Как да се отървем от пушенето завинаги без последствия

По-голямата част от дори най-отявлените пушачи иска да се отърве от зависимостта, която е забавно за дълго време и не носи, но здравни заплахи, с всеки изминал ден все повече и повече. Но повечето от сънищата на процеса на освобождаване от фасове.

Понякога пушач бърза да се откажат от пушенето, дори търси в интернет за начина да го направите. Купуването на различни лекарства или курорт на народни средства, но без резултат. И желанието да се премахне с цигари постепенно се превръща в нервна пауза цигара на балкона, след което всичко си идва на мястото, и лицето продължава да трови тялото си. В тази статия, ние ясно ще се разшири по рафтовете на магазините, които трябва да направите за себе си, за да се откажат от пушенето завинаги.

Стегни се

Първият етап по начин, повече от психологически. Вие сте уморени от тютюнопушенето и искат да се откажат, но не може? Той е сам излезе с извинение, за да продължи да се угощават любимия си парливия дим. Всъщност, можете да направите нищо, просто не искам да. Ето защо, ние трябва да оценяваме сложността на проблема си. Помните ли времето, когато цигарите хоби се превърна в една връзка. Оценете сложността на ситуацията, колко дълго сте били отседнали в този плен. Ако винаги се пуши повече от няколко години, а след това се откажат от цигарите няма да бъде толкова трудно. Ако опитът на пушач се изчислява в продължение на десетилетия, а след това, от една страна, драстично се откажат от цигарите не успеят, и на второ място, хвърляне ще бъде по-трудно, но не невъзможно изобщо. Трябва да се вземе в ръце и да каже: "Това ще бъде трудно, но аз ще го направя." И, всъщност, се залавяме за работа.

Quit постепенно

Понякога, разбира се, е, че хората, които са пушили в продължение на години, просто престава да направи всичко това. Но това е по-скоро от научната фантастика, или най-малкото необяснимо. Най хвърля постепенно се сведе до минимум стрес за организма.

Вземете обичайния Ви дневен курс на цигари и разделете на две. Така например, в деня, когато пушат 20 цигари, сега ще направя десет. Това е работа си през първата седмица, за да получите тялото ви да се увеличи разстоянието между времеви дим паузи на половина. Това не е толкова трудно, ако преди да направите пауза между дим паузи, средната стойност е 40 минути, сега тя ще бъде малко повече от час. До края на първата седмица ти осъзнаваш, че пушенето половин цигара, а в действителност, че нищо не се е променило. Какво ви спира по този начин с течение на времето и се хвърлят пуши? О, нищо. Тези 7 дни - първата повратна точка, която ще преодолеете.

С всяка седмица трябва да се намали броят на изпушените цигари на ден, като точно едно парче. За тялото не е голям шок, тъй като новата доза той ще свикне постепенно, но поиска от никотина все още би било доста. Ето защо, за да се избегне излишната дим цигара, имате нужда от нещо да се заемат, колкото е възможно. Спорт, деца, кино - всичко, за да отвлекат вниманието. Ако наистина искате да се пуши наистина, можете да вземете дъвка, ядки, семена, нещо друго, но трябва да издържи такива моменти. Ако вашето желание и воля да се показват на практика, а след това един и половина или два месеца, в зависимост от броя, от които в началото, ще намали дневния си хранителен режим в продължение на три или четири цигари. Това ще бъде трудно, но, по този начин ще се преодолее най-важната стъпка към освобождаването на дим.

Последно напън

Така че, не пушите няколко цигари на ден. Тяло се използва за тази сума на никотин и след няколко седмици не изисква по-висока доза. Имате дим, доколкото, но чувствам, че все още доста трудно да се откажат. Какво трябва да направя, за да успее довършителни напън?

Със сигурност имате марка цигари, които предпочитате другите. Забравете за това. Отиди на павилион тютюн и купи на най-енергичните и безвкусни цигарите, че там просто е. Вие не можете да гледате дори никотин капацитет. Освен това, можете да вземете конкретно цигари по-трудно от тях сте пушили преди. Като цяло, трябва да започнете да пушат такива цигари, така че те ще ви отвращава като вкус и аромат, а дори и да се протегна трудно.

Между другото, още един много важен момент. В момент, когато сте намалили броя на цигарите до минимум, се опитайте да не се пие алкохол. Не е тайна, че пиенето на човек става по-склонни да цигарен дим, има огромна желание да пуши, и начина, по който няма да се въздържа, като пиянско, е трудно да се устои, без значение колко готино. А пушена тази вечер, отколкото обичайните цигари, на следващия ден, тялото ще трябва да използвате голяма доза никотин, и може да се раздели, всички усилия ще бъде сведен до нула, което би било много склонни. Ето защо, колкото е възможно, избягвайте употребата на алкохол, а ако такъв инцидент се случи, цигари в ръка, че не трябва да бъде.

Най-общо, че е желателно да се опаковат да се скрие далеч от себе си, ще трябва да свикне да живее без цигари, защото ще го направят в продължение на много години щастлив живот.

В никакъв случай не може да се пуши на празен стомах. Първо, защото никотинът се абсорбира по-добре в тялото. И второ, ако имате лимит от 3 цигари на ден, и дим на сутринта, със сигурност, през нощта на тази сума може да бъде малка, и тя ще бъде трудно. Следователно, първата почивка дим трябва да бъде точно след закуска, и като цяло се опитват да забавят колкото е възможно повече и този път. Ще откриете, че всеки ден първи път искам всичко да пушат по-късно и по-късно. И, като си спомни какви са вашите цигари неприятни и безвкусни, в момента на първата затягането все повече ще се отдалечават.

Възможно най-често chistte зъбите редовно, отколкото преди. Трябва да се види, че те са много по-бели и по-красив. Като цяло, външния си вид ще се подобри, най-вероятно, се превръща розово кожата на лицето и се появи здравословен блясък. Вие ще го обичам, а ти още по-голяма сила и желание ще отидат за целта му.

И скоро ще дойде денят, в който ще бъде за вас последната повратна точка. Ще си лягам с мисълта, че днес не се пуши цигара, а дори и не искам да правя това. И утре няма да искате да. И никога повече няма дим. Ти хвърли.

"На хартия, разбира се, всичко изглежда много лесно, но в действителност е много по-сложно," - и мисля, че ще бъде прав. Да, вие трябва да бъдете търпеливи, да направи много усилия, за да се откажат от тютюнопушенето. Но това е случай, когато на определен период от живота е необходимо да се посвети на цигари, а след това да забравят за тях завинаги.