Как да се отървем от млечна киселина в мускулите

Млечната киселина е резултат от процеса на гликолиза - разпадане на гликоген и глюкоза. В действителност, тя е разделена на половин молекула глюкоза. Разпадане глюкоза служи за образуване на минерални вещества (пируват), които се използват като източник на енергия от мускулните клетки. Въпреки това, когато интензивно обучение дължи на ускоряването на гликолиза излишък от пируват, и от тях образува млечна киселина.






Въпреки стереотипа, изследването показва, че не винаги е млечната киселина е причина за болка в мускулите след тренировка (често в резултат на разкъсване на микроскопични влакна). Molochnoykisloty отрицателен ефект е по-ясно изразено намаляване на производството на електроенергия, загуба на нервни проводникова и мускулни контракции. Ето защо често се уморяват за упражнение. Междувременно, млечна киселина - важен източник на енергия, както и като изходен материал за синтеза на гликоген и глюкоза. Тя се използва главно от мускулите като енергиен гориво при екстремни натоварвания, така че в действителност това е полезно и необходимо. molochnoykisloty остатък в бъбреците и черния дроб се превръща в глюкоза.

За да се сведе до минимум отрицателното страничен ефект от обучението под формата на болка и силна умора, следвайте няколко основни правила. На първо място, винаги правя загрявка в началото на класа, подгряване на мускулите. Не забравяйте за разтягане. Що се отнася до стрии, е необходимо, преди и след тренировка. Особено внимание следва да се обърне на разтягане на мускулите, които са участвали в най-дълго.

Увеличете натоварването постепенно, тъй като ще бъде готов за него. Ако сте начинаещ или не са извършени с физически упражнения, а след това не се опитвайте да се прекъсне записи наведнъж. Започнете с кратки тренировки, които не се нуждаят от обучение. И постепенно преминаване към по-интензивно обучение.

Не се съсредоточи върху болката и дискомфорта. Както си фитнес тези неприятни симптоми ще бъдат по-малко и по-малко. Колкото по-подготвен човек става, толкова по-бързо възстановяване на мускулите му. И ако понякога малко мускулни болки, той може дори да бъде хубаво - нали знаете, че работи усилено по време на обучението. Това е индикация, че мускулите се развиват, и скоро ще станем по-силни.