Как да се пие, за да отслабнете Herbalife
Как да отслабнете с протеин коктейл Формула 1 gerbalayf
Препоръки за използване на трептене на протеин от Хербалайф Формула 1
Ежедневно диета по време на загуба на тегло
Препоръчителни продукти за едно хранене:
- 90 -120 грама постно месо (пилешко месо, говеждо, телешко) или риба, печени или на скара.
- Изобилие от зеленчуци, приготвени на пара (фасул, броколи, зеле, моркови и т.н.)
- Един малък печен картоф или 1-1 / 2 чаши картофено пюре, варени кафяв ориз, зелен грах, сладка царевица с 2 супени лъжици масло или маргарин.
- Голяма част от салата от пресни зеленчуци с ниско калорични превръзка, без мазнини.
- Всяка напитка без калории и кофеин.
Ако се чувствате гладни между храненията, се препоръчва да изберете от следните продукти:
- Порция протеин алкохол Формула 1 = 217 ккал
- Една порция от плодове = 90 ккал
Няколко съвета за успешно контролиране на теглото:
Спешна нужда да отслабнете? Liquid кестен - Killer огромен корем и страни!
Комплекс за отслабване Шоколад Slim! Flawless фигура за кратко време!
Гарциния Камбоджа ускорява изгарянето на мазнините! Минус 7 кг на седмица.
За да отслабнете, без усилие, необходимо е да се пие преди лягане манастир чай за отслабване! -5 кг на седмица!
"Ганодерма" ще направи вашата фигура 90-60-90! Чудесен начин да отслабнете! Без вреда на организма!
Уникалното съчетание на Acai плодове и Зелено кафе. Революция в намаляването на теглото! Отслабване №1
Спешна нужда да отслабнете? Liquid кестен - Killer огромен корем и страни!
Комплекс за отслабване Шоколад Slim! Flawless фигура за кратко време!
Гарциния Камбоджа ускорява изгарянето на мазнините! Минус 7 кг на седмица.
За да отслабнете, без усилие, необходимо е да се пие преди лягане манастир чай за отслабване! -5 кг на седмица!
"Ганодерма" ще направи вашата фигура 90-60-90! Чудесен начин да отслабнете! Без вреда на организма!
Уникалното съчетание на Acai плодове и Зелено кафе. Революция в намаляването на теглото! Отслабване №1
Как да се пие коктейл Herbalife, за да отслабнете
Как да се подготви вкусна и здравословна напитка Gerbalayf- Формула 1
Урок 25. Правилното хранене с Herbalife Herbalife.Produktsiya
Как да отслабнете с Herbalife
Вижте Herbalife протеинови шейкове Harm CRS 55 - Protein Коктейл Harm
Как да направите топла напитка Herbalife Формула 1 Хербалайф
Протеин разклаща от Хербалайф Формула 1 [Формула разклаща 1 протеин]
Отслабване с Herbalife.
Как да се готви на шейк протеин за отслабване
Рецепти. Здравословна закуска на Herbalife. Протеинов шейк.
Виж - Формула разклаща 1 протеин
Тези, които изглеждаше като да се пие коктейл Herbalife да отслабнете все още се интересува:
Спешна нужда да отслабнете? Liquid кестен - Killer огромен корем и страни!
Комплекс за отслабване Шоколад Slim! Flawless фигура за кратко време!
Гарциния Камбоджа ускорява изгарянето на мазнините! Минус 7 кг на седмица.
За да отслабнете, без усилие, необходимо е да се пие преди лягане манастир чай за отслабване! -5 кг на седмица!
"Ганодерма" ще направи вашата фигура 90-60-90! Чудесен начин да отслабнете! Без вреда на организма!
Уникалното съчетание на Acai плодове и Зелено кафе. Революция в намаляването на теглото! Отслабване №1
Спешна нужда да отслабнете? Liquid кестен - Killer огромен корем и страни!
Комплекс за отслабване Шоколад Slim! Flawless фигура за кратко време!
Гарциния Камбоджа ускорява изгарянето на мазнините! Минус 7 кг на седмица.
За да отслабнете, без усилие, необходимо е да се пие преди лягане манастир чай за отслабване! -5 кг на седмица!
"Ганодерма" ще направи вашата фигура 90-60-90! Чудесен начин да отслабнете! Без вреда на организма!
Уникалното съчетание на Acai плодове и Зелено кафе. Революция в намаляването на теглото! Отслабване №1
Как да се пие, за да отслабнете Herbalife
Как да се пие, за да отслабнете Herbalife
Подробна инструкция за хранене за програма за отслабване с Herbalife
Rascchitayte цел трябва да бъде постигната
Опростено изчисляване на нормално тегло.
височина на тялото в см - 100 например.
Височина 175 см - 100 = 75 кг нормално тегло.
Броят на калориите, необходими на ден до загуба на тегло.
X 1 Kcal нормално тегло (кг) X 24 часа - 30% от резултата. Например.
1 Kcal кг X 75 X 24 часа = 1,800 Kcal. 1800 ккал - 30% = 1260 ккал.
Теглото започна да пада в деня, което трябва - не повече от 1260 ккал.
Броят на калории на ден от обичайната храна с програма Herbalife загуба на тегло.
Калорична коктейл - 93 Kcal вода, мляко - 200 Kcal.
