодаря себе си следващия път, когато застане на кантара.

И още едно много важно нещо. Никога не отидем на пазар. ако сте гладни!

Бъдете полезна дейност

Вероятно, трябва да се отбележи, че е доста трудно да има у дома с празни хладилник. изяде имате голямо семейство и малки деца. Но не се отчайвайте твърде рано, дори и в такава ситуация, че имате начин да направите, без да похапвате. Винаги, когато има желание за ядене, опитайте се да си вземе нещо или нещо полезно из къщата. А някои от хората симулатор пред телевизора и всеки път. те се чувстват желанието за ядене. с помощта на симулатора.

как да спре да яде

Купете тесни дънки. Купете не само дънки и скъпи марки. Всеки път, когато имате желание да се яде, и вие не знаете. как да спре да яде, а след това да достигне за дънките и да започне монтаж. Повярвайте ми, това може да обезкуражи апетита си, за да убие желанието си да се хранят на място веднъж завинаги.

Надявам се, че това не са сложни психологически техники, за да ви помогне да постигнете целите си.