Как да се отървем от сънливост през деня
Вероятно всеки от нас са запознати с това условие. Човек трябва само да си припомни студентските си години и сесия пиковите работни места, когато на 5 дни са имали общо 15-20 часа сън. И все пак аз трябваше по някакъв начин да се подготвите за изпитите, запаметява билети, както и просто да е готов и се събира в момента на доставката.
Или един труден период по време на работа, когато много неща и малка възможност да се отпуснете. Или един порочен кръг на семеен и професионален работа-семейство.
Всеки има тези периоди, и, за съжаление, реалността в лицето на учители, директори, клиентите няма да кажат на работата: ". След като не гледайте, отидете, скъпа, отивам да спя" Не, от вас ще се очаква същия резултат като че ли са в страхотна форма.
Какво правите, когато се навежда умора, сън е близо, и все пак толкова много да се направи, и най-важното - да бъде изцяло фокусирана върху важния въпрос?
Идеалният вариант, разбира се, е да се спи, защото сънят е най-добре да се възстанови тялото ни. Най-малко 2-3 допълнителни часа - ден, например. Това ще ви даде безпрецедентна бодрост и изтощена тяло дори леко peredohnet.
Ако няма дори това свободно време, за да може да дойде голяма техника, която се използва от Da Vinci. Голям артист пълен спал само шест часа на ден, но в следобедните часове на всеки 4 часа той дремеха в продължение на 15 минути.
В 15-та минута времето си мозък, за да си почине малко, тялото - отпуснете, облекчаване на стреса, натрупани по време на работа или училище часа и ще ви са пълни с енергия, която ще продължи да работи не по-малко успешно. Това е доста удобно, защото, всъщност, можете да заспите, навсякъде: в обществения транспорт, на работното място, по време на почивка, дори лекция знае какво вероятно всеки ученик.
Но ако спите, дори и на 15 минути, всички няма време, ще трябва да се използва по-малко ефективни методи:
- Масажирайте ушите си, докато не започне да "изгори", търка уиски, леко потупване сами по бузите, шията разтривайте. Тези действия ще засили притока на кръв към главата, съответно, и на мозъка, която ще ви помогне да се отървете от сънливост.
- Заместник ръце под течаща вода. Алтернативно промяна на студената вода с топла и обратно. Този метод е много добър за тонизиране на тялото и да разпръсне кръвта.
- Пийте силен черен чай със захар. За съжаление, въпреки че ефектът на този метод, и почти веднага, след няколко часа, сънливост може да се върне два пъти размера. И да се справят с това ще бъде още по-трудно. Пиенето на повече от две чаши силен чай не се препоръчва - това е силен натиск върху нервната система.
- Отворете прозореца, включете ярките светлини. Колкото повече стимули, толкова по-голяма вероятността, че мечтая отстъпление. И в хладно помещение, както знаем, тялото е винаги по-добро функциониране.
- Разходете се по улицата. Предложение за добавяне на жизненост и чист въздух ще се насити на мозъка с кислород.
- Здравият сън помага да се отървете от чаша хладка вода, почти пиян на един дъх. Плюс това е от полза за тялото - за един ден, лекарите препоръчват, които пият поне два литра вода.
- Не зареждайте нагоре по време на обяд, това е по-добре да организира няколко леки закуски на плодове или зеленчуци, на интервали от два до три часа. Това спестява не само на следобедната сънливост, но и подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт.
- Винаги носете ментови бонбони или дъвка. Mint освежава и перфектно прогонва сънливост.
- Яжте портокал или мандарина. Citrus аромат ще се отрази aktiviziruyusche върху нервната система, както и витамин С приятен уморено тяло.
- Говорете с някого - с колеги по време на работа, или да се обадите на приятел. Основното нещо тук - това е да се говори, а не пишат. Съобщение помага да се отвлече вниманието от предишния урок, даде мозъка на почивка, както и голяма помощ да забравим за това, което искаше да спи.
Въпреки това, без значение колко може да е начини за преодоляване на сънливост, тя все още е най-доброто лекарство - даде уморен тяло почивка. Ако е възможно, не пренебрегвайте добър сън.