Например. Направете коктейл по водата. Коктейл 2 порции на ден X 98 = 196 Kcal.
Това означава, че броят на калориите от обичайната храна трябва да бъде - 1064 Kcal.
Следвайте загуба на тегло програма Herbalife
Два (три) основни хранения трябва да бъде заменена с протеинов шейк Herbalife.
възможности:
1. Сменете закуска и вечеря за коктейл F1 + продукти за управление на теглото. Обяд трябва да е пълен - това е основното хранене. Това е най-добрият вариант.
2. Замяна на закуска и обяд на Формула 1 шейк + продукти за управление на теглото. Вечеря трябва да бъде пълна - е основното хранене.
Между закуската и обяда, обяд и вечеря, което трябва да направите, за да ядат.
Хранете се в основното хранене
Основното хранене. Винаги трябва да включва:
► протеини от животински и растителен произход.
Не мазнини говеждо месо (за предпочитане говеждо месо), пиле без кожата, пуешко без кожа, риба не е мазнина (за предпочитане към морето), яйца (по-добре от един протеин), гъби (най-добрите гъби), ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено мляко - кисело мляко - кисело мляко, зеле , сладък пипер, магданоз, репички, кисело зеле.
Количеството на протеин в нискокалорична храна в дневна диета трябва да бъде средно 1-1,5 г на 1 кг телесно тегло. Размерът зависи от начина на живот и физически натоварвания.
За изчисления се вземе средната стойност от 1,25 г на 1 кг телесно тегло.
Например тегло от 88 кг. 88 кг х 1,25 = 110 г протеин необходимо на ден.
Преброяване на броя на продуктите, които ви осигуряват протеина можете да използвате една маса. Непременно да се знае, че коктейл от Формула 1 и Формула 3 протеинова смес вече съдържа протеин част. Ако млечен шейк, коктейла -18, шестграм протеин, ако коктейл във водата - 8 във формула порции 3 - 5 гр
Например. В ден до 110 г протеин. Две млечни шейкове - 18,6 37,2 X 2 = 1 във формула порции 3 - 5 грама
Средства за захранването, за да получите 110 грама на ден - 37, 2 гр - 5 гр = 67.8 гр
Разчитаме на броя дневно, например говеждо месо. Съгласно таблицата в 100 г говеждо месо съдържа 18.9 грама протеин.
Така скоростта на протеин на ден е 67.8 / 18.9 X 100 = 358
Метод: вряща, кулинарни изделия. Фрай е забранено!
►Zhiry.
Животински мазнини.
Размерът на животински мазнини, съдържащи се в протеина на животните, извара и достатъчно мляко. Желателно е да се добави нищо повече.
Растителни мазнини.
В ден в продължение на най-малко 3 супени лъжици растително масло.
Диетата трябва да присъстват мазнини омега-6 (3 части) и омега-3 (1 част).
Омега - 3. Масло от ленено семе (идеална) нерафинирано маслиново - 1 чаена лъжица ..
Омега - 6. слънчогледово масло, царевично олио - 3 чаени лъжички ..
►Uglevody
Въглехидратите се разделят на прости и сложни.
Простите въглехидрати - хляб, сладкиши, бонбони. Трябва да се почти елиминирана.
Комплексните въглехидрати - зеленчуци, плодове. Препоръчителна по време на основното хранене и закуска.
Много важен компонент за намаляване на теглото - лека закуска.
В между закуската и обяда, обяд и вечеря, важно е да се направи закуски. Това отстранява не контролира от глад и да се предотврати преяждането вечер.
Най-добрият вариант:
- Хербалайф Протеинови десерти
- Формула 1 Express бар
- Доматена супа с босилек Herbalife
- Коктейл Формула 1.
Можете също така: плодове, зеленчуци, или салата от тях, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, малко ядки.
Замяна на две хранения продукти Geralayf
Подмяна на хранене се състои само от Хербалайф продукти
Закуска и вечеря или закуска и обяд на мястото на Хербалайф продукти, които влияят благоприятно се отразява на ефективността и качеството на загуба на тегло.
- Намалява дневния прием на калории.
- Осигурява на организма балансиран състав на витамини, минерали,
микроелементи, за да се предотврати глада и подобряване на здравето на клетките.
- Регулира и стабилизира обмяната на веществата, нарушаването на което доведе до увеличаване на теглото.
- Тя се доставя на организма с енергия.
- Това спомага за отделянето на токсини, тънките черва и бистър
подобрява своите микрофлора.
Процедурата за програми за отслабване, получаващи продукти Gerbalayfv
Концентрирайте Aloe Vera
Как да варя какао
Как да се готви на какао млякото Колко от нас поне веднъж в живота си не се пие какаото? Това е много вкусна напитка, която ние
Как да варя чай антипаразитни манастир
Как да варя чай антипаразитни манастир високо качество как да варя чай антипаразитни манастир, на конкурентна цена Еко как да варя антипаразитни манастир
Белият чай как да варя
Как да варя бял чай Да предположим, че са били в състояние да си купи качествен бял чай. Нека предположим, - защото, за да го купи в нашата,
Как да варя смляното кафе в чашата
Как да варя кафе в чаша с чаша добре сварено кафе за закуска повишава енергия за целия ден. Всеки знае, разбира се, че кафето