Как да се отървете от лошите мисли
Някак си започнах да забелязвам на навик да се превърне в една и съща идея в ума. И лошо. Струваше ми се, че мръсният якето зад и всички минувачи ми се смеят. Бях нервен, самата peresprashivaya сто пъти, че изключих ютията. А понякога дори и охрана - сви от усещането, че е на път да започне в края на света.
началото на параноя - Какво е това? Рано сенилност? Сигнал за да си уговорите среща с психолог?
Как да се оплачем за нейните приятели и просто приятели, аз бях изненадан да открия, че не страдам от един странен синдром. Мисли вируси корозивен настроението за ден - това е проклятието на почти всеки съвременен човек!
По-късно научих, че тя не се страхува от Необходима е това явление. Има много прости методи, за да се справят с обсесивно мравки в главата ми и да живее в мир. Всеки вече избира начин да се отървете от лошите мисли. След малко метод на обучение и да се превърне в добър навик, той защитава нашия ум от излишен стрес.
Защо идват лоши мисли
Преди да се отървете от лошите чувства, което трябва да разберете, където всички те идват. Най-важните източници - това е:
1. телевизия.
И вестниците, онлайн портали и съседните бабата. Всички тези доставчици на новини, които са щастливи да дъвчете по детайлите на престъпна хроника, световни бедствия и как разбойникът четка апартамент на партерен етаж.
След справедлив вана "полезна" информация, че един нормален човек се страхува да излезе след залез слънце, летящи на самолети, има китайски ресторанти. Защото цял "отровен, добива и скрита опасност на живота."
2. родители.
Значителен принос за пожизнени фобии направим нашите роднини, приятели и учители, искрено желаят най-доброто за образователни цели: "Кой ще призове Баба Jan, който отнема лошите момичета и ги сварете в пота!", "Следващият път, когато се покаже на вашия преносим компютър към класа и ви позволи да се срамува! "," Ако се държи като че ли да остане стара мома за живота "...
3. себе си.
Тъжно е, но понякога хората - най-големият враг на себе си. Когато нещо не е наред, ние с нетърпение мазохист glozhit вече кървяща рана:
Най-лошото нещо, което ние се мамят, изобретяването на несъществуващи подробности. Като във вица за един ядосан жена: "Така че аз не съм прав? Лъжата, а след това. Бреша, като куче ... Мамо, той ми се обади една кучка !! ".
Първата стъпка за да научите как да се справят с лошите мисли - ясно е, че повечето от тях - пресилено.
Как да не се страхуват от лоши мисли
Какво да се прави? Имате ли нужда да се изолира напълно себе си и с никой да говори? Ни най-малко. Необходимо е да се живее пълноценно и активно. Ти просто трябва да бъде в състояние да филтрира информация или за производство на имунитет към него.
Примери за ефективни методи да ви помогне да се отървете от лошите мисли:
1. списъци.
Отделете време да напише на хартия всичко, което притеснява за днес (такива чисти мисли могат да се извършват веднъж седмично или дори по-рядко).
- това, което наистина застрашава живота, здравето или благосъстоянието;
- която няма сериозни основания.
Втората група обикновено е няколко пъти по-голяма от първата. Се справят с него достатъчно лесно: от време на време, за да опише тези натрапчиви страхове, както не съществува, и те ще изчезнат от само себе си скоро "обиден", че те не вземат на сериозно.
Но с първата група ще трябва да работят с един от следните методи.
2. медитация.
медитативни техники са различни. Например това:
- което трябва да се настаните удобно или легнете;
- отпуснете, като на няколко пъти дълбоко въздух;
- нищо против да вземе един от проблемите, които преследваха;
- го представя на черен съсирек, който излезе от вас;
- обграждат черен енергия нажежен злато обвивка;
- гледате, тъй като светлината изгаря съсирек и отлита в далечината.
Можете да си представите себе си в чисто езеро или река. Плаващи във водата, трябва изчистване на всички лоши мисли и да позволи на потока ги носи далеч.
Между другото, хубаво да изпълнява ефективно процеса на измиване от излишни емоции. За тази цел, перфектно плуване в басейна. Но също така и обикновени душ - твърде лошо.
3. Pictures.
Имаме предвид положителните образи. Ако се страхувате да летят със самолет, да си представите себе си вече е достигнал целта си: тук сте, щастлив, слез по стълбата, която посрещна на летището и попита: "Е, как си летял?" И вие ще се радваме да споделите вашите впечатления и хумор на смел полет.
Тази техника не само помага да се справят с потока от негативни мисли, но също така и за да се постигне успех във всяка област на живота:
- бизнес кариера - усещане в авторитетен стол;
- ангажирани във фитнес - психически хване на корема прибран погледи на възхищение;
- мечтаят за пътуване - представете си шумоленето на вълните и палмови дървета.
Ако не можете да се визуализира на положителен образ за себе си, да намерите красиви изображения на един щастлив изход от ситуацията, която ви притеснява и пази някъде в предната част на очите. Всеки път, неканена мисъл или съмнение ще се опита да пълзи в главата си, погледнете настоящата картина. Това ще ви помогне да се справят с всеки страх.
Как да избягат от лошите мисли
Понякога манията не пусна, ако има една дилема, която не решава, дори и записвам плюсовете и минусите на хартията. Това може да се дължи на прехвърлянето на друга работа или някои важни решения в живота.
Най-добрият начин да се отървете от лошите мисли - това е временно да забравите за тях. За да направите това, което трябва да направите активно нещо, което изисква концентрация и физическо усилие. Например, много жени помага основно почистване в къщата.
Когато трябва да се разшири ума "по рафтовете" - започнете с вашия гардероб. Можете да видите в какъв ред неща и най-правилното решение ще дойде от само себе си. Ами да ви помогне "хвърли светлина" на ситуацията и чисти прозорци. И оптимизъм и вяра в силите ще даде тиган ви намигна благодарен блясък.
Ако работата на шок като домакиня не обжалва пред вас, забравете лошите мисли ще помогне на спорта:
- аеробика;
- обиколка с велосипед;
- джогинг;
- плуване;
- ледена пързалка;
- бокс;
- танци и др ..
Всяка дейност, придружен от енергични движения и дълбоко дишане - най-добър таблет от обсесивно състояние. Красотата на спорта е и фактът, че дори малки физически постижения се прожектират на нашия състояние на ума: може да седне 10 пъти или до изчерпване на 100 метра - означава, че всичко в живота могат да бъдат преодолени.
Ако никога не сте играли спорт преди, започнете малък: боли лоша идея - да носят красиви анцуг, включете на любимата си музика в слушалките си и отидете на разходка. На първо място, само на бърза разходка, тогава вие ще искате да се ускори темпото, а след това - и се изпълнява.
Бягайте далеч от ненужни мисли, страхове и неуспехи - към нов живот, с леко сърце и бистър ум!